30 denní swings program pana LJe


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 30 denní swings program pana LJe  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 30 denní swings program pana LJe
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Frozz.


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj koule.
Děkuju za tvé příspěvky, hodí se ;o).
Uvažuju o tom, že bych se přihlásil na základní zkoušku KB minimum, protože mě to poslední dobou chytlo a chci to zařadit pravidelně to mého trénink. plánu, samozřejmě chci zlepšit techniku a naučit se nové cviky (neumím TGU, snatch, clean).

Zkoušel jsem swingy s 20kg, bylo to fajn, pak s 24kg (obouruč) a také to šlo. S 24kg KB většinou udržuju 12-15 opakování a váha se mi zdá OK, i když pak už docela dostává úchop zabrat.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LJ


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj ahoj ahoj :)
nastaly drobné komplikace a totiž že mi ukradli z auta telefon a taky jsem byl ve španělsku, kde nebyly kettlebells .

Zítra mi přijde nový mobil a protože už mám připraveny kettlebells (a né jednoručky, aby pan koule nefrflal ), tak se vrhnu zpátky do akce. Mám 3 váhy koulí, tak by to mělo být pestrý.

Taky mi dal Luster nabídku zatrénovat si spolu, takže to snad zvládnu využít .

Jinak souhlasím že s JR to je těžký jelikož to nedrží tu správnou švihovou osu, s KB se dají boky a úchop daleko víc uvolnit, počítám že zítra hodím premiérové video do placu.
_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uz sem myslel, ze si to radsi zabalil nabidka porad plati, akorat ted budu mit trochu vic omezeny casovy moznosti, ale to se kdyztak domluvime pres pm, jinak urcite i trenink u pana Zelezna Koule by byl prinosem ( i kdyz je to konkurence, tak bych ho nemel moc propagovat )
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LJ


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lustře nezabalil, ale bez foťáku a kamery se mi z videoblogu stala pěkná žumpa , zítra jdu zpátky do plavek! Koulení společně uděláme, můžeme si dát i kettle battle
_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 11:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Frozz: Clean a snatch bych nechal být Tebou zatím stranou a věnoval se hlavně core cvikům jako je swing, TGU a dřep. Později můžeš postupně zařadit military press, clean, front squat, pak snatch a složitější pressy jako windmill, bent press atd.

Nejlepší výsledky ale budeš mít, když se budeš soustředit na úplně základní cviky a kombinovat to třeba s přítahy na hrazdě. 99% mého tréninkového plánu je swing a TGU. Kettlebell trénink mám 4× - 5× týdně, když mám tréninků 5, jeden z nich věnuju něčemu jinému, než je swing a TGU, jinak vždycky 4× týdně jedu základy. Pravda ale je, že k tomu mám pět boxerských tréninků, takže to mi trochu zpestřuje tréninkový týden :)

Chápu to tak, že s 24kg děláš obouruč swingy, 12 - 15 opakování - v kolika sériích?

Luster: S Pavlem nejsme v konkurenčním vztahu. Naopak spolupracujeme ;) Pokud bych měl doporučit kohokoli jiného než sebe jako kvalitní zdroj informací a instruktáže, pak právě jeho.

LJ: Z toho, co jsem viděl na Tvých videích, bych Ti rozhodně doporučil navštívit trénink nebo seminář (v neděli pořádám seminář s Peterem Lakatosem - v Evropě neexistuje lepší instruktor :) Info kdyžtak na webu Železné Koule). Instruktor Ti zároveň poradí, jak zařadit swing do stávajícího tréninkového plánu a podle jakého modelu ho cvičit. Pokud ho pojedeš poctivě 30 dní, výsledky Ti zaručuju :)

Jaké hmotnosti sis pořídil?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jen rychlý update situace:

Pokud bude v neděli pěkně, semináře s Peterem Lakatosem uděláme venku!

Viz "Pořádané akce" na webu Železné Koule.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZeleznaKoule napsal:

Nejlepší výsledky ale budeš mít, když se budeš soustředit na úplně základní cviky a ...


Díky za odpověď. Ano, chápeš to správně. Jelikož ten swing nejedu jako hlavní část tréninku, ale jako doplněk, když už mám předtím většinou odcvičenou velkou část z plánu, takže dávám většinou 5 sérií v kombinaci s dalším cvikem (třeba plymetrické kliky, nebo goblet squat).

No snad to LJovi nebude moc vadit, když tak se dá naše diskuze někam přesunout ... :-), jsou tu zajímavý informace.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja doufam, ze dneska bude zverejneno Lj-ovo premierove video btw ty vahy co sis poridil, by me taky zajimaly)
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LJ


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kluci, tak myslím že je čas na novou dávku urážek a zákazů cvičení, takže sem vám stočil moje mazlení s šestnáctkou, naštěstí to není z kategorie porno . Klasicky bych si vytkl malou dynamiku a taky sem se neučesal na natáčení, achjo



Jinak mám 16kg, 20kg a 24kg, protože s 12kg cvičívám ve fitku a chtělo to změnu .
_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

reknu to takhle, je to urcite lepsi nez ty prechozi
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Luster napsal:
reknu to takhle, je to urcite lepsi nez ty prechozi


A ted jeste tu druhou cast souveti: ..........ale porad to stoji za hovno
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesunutí diskuse o kettlebellech obecně bych uvítal, myslím, že si máme co nabídnout :)

LJ , polož kettlebell stranou, nech ho ležet a nauč se swing pořádně ;) Nabízím 60 minut svého času, během kterých Ti ukážu, o čem swing vlastně je - jestli na to máš koule ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

otazka je, odkud tu diskuzi presunout, kdyz zacina prakticky od zacatku logu
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LJ


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Ráno jsem měl svůj klasický crossfit trénink, v nepříjemných 8.30, takže energie na nule. Když shrnu to důležité, jel jsem

sprinty do schodů + kliky s nohama na medicimbalech
clean and jerk + shyby + výdrže ve vzporu
výpady s nadpažováním s kettlebells + veslování
variaci asi 8 cviků na břicho a výdrží ve vzporech

V podstatě asi docela dobrá energie, ale takhle brzo po ránu je to zabijárna, navíc jsem usl po večírku až ve 4 ráno .

Večer klasicky šmrdlání s kettlebellem (sorry Koule:) 5x 1 minuta a jak mám ve zvyku, půjde se ještě proběhnout.


ZeleznaKoule: samozřejmě milerád se potkám, pokud se zvládneme domluvit, 9-18 jsem v práci a mám svoje pravidelný trénink tanečků nebo crossfitu, jinak jsem flexibilní kdekoli po Praze přijet.
_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: čt duben 05, 2012 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

LJ: Já mám všechny večery plné, upřednostňuji přes den - ráno, dopoledne, přes poledne, odpoledne :)

Působím ve Vršovicích, Sportcentrum 10.

Jak pokračuješ? :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 30 denní swings program pana LJe Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: