|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: ne prosinec 08, 2013 6:40 pm Předmět: |
|
|
No na druhu stranu... v spolocenskych satach bude vyzerat srandovne
Ale respekt, ta inspiruje aj chlapov, vratane mna _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
poznamenan
|
Zaslal: ne prosinec 08, 2013 8:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: út prosinec 17, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Dnešný tréning
čelné drepy
5x6x20kg
zadné drepy
5x6x30kg
1x4x35kg
zhyby
5x6x ja a dopomoc
hyperextenzie
5x6x10 kg kotúč
príťahy kladky v stoji na chrbát
5x6x40 kg
benchpress
1x7x20kg
5x6x25kg
1x4x30 kg
kliky
4x6
príťahy činky k brade na ramená v stoji
5x6x15 kg
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:18 pm Předmět: |
|
|
Dnes som mala brucho, viac na šikmé a horné brucho, sem tam cvik na spodné, to len tak z nudy.
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2013 4:00 pm Předmět: |
|
|
Zhyby
5x6 stále s pomocou..
predkop
5x6x30 kg
zakopávanie
5x6x25 kg
výpady
5x12x 7 kg JC
príťahy kladky na úzko v stoji na chrbát
1x6x45 kg
1x6x40 kg
4x6x35 kg
bechpress
1x6x20kg
6x6x25kg
1x3x30 kg
rozpažovanie na hrudník
5x6x5kg JC
brucho príťahy kolien k brade
5x20
príťahy JC k brade na ramená
5x6x6 kg JC
rozpažovanie v predklone
5x6x3 kg JC
Naposledy upravil soraya-ardente dne po prosinec 30, 2013 8:51 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2013 7:43 pm Předmět: |
|
|
Ustinov: neeee, nekaz mi toooo Ja ju hecujem, aby makala a ty jej toto napises _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2013 7:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: ne leden 05, 2014 2:09 pm Předmět: |
|
|
Po sviatkoch sa ťažko cvičí a hlavne keď ma čaká učenie, ale nešlo to tak zle ako som si myslela
Drepy zadné
1x6x20kg
1x6x30kg
3x6x35kg
1x4x35kg
1x6x30kg
Zhyby
5x7 s pomocou
Sťahovanie kladky s rovnými rukami
4x10x15 kg
Hyperextenzie s 10 kg kotúčom
5x6
Bulharské drepy
4x6 na obe nohy s 7kg JC
5min rotoped a samozrejme ako vždy strečing, ale hodne som poskracovaná
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: ne leden 05, 2014 8:26 pm Předmět: |
|
|
Tak dodatočne ešte doma pár cvikov
3set na ramená
Upažovanie,predpažovanie, upažovanie v predklone
5x6x3kg JC
Príťahy k brade na ramená
5x7x 3kg JC
Tlaky na ramená v sede
5x7x 3kg JC
5x20 príťahy kolien k brade na brucho
biceps kladivové zdvihy
5x7x3kg JC
tricepsové zadné kliky s vlastnou váhou
3x10
1x5
|
|
nahoru |
|
|
soraya-ardente
|
Zaslal: so leden 11, 2014 1:01 pm Předmět: |
|
|
Cvičenie s tým, čo mám k dispozícii v robote
Drepy striedané s výpadmi 5x14
5x7x 12kg kettlebell
Brucho
sed ľah 5x20 a ešte nejaké cviky pomimo
MT s rovnými nohami
5x8x12kg kettlebell
Príťahy gumy na úzko, náhrada za cvik príťahy kladky v stoji
5x8
Ramená
príťahy kettlebellu k brade
5x6x12 kg
3set
Upažovanie,predpažovanie, upažovanie v predklone
5x6x3kg JC
Tricepsové zadné kliky
5x6
Biceps
5x6 x3kg JC
|
|
nahoru |
|
|
SIA
|
Zaslal: so leden 11, 2014 1:02 pm Předmět: |
|
|
Už by to chtělo zase nějakou aktuálku :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|