Bench
60x10
90x2x5
110x2x4
120x2x3
130x2x2
145x3x1 ještě to není ono po technické stránce. Začínám se protahovat. Cíl je Owen Hubbard
120x2x3
110x2x4
90x7
Tah box 10cm
70x5
120x4
150x4
170x3
200x4x4 RPE 9-9,5 začíná mě to bavit. Konečně
20.8
Necítím se úplně fajn, mám pocit že mi něco chybí...Snad je to jen únava z těžkého týdne, možná zbytečně tlačím na pilu, ještě mám dost času, asi trochu zvolním.
Dřep
70x10
120x5
150x3
150x3
170x3
200x4x2 RPE9 video
nebylo to tak lehké jak minulý týden, nebyl jsem tak soustředěný jak jsem měl být. Technicky nejsem spokojen.
25.8
Tah deficit
170x2x3
180x5x2 necítil jsem se úplně komfortně, ale pocitově i technicky dobré
Bench
110x5x6 pohodlné, rakety RPE7-8
Tah
120x5
150x4
170x3
190x2 nic moc technicky, říkal jsem si co se děje, nemohl jsem aktivovat zadek a zadní stranu stehen. Myslel jsem si, že jsem jen nesoustředěný
190x2 stejná situace
190x1 ukončeno
Abych to trochu vysvětlil, jde o to že jsem vždy tahal sumem a kladl díky tomu větší důraz na mobilitu. Ale od 29.5.2016 jsem přešel na klasiku a prostě jsem sral na mobilitu kyčlí a strečink po tréningu. To způsobilo posun kyčle a tlak na některý z gluteatů. Kvůli tomu třeba kolikrát nebyl dřep tak technicky jak bych si představoval a u tahu jsem nemohl aktivovat ty svaly co dřív protože jsem se prostě nemohl dostat do správné pozice
26.8
Trochu se mi to podařilo uvolnit pomocí různých cviku co jsem našel a co poradil Raptor a bylo to dost cajk na trénink.
Dřep
180x5x3 RPE8
Bench
125x5x3
Rozpažky
17x4x8
Dřep2
160x4x3 tady už jsem cítil zase, že trochu jdu jinak než bych měl.
Břicho
x3
O víkendu návštěva fyzio. Teď už by to mělo být cajk ale nesmím to zanedbávat. Victory or death !
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru