Nedávno jsem se přestěhoval do vlastního a po chvíli jsem zjistil, že ve sklepě máme posilovnu. Sice asi 23 let stará, cvičit se tam něco málo dalo, ale nedalo mi to a pustil jsem se do renovace vybavení.
Tady je výsledek mého snažení (před/po):
Vybavení:
- multibenchpress lavice (horní, spodní kladka, předkopy, zákopy, odstranitelná scottova lavice, trny na kotouče, stojan + odděleně stojící polohovatelná lavice, včetně horních a spodních jistících trnů na dřep, bench, využívám i na přítahy v předklonu na nakládání)
- stojan na kotouče - asi 200-250 kg v kotoučích (starší 25mm, nové 30mm, od 10 kg výš včetně úchopů)
- 2x nakládací
jednoručky (jedny ERGO, druhé rovné), pak nějaké menší pevné (co tam bylo předtím)
- EZ osa 30mm (mírně prohnutá)
- velká osa 30mm/2000, (pak ještě starší osa 25mm kratší, co tam již byla)
- power tower (hrazda, bradla, na spodní břicho, kliky)
- pak ještě další věci jako odporové gumy, gumové podložky pod
činky, různé adaptéry na kladku, medicimbal, tekuté magnézium, kolečko, další bradla, pružiny, nějaké staré stroje na břicho, snožování, švihadlo, box na step up (používám jako stolek), zrcadlo (asi pořídím nějaké větší)
Staré vybavení se mi válí ve sklepní kóji, plánuju to rozřezat (hlavně tu kladku, asi ji tam někdo svařil, takže abych ji dostal ven, tak musím, je už i rozebraná co to šlo) a železo asi daruju otci. Ten bench bych i daroval, ale moc dobře se na něm necvičilo (s delší tyčí se při nakládání převažuje, má nepolohovatelnou výšku držáků).
Na zdech se ještě nachází nějaká stará učebnice cviků, kde spousta z nich už se v posilovnách dnes nevidí (někde mám vyfocené všechny strany, kdyby to někdo chtěl vidět), tady jen malá ukázka jak to vypadá (tyto cviky jsou zrovna běžné, na ostatních papírech jsou docela netradiční):
Po hodně letech jsem si splnil sen a musím říct, že cvičení doma má oproti tradiční posilovně spoustu výhod.