Ardente trening


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ardente trening  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ardente trening
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: út březen 04, 2014 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes som išla do posilky s tým, že dám zase 40 kg na drepy, ale dnes mi nejak nešlo v ničom...neviem, či to bolo vyčerpaním v robote alebo že som nebola týždeň zdvíhať váhy

Drepy
1x8x20kg
1x3x40kg
6x5x35 kg

Zhyby
4x10 s pomocou

Hyperextenzie
4x10x10 kg kotúč

Mŕtvy ťah s rovnými nohami
1x10x10 kg
4x10x20 kg

Militarypress
4x6x20 kg s pomocou

3set na ramená
upažovanie, predpažovanie a rozpažovanie v predklone
6x6x3 kg JC

Biceps zdvihy s JC
6x6x5 kg JC

Tricepsové zadné kliky
4x10

2 hodiny som sa motkala v posilke a veľa som toho teda neporobila, som zo seba sklamaná..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 04, 2014 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nie každý deň je nedeľa, neraz aj ked je človek maximálne natešený a oddýchnutý, tak tréning nevyjde, inokedy naopak, ale dôležité je, že si šla, odmakala teda toho aj tak dosť a zvládla tréning, ideš dalej, nabudúce bude lepšie, cvičíš výbornú skladbu tréningu, dôraz na základy, nie je o čom:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 05, 2014 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No, neporobila... Skor si zabudliva - minimalne som videl este nejake tie cviky na brucho + si mi robila dopomoc pri benchi (okrem tej jednej 90ky, ktoru si mi skoro pustila na hlavu a to ti nikdy nezabudnem )
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: st březen 05, 2014 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam: ďakujem, ale asi som mala predstavu, že keď človek už prejde na vyššiu váhu, tak to pôjde stále, toto ma sklamalo no.

A áno mala som aj cviky na brucho, zabudla som 5x15 sklapačiek a to bolo asi všetko :D a prepááč, som vravela, že sa bojím stáť za tebou, keď robíš ten cvik, eh..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: so březen 15, 2014 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
1x8x20 kg
4x10x30 kg

Predkopávanie
4x10x 40 kg

MT s rovnými nohami
4x10x30 kg

Príťahy kladky zhora za hlavu
4x10x15 kg

Sťahovanie kladky s rovnými rukami
4x10x15 kg

T tyč
4x10x10kg

Príťahy kladky zdola na úzko
1x10x35 kg
3x10x30kg

Sklápačky
4x15
+ brušáky 4x10

Militarypress
3x5 x20 kg

Tlaky v sede
4x10x 5kg JC

Upažovanie v stoji
4x10x 3 kg JC

5 min. rotoped
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: út březen 18, 2014 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy čelné
1x10x 20 kg
1x10x30 kg
1x5 x30 kg
1x5x20 kg
1x10x20 kg

Zhyby
4x10 s pomocou

MT s rovnými nohami
1x10x20 kg
3x10x30 kg
1x10x20 kg

Sťahovanie kladky za hlavu
4x10x15 kg

Výpady na striedačku
4x16x 7 kg JC

Príťahy kladky zdola na úzko
4x10x35 kg

Brucho sklápačky
4x20

Príťahy tyče k brade - ramená
1x10x 10 kg
4x10x15 kg

Tlaky v sede
4x10x 6 kg JC

Tricepsové kliky na bradlách s pomocou 25 kg
4x5

Sťahovanie kladky s lanom na triceps
4x10x10 kg

Biceps na kladke
4x10x10 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út březen 18, 2014 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt březen 20, 2014 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ďakujem
Dnešný tréning som myslela, že nepôjde, kvôli minimálnej strave a stresoch, ale náhodou to celkom šlo..asi

Príťahy kladky za hlavu
4x10x25kg

Sťahovanie kladky rovnými rukami
4x10x20kg

Príťahy kladky vodorovne
4x10x25 kg

Drepy
4x10x30 kg

Hyperextenzie
4x10x10 kg kotúč

Výstupy na bedničku
4x10 ma každú nohu x20 kg

Benchpress
4x10x20 kg

Rozpažky s JC
4x10x 5kg JC

Tlaky v sede
4x10x 6kg JC

Rozpažovanie v predklone
4x10x 3kg JC

8 min. rotoped
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: út březen 25, 2014 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes som sa zalievala gainerom s mliekom, rozmixovanym bananom a ovsenymi vlockami, takze motivacia na trening bola silna. Vela ludi bolo v posilke, takze som dnes miesto zhybov s pomocou isla zhyby na stroji a snazila sa robit cviky, ktore sa dali.

Drepy
1x10x20 kg
5x8x30 kg

T-tyc
4x10x15 kg

Zhyby
5x5x 15 kg protizataz

Predkop
4x10x50 kg

MT
5x5x40kg

Pritahy kladky vodorovne
4x10x25 kg

Stahovanie kladky rovnymi rukami
4x10x20 kg

Brucho- sklapacky
4x20

Pritahy kladky k brade
4x10x15 kg

Tlaky v sede
4x10x 6kg JC

dragon lunge back - pre predstavu 1:20
4x20x 10 kg cinka

5 min. rotoped
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: út březen 25, 2014 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nic moc, ale sama pre seba mam pocit, ze tie ramena mam vacsie, nez som mala iba, zeby som nemala
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt březen 27, 2014 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Výpady na striedačku
4x16x7kg JC

Sťahovanie kladky pred hlavou
4x10x25 kg

Sťahovanie kladky za hlavou
4x10x15 kg

Bulharské drepy
4x10 na každú nohu x 7kg JC

Príťahy kladky zdola na úzko
4x10x30 kg

Hyperextenzie
4x10x 10 kg kotúč

Tlaky s JC
1x10x10 kg JC
3x10x9 kg JC

Rozpažky
4x10x4 kg JC

Militarypress
4x10x asi 13 kg, neviem koľko má tyč, ale 5 kg som prihadzovala

Tlaky v sede
3x10x6 kg JC
1x8x6 kg JC toto už nešlo, malo to byť 10, ale nevydalo

Drepy
4x10x20 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: čt duben 17, 2014 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
5x10x20 kg dnes len tak zľahka pim pam :D

Príťahy kladky za hlavu
5x10x25 kg

Výpady na striedačku
5x16x 7 kg JC

Príťahy zdola na úzko
5x10x35 kg

MT s rovnými nohami
6x8x30 kg

Pistol drepy s dosedom
4x4 na každú nohu

Benchpress
3x10x20 kg
2x8x20 kg

Rozpažky s JC
5x10x4 kg

Príťahy činky k brade
5x10x12 kg

Tlaky v sede
5x10x5 kg JC

Tricepsové zadné kliky
5x10

Triceps s lanom
3x10x10 kg

Sťahovanie kladky s rovnými rukami
3x10x 15 kg

Brucho
5x15 sklápačiek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlhej dobe, o5 v posilke, dnes ale veľmi ťažko a rýchlo, lebo som sa ponáhľala. Hlavne vonku bolo dusno a vlhký vzduch, preto sa mi ťažko dýchalo a nevládala som.

Bulharské drepy
4x8x7 kg JC

Zhyby
4x8 s pomocou

T tyč
4x8x15 kg

Výpady
4x16

swing
4x10x8 kg

príťahy kladky k brade
4x10x 15 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Este by si mala robit nieco s pamatou, pretoze si spominam aj na tvoje Pistol drepy s dosedom...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
soraya-ardente


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Eh..to bude počasím ale dik za pripomenutie, ešte že ťa mám
+ pistol drepy s dosedom
4x8 na každú nohu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ardente trening Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum