Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: ne říjen 16, 2016 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8x8
dřepy
8x120kg 2 série

lýtkové výpony vestoje
8x140kg

mrtvé tahy sumo
8x140kg
8x160kg

benchpress na rovné lavici ke krku
8x80kg
8x100kg

pull over s EZ
8x50kg 2 série

biceps s EZ vestoje 8x50kg 2 série

francouzský tlak na lavici s EZ 8x50kg 2 série

přítahy na hrazdě 8opakování 2 série
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2016 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



dřepy
8x120kg 2 série

lýtkové výpony vestoje
8x140kg

mrtvoly
8x140kg
5x160kg
1x180kg
1x190kg


benchpress na rovné lavici ke krku
8x80kg
8x100kg

benchpres
3x120kg
1x130kg
1x140kg

pull over s EZ
8x50kg 2 série

biceps s EZ vestoje 8x50kg 2 série


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po listopad 07, 2016 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy

6x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg


benchpress na rovné lavici

6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo

6x100kg
6x120kg
6x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné lavici

10x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
[/b]
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2016 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg

benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy s velkou činkou
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg

supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
8 opakování 3 supersérie



Tak trénuji už i mou ženu.

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy sumo

6x100kg
6x120kg
6x140kg
1x170kg
3x180kg
1x190kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg


3 supersérie triceps - biceps s EZ 40 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:
drlift_ napsal:
arkan napsal:
Flushing
cvičení na mohutné překrvení svalů tím, že se otvírají další svalové vlásečnice,které dřív nepracovaly.

cvičení trvalo jenom 12 minut dal jsem 5 giga sérií bez přestávky, je to vlastně jedna 12minutová série.
triceps -biceps
1.kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
2kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
3.kolo
benč ma úzko 4x80kg+biceps s ez ve stoje 4x40kg+fr tlak ve stoje 5x40kg+biceps s velkou činkou 4x36kg
4.kolo
benč ma úzko 3x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 3x36kg
5.kolo
benč ma úzko 2x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 2x36kg

raw,Deadlift , dělám co můžu *


To mas z rocenek kulturistiky ze 70 let ne? Uz si nepamatuju, kdo to tehdy propagoval


Je to z knihy z r. 1968 od Mullera

Dědku, moc se stí nesereš a děláš dobře, držím pěsti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:

Je to z knihy z r. 1968 od Mullera


Aaa tak jsem to pekn pomotal. To co jsem myslel propagoval snad Bob Gajda. Spocivalo to v honeni krve z jedne do druhe (vzdalene partie). Udajne tim nedochazelo k takovemu napumpovani, ale svaly pak tak rychle nepadaly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2016 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
8x120kg

dřepy s velkou činkou
10x100kg
6x120kg

1 série 8x140kg na videu


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2016 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo styl

6x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

Benchpress na rovné lavici

10x60kg
6x80kg
5x100kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2017 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
1x180
1x180
1x180kg

benchpress na rovné lavici
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg

8x100kg



supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnoldovy tlaky s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série

biceps vestoje s 25kg jednoručkama
8 opakování 3 série

triceps vsedě - francouzský tlak s 25kg jednoručkou
8 opakování 3 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
6x100kg
6x120kg

3 série 6x140kg

benchpress na rovné lavici

10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg

supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování 3 supersérie
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2017 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
10x80
6x100
5x120
5x140
1x170
1x180
1x190kg

Tři supersérie triceps -biceps s EZ 36 kg
francouzský tlak vleže + bicepsový zdvih vestoje
10opakování

Přítahy na hrazdě podhmatem
10 opakování 4 série
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvétahy
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné

10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arkan 51 let- v člověku je nekonečná síla Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum