Advokátův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Advokátův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Advokátův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season
9. / 3. W. / 12. 1.

Time like 3 hours, took it a bit casual today, especially the accessories. / Trvalo mi to tak 3 hoďky, hlavně doplňky jsem jel v klidu.

LB squat
Ragnar: "Good AF" - cheers mate
3x5x175@7,5-8

Bench
3x5x125@9,5, 8,5, 10 - second set was good, 1st and 3rd not so much. - did not fail. Bench in my hometown is very low and disables my legdrive. / druhá serie super, první a třetí moc ne. Bez failu. Bench je v mým rodným městě nízkej a nedá se zabrat nohama.

Med-grip bench
95-110
3x8x110@8,5-9,5

Box squat
130-150
3x5x150@8

Good morning
Getting better. / Zlepšuje se.
60-90
5x60
5x90 - too heavy / moc těžký
2x5x85 - good

Chest supported DB rows
3x10x30

Triceps
Skull crushers - 4x12x40
Extensions - 4x8

Facepulls
4x10

Weekly wrap-up:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season
10. / 4. W. / 15. 1.

From reading back my log it seems that I tend to undershoot the RPE a lot (also overshoot sometimes). Shit takes time. / Ze čtení logu a sledování videí mi připadá, že pořád neumím pořádně odhadnout RPE. Chce to čas.

LB squat
Good.
3x3x182,5@7,5-8

Bench
Better, but short bench sucks
3x3x132,5@9, 8,5, 9

Incline bench
2x8x90@9
8x92,5@9

Front squat
Felt a bit better than last time again. / Zase trochu lepší
5x110@8,5
4x112,5 - dropped last one because of insufficient front rack
5x105

Stiff legged deadlift
From a small deficit (like 2 cm). / Z malinkýho deficitu (asi 2 cm).
3x5x160@8-9

Bent-over row
10x90
2x8x100

Slow eccentric hammer curls
4x

Facepulls
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Advokátův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum