Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: pá listopad 15, 2013 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes hodinka a pol florbalu, vybehaná a spokojná :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2013 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po neželanom týždňovom oddychu o5 v posilňovni...
Legpress
1x5x40 kg
5x5x50 kg

Príťahy kladky zvislo
5x5x30 kg

Pushpress, ale išla som nižšie do drepu
4x10x 15 kilová tyč

Drep
1x10x20kg
5x5x 30 kg

Príťahy s T-tyčou
5x5x15 kg

Benchpress
5x5x 20 kg

Rozpažovanie na hrudník
5x5x 4kg JC

Tricepsové zadné kliky
5x5 s 10 kilovým kotúčom

Biceps na kladke
5x5x15kg

Biceps s rovnou tyčou
4x5x 12 kg

Tricepsová extenzia

5x5 na každú ruku x 4 kg JC

Brucho
príťahy kolien k brade 3x20

príťahy kolien s vystieraním nôh do sviečky? neviem ako popísať tento cvik :D ale išla som 2x20

Dnes som sa snažila precvičiť všetko, kedže som dlho nebola, na drepoch som cítila, že ku koncu to išlo ťažko, takisto aj na benchpresse, ale namotivaná som bola, to je dôležité :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2013 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes aspoň taký tréning, kedže ma zase tlačí čas na všetko..

5x20 brušákov o rebrinu
5x20 vytáčanie s činkou na brucho o rebrinu

pushpress
5x5x 8kg ketllebell

Čelné drepy
5x5x 12 kg kettlebell v prestávkach striedanie s výpadmi 30 s

predpažoavnie a upažovanie na ramená
5x5x 2kg JC

Príťahy činky k brade na ramená
5x5x 12 kg kettlebell

tricepsové kliky vs biceps
5x5x 3kg JC

ešte nejaké cviky na brucho boli, to je tak všetko na dnes..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
SIA


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kdy bude aktuálka ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už sa na tom pracuje :D v najbližších dňoch tu niečo hodím, ale mi systém vyhadzuje, že môžem až po určitom počte príspevkov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja to sem ked tak plasknem
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
smetak


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda.
_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

smetak napsal:
Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda.

musim potvrdit, americti vedci to ted obevili
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ostaňme pri tom cvičení v teplákoch a tričku, ide zima, tak to netreba preháňať v plavkách
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johnbear


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
smetak napsal:
Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda.

musim potvrdit, americti vedci to ted obevili


Jak se říká, bůh dal mužům mozek a penis, ale krve jen tolik, že může fungovat jen jedno z toho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2013 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
smetak napsal:
Slysel jsem, ze se dobre meri progres podle fotky v drepu ve spodni fazi v plavkach, ale nevim, jestli je to pravda.

musim potvrdit, americti vedci to ted objevili

ukradli mi "J"
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2013 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešný tréning bol zaujímavý. Hlavne motivácie pred tréningom najprv bola, potom prišiel útlm a potom som sa tvárila, že sa mi chce cvičiť. Možno ta spavá nálada bola aj z počasia, zima, vietor, konečne trochu zimy.

Čelné drepy
1x6 x 20 kg
5x6x 25 kg

Drepy
5x6x30 kg

Výpady
5x12 x 6kg JC

Zhyby
5x6 s pomocou

Príťahy kladky zdola v stoji
5x6x 25 kg

Benchpress
1x6x 20 kg
5x6x25 kg

Rozpažovanie na hrudník

5x6x 5kg JC

Lýtka
5x5x40 kg

Brucho, pár brušákov padlo, aby sa nepovedalo, že ho necvičím :-)

A pár fotiek z dnešného tréningu, deCarabas oprášil svoj foťák
http://soraya-ardente.rajce.idnes.cz/25.11.2013/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
SIA


PříspěvekZaslal: út listopad 26, 2013 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hmmmm moc hezký
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2013 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne fotky, pekna slecna
ale jenom namatkou, u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Korny


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2013 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou


proč?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum