3x týdně FB



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 3x týdně FB  Úvodní stránka -> Trénink -> 3x týdně FB
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Merle56


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 8:45 pm    Předmět: 3x týdně FB Odpovědět s citátem

Ahoj, potřebuju se optat. Cvičím rok a půl cca stylem 5x týdně něco+něco. Co jsem se ale dočetl a co bych chtěl zkusit je Fullbody trénink (nejlépe nějaký ten 3x týdně). Chtěl bych se zeptat , zda by jste mi tu mohli hodit nějaký FB na po/st/pá ? Co jsem tak sledoval, to je všude studií jaké cviky k sobě a jaké ne moc se v tom nevyznám, tak bych byl někomu vděčný :D díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Četl jsem 3x týdně Facebook.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

http://kulturistika.ronnie.cz/c-4822-trenink-celeho-tela-vs-split-analyza-tima-henriquese.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20531-trenink-pro-chronicke-ektomorfy-i-treninkove-tipy.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20751-trenink-pro-chronicke-ektomorfy-ii-treninkovy-program.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14669-vysokofrekvencni-trenink-i-rovnovahou-ke-svalovemu-rustu.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14760-vysokofrekvencni-trenink-ii-hledani-optimalni-frekvence.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14778-vysokofrekvencni-trenink-iii-unava-a-regenerace.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4191-mytus-nizkofrekvencniho-split-treninku.html
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html
zakladni clanky pro nastudovani, vem to poctive, nepreskakuj, vcetne odkazu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rostoucí sval


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

K sobě vícekloubové cviky s volnou váhou. Váhy na 6-10 opakování.

Den jedna - dřep, zákopy, benč, přítahy v předklonu, tlaky s VČ, doplňky na pazoury
Den dva - legpress, benč s jednoručkama hlavou nahoru, mrtvej tah, upažování, doplňky na pazoury
Den tři - hackdřep, benč s jednoručkama na rovné, rumun, tlaky s JČ, doplňky na pazoury
Plus kam se vejde nějaký břicho, nějaký hyperextenze, nějaký lýtka. Čas od času vyměnit nějaký mrtvoly nebo přítahy za shyby, aby to bylo široké. A samozřejmě nejen tohle, ale měnit celkově občas cviky, ať je to rozmanitý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 12:04 pm    Předmět: Re: 3x týdně FB Odpovědět s citátem

Merle56 napsal:
Ahoj, potřebuju se optat. Cvičím rok a půl cca stylem 5x týdně něco+něco. Co jsem se ale dočetl a co bych chtěl zkusit je Fullbody trénink (nejlépe nějaký ten 3x týdně). Chtěl bych se zeptat , zda by jste mi tu mohli hodit nějaký FB na po/st/pá ? Co jsem tak sledoval, to je všude studií jaké cviky k sobě a jaké ne moc se v tom nevyznám, tak bych byl někomu vděčný :D díky


Zkus rozpisy od Sheika pro začátečníky, což i po roce a půl pořád jsi. Po dokončení lze přejít na jeho těžší programy (popř. si stáhni jeho appku za 330kč, mám jí taky).



V textech:

http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=270.0

http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=5.0
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roper-treninkovy-log-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 3x týdně FB
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum