Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No na druhu stranu... v spolocenskych satach bude vyzerat srandovne

Ale respekt, ta inspiruje aj chlapov, vratane mna
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
poznamenan


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2013 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krsne jedes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2013 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase taká nechcená pauza, v škole samé skúšky, zápočty, zadania, ktovie, kedy sa zase dostanem do posilky..jooj..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: út prosinec 17, 2013 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešný tréning

čelné drepy
5x6x20kg

zadné drepy
5x6x30kg
1x4x35kg

zhyby
5x6x ja a dopomoc

hyperextenzie
5x6x10 kg kotúč

príťahy kladky v stoji na chrbát
5x6x40 kg

benchpress
1x7x20kg
5x6x25kg
1x4x30 kg

kliky
4x6

príťahy činky k brade na ramená v stoji
5x6x15 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt prosinec 19, 2013 11:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes som mala brucho, viac na šikmé a horné brucho, sem tam cvik na spodné, to len tak z nudy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhyby
5x6 stále s pomocou..

predkop
5x6x30 kg

zakopávanie
5x6x25 kg

výpady
5x12x 7 kg JC

príťahy kladky na úzko v stoji na chrbát
1x6x45 kg
1x6x40 kg
4x6x35 kg

bechpress
1x6x20kg
6x6x25kg
1x3x30 kg

rozpažovanie na hrudník
5x6x5kg JC

brucho príťahy kolien k brade
5x20

príťahy JC k brade na ramená
5x6x6 kg JC

rozpažovanie v predklone
5x6x3 kg JC


Naposledy upravil soraya-ardente dne po prosinec 30, 2013 9:51 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

soraya-ardente napsal:
Zhyby
5x6 stále s pomocou..

...
to tu bez dopomoci nedaa tretina kluku

smankote,
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ustinov: neeee, nekaz mi toooo Ja ju hecujem, aby makala a ty jej toto napises
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Ustinov: neeee, nekaz mi toooo Ja ju hecujem, aby makala a ty jej toto napises

ja napsal ze to nedava tretina, ale jeden dva by udelat sama mohla
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeden, dva sem tam urobím, len to ide vždy ťažko po dlhej dobe.
Ale ďakujem, hneď sa cítim lepšie, že v tom nie som sama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne prosinec 29, 2013 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

soraya-ardente napsal:
Jeden, dva sem tam urobím, len to ide vždy ťažko po dlhej dobe.
Ale ďakujem, hneď sa cítim lepšie, že v tom nie som sama.

ja taky neudelam vic nez 25 bez dopomoci
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne leden 05, 2014 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po sviatkoch sa ťažko cvičí a hlavne keď ma čaká učenie, ale nešlo to tak zle ako som si myslela

Drepy zadné
1x6x20kg
1x6x30kg
3x6x35kg
1x4x35kg
1x6x30kg

Zhyby
5x7 s pomocou

Sťahovanie kladky s rovnými rukami
4x10x15 kg

Hyperextenzie s 10 kg kotúčom
5x6

Bulharské drepy
4x6 na obe nohy s 7kg JC

5min rotoped a samozrejme ako vždy strečing, ale hodne som poskracovaná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne leden 05, 2014 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dodatočne ešte doma pár cvikov
3set na ramená
Upažovanie,predpažovanie, upažovanie v predklone
5x6x3kg JC

Príťahy k brade na ramená
5x7x 3kg JC

Tlaky na ramená v sede
5x7x 3kg JC

5x20 príťahy kolien k brade na brucho

biceps kladivové zdvihy
5x7x3kg JC

tricepsové zadné kliky s vlastnou váhou
3x10
1x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so leden 11, 2014 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičenie s tým, čo mám k dispozícii v robote
Drepy striedané s výpadmi 5x14
5x7x 12kg kettlebell

Brucho
sed ľah 5x20 a ešte nejaké cviky pomimo

MT s rovnými nohami
5x8x12kg kettlebell

Príťahy gumy na úzko, náhrada za cvik príťahy kladky v stoji
5x8

Ramená
príťahy kettlebellu k brade
5x6x12 kg

3set
Upažovanie,predpažovanie, upažovanie v predklone
5x6x3kg JC

Tricepsové zadné kliky
5x6

Biceps
5x6 x3kg JC
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
SIA


PříspěvekZaslal: so leden 11, 2014 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už by to chtělo zase nějakou aktuálku :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum