Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so červenec 19, 2014 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhyby
6x6 s pomocou

drepy
1x6x20kg
1x6x30kg
4x4x35kg
1x6x30kg
1x6x20kg

Benchpress
6x6x25kg

Pritahy kladky zdola
6x8x35kg

Stahovanie protismernych kladiek
6x8x5kg

Bulharske drepy
6x6 na kazdu nohux17,5 kg

Tlaky v sede na stroji
4x4x15 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: pá červenec 25, 2014 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
1x6x20 kg
1x6x30 kg
1x4x40 kg
1x1x45 kg
1x2x45 kg
1x3x 40 kg

1x6x30 kg
1x6x20 kg

MT
8x6x37,5 kg

Pritahy kladky pred hlavu
8x6x25 kg

Pritahy kladky zhora na uzko
6x8x15 kg

Tricepsove zadne kliky
6x8

Bulharske drepy
3x8 na kazdu nohu x 17,5 kg
3x6 na kazdu nohu x 17,5 kg

Pritahy kladky zdola
6x8x35 kg

Militarypress
6x4x17,5 kg

Stahovanie kladky rovnymi rukami
6x8x20 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so červenec 26, 2014 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera sa mi chce, dnes to zas velmi neslo

Zhyby
6x8 s pomocou

Benchpress
6x8x20 kg zase na 20tke, sila v rukach nic moc

Pritahy kladky jednou rukou
6x8x 10 kg

Rozpazky v lahu
6x8x5 kg JC

Pullover
6x6x6 kg

vypady
6x12 na striedacku

Predklon s rovnym chrbtom
6x8x17,5 kg

Military press
6x4x17,5 kg

Lytka
6x8x17,5

Arnoldove tlaky
6x6x5 kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so červenec 26, 2014 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera sa mi chcelo, dnes to zas velmi neslo

Zhyby
6x8 s pomocou

Benchpress
6x8x20 kg zase na 20tke, sila v rukach nic moc

Pritahy kladky jednou rukou
6x8x 10 kg

Rozpazky v lahu
6x8x5 kg JC

Pullover
6x6x6 kg

vypady
6x12 na striedacku

Predklon s rovnym chrbtom
6x8x17,5 kg

Military press
6x4x17,5 kg

Lytka
6x8x17,5

Arnoldove tlaky
6x6x5 kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Predkop
6x8x40 kg

Zakop
6x8x20 kg

Legpress
6x8x40 kg

hyperextenzie
6x8x10 kg kotuc

Peckdeck
3x5x10 kg
3x8x 5 kg

Stahovanie kladky pred hlavu
3x8x25 kg
3x8x20 kg

Pritahy kladky zdola na uzko
6x8x35 kg

tlaky v sede
6x8x6 kg JC

Upazovanie v predklone
6x6x 4 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Len také zhodnotenie po cca roku nepravidelného cvičenia.

Váha sa pohybuje okolo 48,5 -50 kíl
Zhyby stále neviem sama..
Zadok sa zlepšil, spevnil záťaž išla hore, dúfam, že sa tento rok dostanem na vyššie číslo než 50 kg na drepy

Chrbát mám pocit je tiež lepší, mŕtvy ťah ma začal baviť, teraz ho cvičím s 37,5 kg, aspoň 45 kg by bolo fajn do konca roka.

Brucho, som zmierená, že tehličky mať tak skoro nebudem..
Ramená, pracujem na nich, aby neboli také úzke, je to partia, ktorú nerada cvičím, ale musím..
Ruky a hrudník sú pre mňa tiež nezaujímavé partie, ale aspoň na bench sa snažím prikladať postupne záťaž..uvidíme, čo z toho bude..
Koniec hlásenia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

http://soraya-ardente.rajce.idnes.cz/20.7.2014/ tvarit sa neviem a chuda som stale :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

holka udelej mi radost a najez se (to je jenom osobni preference)
jinqak postavicka jako lusk
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja jem celkom často, a celkom dosť to priberanie mi nejak nejde..ako sa snažím, tak sa snaží, ale tých 55 kíl ide veľmi ťažko..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Runner


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

soraya-ardente napsal:
Ja jem celkom často, a celkom dosť to priberanie mi nejak nejde..ako sa snažím, tak sa snaží, ale tých 55 kíl ide veľmi ťažko..


Co znamená jíst celkem často, kolikrát týdně?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jem 5 krát denne a vkuse niečo žujem medzitým. Neviem pribrať ani za nič, ale moja robota je, že musím fungovať v kruhovom tng a ukazovať vkuse cviky a cvičiť so ženami, takže mám vkuse pohyb, takže problém bude asi tam, že to neviem užrať..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu je najvacsi problem nepravidelnost - koniec skoly a hladanie roboty. Tym padom nepravidelne jedlo, nepravidelne treningy. To sa potom tazko pribera. A ked sa to spoji s brigadou, kde sa vkuse hopsa, skace a pobehuje, tak ta hmota sa lepi fakt tazko.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

od toho je na svete cokolada

(no dobre, doplnky vyzivy)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: pá srpen 01, 2014 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes si ma zobral do parády Decarabas, takže váhy som musela zvýšiť

MT
1x6x27,5 kg
2x6x37,5 kg
2x1x47,5 kg
3x4x47.5 kg


Zhyby
4x8 s pomocou

Príťahy vodorovnej kladky
6x6x25 kg

Drepy
1x6x20kg
1x6x30 kg
1x3x 40 kg
2x1x 45 kg
1x3x40 kg
2x2x40 kg

Legpress
5x6x50kg

Tlaky v ľahu
1x6x7 kg JC
1x6x8 kg JC
4x5x9 kg JC

Rozpažky v ľahu
5x4x6 kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 01, 2014 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na mŕtvy ťah sa trenba dostať na tých 60, nech môžeš ťahať činku so šandartným rozmerom kotúčov, aby si sa vedela k nej správne zrovnať, priateľka má 42-3kg a ťahá bez problémov 60 na 5 opáčiek no, mŕtvy ťah je o vo veľkej miere o technike a pevnosti stredu tela, ale na 60kg by naozaj nemal problém sa dostať, a potom začína to pravé pilovanie techniky, alebo, samozrejme potom cvičiť s bumper plates alebo dákymi cf kotúčmi, kde aj 5ky majú rozmer ako 20ky:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum