|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
eSko
Naivka
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 9:24 am Předmět: |
|
|
To tam právě nikde nezmiňuje, jen že hydro a syrovátkový protein se chová jinak než přirozený zdroj bílkovin (maso, vejce, tvaroh...). K leucinu tam jsou jiné zajímavé věci. :-)
Magumi napsal: | Obecně ten článek spíš jen potvrzuje věci, které jsou už známé. Ale zajímavá mi na něm přišla informace, že isoleucin a valin s leucinem při vstřebávání "soupeří" a že lepší je suplementovat jen samotný leucin, ideálně 15-30 minut před proteinovým jídlem. Jiná věc je, že pro normálního hobíka jsou tyhle strategie zbytečný overkill. |
Pokud sleduješ aktuální výzkumy, tak ano, ale v opačném případě tam je na české poměry tuna nových a hlavně dobře interpretovaných informací. Už delší dobu plánuji článek na toto téma, protože si na kurzech všímám, že kultíci a fitnessáci ví, že mají jíst dostatek bílkovin, ale proč a jaké procesy za tím vězí, jaké zdroje jsou nejvhodnější a kde jsou limitace rostlinných bílkovin atd., to už je pro ně často španělská vesnice a to i na I. trenérském stupni. Není nad to vidět ten jejich "aha" moment. _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Magumi
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 9:35 am Předmět: |
|
|
eSko napsal: | To tam právě nikde nezmiňuje, jen že hydro a syrovátkový protein se chová jinak než přirozený zdroj bílkovin (maso, vejce, tvaroh...). K leucinu tam jsou jiné zajímavé věci. :-)
Magumi napsal: | Obecně ten článek spíš jen potvrzuje věci, které jsou už známé. Ale zajímavá mi na něm přišla informace, že isoleucin a valin s leucinem při vstřebávání "soupeří" a že lepší je suplementovat jen samotný leucin, ideálně 15-30 minut před proteinovým jídlem. Jiná věc je, že pro normálního hobíka jsou tyhle strategie zbytečný overkill. |
Pokud sleduješ aktuální výzkumy, tak ano, ale v opačném případě tam je na české poměry tuna nových a hlavně dobře interpretovaných informací. Už delší dobu plánuji článek na toto téma, protože si na kurzech všímám, že kultíci a fitnessáci ví, že mají jíst dostatek bílkovin, ale proč a jaké procesy za tím vězí, jaké zdroje jsou nejvhodnější a kde jsou limitace rostlinných bílkovin atd., to už je pro ně často španělská vesnice a to i na I. trenérském stupni. Není nad to vidět ten jejich "aha" moment. |
JJ, sleduju, ale měl jsem za to, že to je normální. :)
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: st červenec 19, 2017 9:39 am Předmět: |
|
|
Není. 90 % lidí ani neví, kde takové studie hledat, natož jak s nimi pracovat. :-) _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: čt červenec 20, 2017 9:03 pm Předmět: |
|
|
Špatně jsi to pochopil, právě naopak:
citace: | Therefore, leucine supplementation might be an effective strategy to enhance the anabolic response to a mixed meal. | - od této věty, věnuje vhodnosti suplementovat leucin před každým jídlem fakticky celou kapitolu.
+Věta, kterou si asi špatně vykládáš
citace: | If supplemental leucine is no option, a whey protein or hydrolyzed protein shake could be used a replacement (third best option) | Respektive já jsem po rychlejším přečtení na hydrolyzát (vyjma samotných studií) nenarazil.
Ale palec hore za to, že v českém rybníčku šíříš takové linky. Já fermentovaný Leucin v různé míře dodávám ke každému proteinovému zdroji už asi rok. Než jsem vybudoval nějakou optimální strategii tak to chvilku trvalo ale opravdu to stojí za to. A ikdyž se dostanu na dost tenký led, tak v případě suplementace jsem zastáncem co největší substituce bílkovinných zdrojů ( ať už klasický whey protein, hydro, rostlinné...) za čisté aminokyseliny.
Nevím, o signifikantní roli Leucinu se hovoří už několik let, ale když někomu řeknete ať přinejmenším do post-workoutu zakomponuje leucin, tak si klepe na čelo.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|