Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2013 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korny napsal:
Peter Ustinov napsal:
u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou


proč?

protoze jsi muzes oddelat meniskus a pattelu
tady je opravdu mene vice
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Korny


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2013 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Korny napsal:
Peter Ustinov napsal:
u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou


proč?

protoze jsi muzes oddelat meniskus a pattelu
tady je opravdu mene vice


jako narazem o zem nebo cim? tak snad vypady nikdo necvici, ja se spoustim dolu, ucitim zem na koleni, jdu nahoru...ne ze bych si klekal, proste se jen dotknu a nevim kde by mel byt problem :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2013 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korny napsal:


jako narazem o zem nebo cim? tak snad vypady nikdo necvici, ja se spoustim dolu, ucitim zem na koleni, jdu nahoru...ne ze bych si klekal, proste se jen dotknu a nevim kde by mel byt problem :)

ano narazem
osobne bych to radsi jezdil 10cm nad nez na lehky dotyk
byla to rada dobre minena, nic vic
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2013 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem za radu. Ono málokedy idem až k zemi, sem tam sa podarí, ale vzhľadom na kolená to nerobím tak často a už asi robiť nebudem. Resp. nepôjdem až dole.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jožko.mrkvička


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2013 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
pekne fotky, pekna slecna
ale jenom namatkou, u vypadu nesmi prijit koleno do styku s podlahou

A aj tá druhá noha nebola dobre, tam má byť 90° uhol medzi stehnom a lýtkom. Tam treba robiť pri výpadoch ten krok väčší, ďalej, aby to bolo správne technicky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2013 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To bolo kvôli fotke ale normálne takto výpady nerobím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2013 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Príťahy kladky zvislo
5x6x25kg

Legpress
5x6x 60kg

Príťahy kladky zdola v stoji
5x6x 25 kg

Zakopávanie na stroji
5x6x20 kg

Predkopávanie na stroji
5x6x 30kg

Arnoldove tlaky
5x6x 6kg JC

Upažovanie a predpažovanie s 2kg JC
obe 5x6

Triceps s lanom
5x6x15kg

Biceps na kladke
5x6x15kg

Brucho
zdvíhanie nôh vo vise 5x6

zdíhanie nôh na rovnej lavici dohora 5x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2013 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Myslela som, že po včerajšku to nepôjde, ale miestami to celkom šlo, akurát som hrozne cítila bolesť v krížoch a v kolene, pred tréningom som si kúpila bandáž, tak trošku pomohla.

Zhyby
3 som išla sama, horko ťažko, ale predsa, na úzky úchop
5x6 s pomocou :)

Čelné drepy
5x6x25 kg

Chcela som mrtvolu, ale kríže fakt boleli a vzhľadom na to, že som sa dosť prehýbala, radšej som vynechala, išla som hyperextenzie, ktoré mi vôbec nepomohli v bolesti, ale prišlo mi to na dnes ľahšie.
Hyperextenzie
5x6x 5 kg kotúč

Príťahy s T-tyčou
4x6x 15 kg

Bulharské drepy
5x6 na každú nohu

Hrudník
Bench s jednoručkami na rovnej lavici
5x6x8 kg JC

Rozpažovanie na hrudník
5x6x5 kg JC

zdvíhanie nôh vo vise na brucho
3x8

brušáky o rebrinu sed ľah
5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2013 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bandy a podobné pomôcky by som neriešil, nepoužíval ešte, hmotnosti na to nie sú, aby boli skutočne potrebné a v konečnom dôsledku môžu aj uškodiť v zmysle oslabenia svalových skupín/šľiach, ktoré sú práve potrebné, aby spevneli/zosilneli, cesta k predchádzaniu bolestí v kyčliach, krížoch etc., bude ešte o fúz lepšom rozvičovaní, rozohriatí a zlepšovaní mobility, nebáť sa natrieť hrejivkou a práci na technike cvikov, hovorím z vlastnej skúsenosti, teda trošku opäť poštudovať, niečo si vhodné nájsť a hlavne reálne zaraďovať, v dlhodobom hľadisku to prinesie oveľa lepšie výsledky ako zdravotné, tak výkonnostné, ako bandy a pod.

Inak pekné tréningy, len tak ďalej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne prosinec 01, 2013 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem, ono tie kolená ma bolia z tanca, mam zničené zaostrené kosti, preto tá bolesť a bandáž, do teraz som nemala žiadnu. Ale skúsim ísť bez nich. V piatok na florbale dosť pomohli, aspoň tie nárazy neboli také silné.

Dnešný tréning

Zhyby
5x6 s pomocou

Mŕtvy ťah, na techniku nie úplne najlepší, zadok mi stále vystreľuje prvý
5x5x40 kg

Legpress
5x6x60 kg

Výpady na striedačku
5x12x8 kg JC

Benchpress
5x6x25 kg
1x3x30 kg

Militarypress
5x6x15kg

Triceps na kladke
5x6x15 kg

Biceps kladivové zdvihy
3x6x5kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2013 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taká menšia sváča, od dnes, keď omeleta, tak taká..
Slaninka, krúžka cibule, saláma (alebo klobása), rozmiešané vajíčka a syr..
Jednoducho geniálna ometa
http://soraya-ardente.rajce.idnes.cz/Ja_a_moja_kuchyna_D/#IMG_20131202_120719.jpg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerajší tréning

Zhyby
5x6 s pomocou

Príťahy kladky na úzko zdola
5x6x 35 kg

Drepy
Čelné
3x6x25 kg

Zadné
3x5x30kg
1x5x35 kg

Bulharské drepy
5x6x7kg JC na každú nohu

Tlaky s JC
5x6x8 kg

Rozpažovanie s JC
5x6x5 kg

Ramená, príťahy k brade
5x6 x10 kg

Rozpazovanie v stoji
3x10x2kg JC
Predpazovanie
3x10x2kg JC
Rozpazovanie v predklone
3x10x2kg JC

a ešte jeden krát celý ten triset s 1 kg JC, lebo som už nevládala

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jožko.mrkvička


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jureed


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jožko.mrkvička napsal:
Niečo na Tvoju inšpiráciu:


tá to teda riadne odmakala :D
_________________
Pre evidovanie stravy a tréningového plánu používam aplikáciu www.fitmee.sk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Crossfit vyzerá dobre, už som dávnejšie pozerala, ale to video, 6:28 to by som chcela vedieť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum