Berserker- The Way of Viking


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 12, 13, 14  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Berserker- The Way of Viking
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9

Dřep
70x10
120x5
150x3
175x5x3

Bench
60x10
90x6
110x2x3
120x5x3

Rozpazky
20x4x8

Mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9
Příjemný trénink, zpět v MišMaši. A poznal jsem Pavla, super typek. Myslím že bude skokan roku. :D

Warm up - dvacet minut navlékání návleků SBD. Vytahane Lka a jsou mi tak tak. A to jsem si chtěl objednat Mka. Vůbec mi přijde že mají divný střih, jak kdyby to bylo na lidi co nemají nohy. Jo ještě zajímavost od roku 2014 mi vyrostly stehna jen o 6cm :D

Dřep
70x10
120x5
150x3x2
190x5x3 RPE 8 - 8.5

Bench
60x10
90x6
110x2x3
125x5x3 RPE 8 přidám příště

Dřep 2
70x5
120x5
145x5x5

Břicho x5

Mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne září 11, 2016 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9

Bench
60x10
90x6
110x2x3
130x2x2
145x3x1
130x3
110x5
90x5
60x10 zalamuju zápěstí musím na tom zapracovat

Tah
70x5
120x5
170x2x2
180x4x3
170x3x1 ladění techniky z Raptorem, humus, ale snad to bude jen lepší.

Úzký Bench
60x10
100x6x6

GM
90X3X8

Po tréninku jsem potkal Bikona na pozdrav mi rozdrtil ruku- skoro :-D :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: po září 12, 2016 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9

Dřep
70x10
120x5
155x2x3
175x6x3 super, držel jsem techniku, dynamické, prostě super :-)

Bench
60x10
90x6
110x2x3
125x6x3 snaha nezalamovat zápěstí. Jsem na dobré cestě...

Stop dřep
120x5
155x3x3
Dobrý cvik

GHR
3x8

Kladka triceps
4x8

Mobilita Suzuki
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so září 17, 2016 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9


Dřep
70x10
120x5
155x2x3
170x3
185x6x3 u předposlední série jsem škrkl o hranu zarážky a zůstal dole. Vše přeskládat a dokončit dřepy.
¨
Bench
Půjčil jsem si boty od Jendy66 mají větší podpatek a já se dostanu do lepší pozice
60x10
90x6
110x2x3
130x2x2
140x2 prý to vypadá moc lehce. Mám přidat
142.5x2
142.5x2
142.5x2 RPE 9

Dřep2
70x3
120x5
160x4x3

Bradla
6x6

Břicho
X8

Mobilita

Po tréninku jsem ještě dělám fotografa nějakému kultikovi. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so září 17, 2016 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9

Bench
60x10
90x5
110x2x3
125x6x3 RPE 8,5 trochu tuhý vršek z úterý

Tah
70x5
120x5
150x3
180x6x2 RPE 8 začínam chytat techniku :D :D
200x2x2 RPE 9

Bench2
60x8
100x5
115x4x3

Motýl
3x8

GHR
4x4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne září 18, 2016 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9

Dřep
70x10
120x5
150x2x3
175x2x2
195x4x2 ok RPE 9-9,5

Bench
50x10
90x2x4
110x2x3
130x2x2
145x3x1
RPE 9 ale nic moc, únava z celé týdne jde znát

Přítahy
100x5x5
70x2x5

Kladka tric
4x8

Břicho
x4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st září 21, 2016 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9

Dřep
70x10
120x5
160x3x2
190x5x3 RPE 8.5

Bench
60x10
90x5
110x3
135x5x3 RPE 8 , pěkné čisté opakování

Dřep
70x5
120x5
160x4x3

Břicho
X8

Mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so září 24, 2016 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9

Bench
60x10
90x5
110x3
130x5x3 RPE8 prý mám pěknou dráhu :-D

Tah
70x10
120x6
150x3x2
180x2x2
200x3x2 RPE 8,5
jsem zpět !

Bench
60x10
100x6
120x4x3

GHR
4x5

Shyby neutrální úchop
4x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9

Dřep
70x10
120x5
150x3
175x2
205x2
215x2 RPE 8,5 nevím ale bylo to lehké až mě to překvapilo :-D
220x2 RPE 9,5 dobrý nahoru lehčí jak dolů :-D PR!

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
140x2
145x2 RPE 8,5 lehké pěkně to šlo od hrudníku PR
150x2 První opakování bylo hodně rychlé, ale dostal jsem křeč do zad a ne úplně ideálně trefil dráhu , no zkrátka druhé opakovaní mi sparing trochu nadlehčil, věřím že kdybych to šel znova tak to dám jen už jsem měl rozmrdané záda, tak příště.

Kladka k pasu

4x10

Úzký bench
jen pumpa

Mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st září 28, 2016 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9
Ladik prodává Škodu superb první generace, má najeto jen 360k, takže vlastně nové auto. Důvod prodeje: koupil si kolo a nemá na naftu. :-D

Dřep
70x5
120x5
150x3
170x3
190x2
200x2
205x2
195x2
210x2

Pry si u dřepu nemám zpívat, je prý demotivujici když mám ty opakování tak dynamické a ještě si zpívám :-D

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
140x2
130x5x3


GHR
6x4

Foam roller

Další věc co si musím nutně pořídit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so říjen 01, 2016 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9
Dobrý trénink s Pterodaktylem teda Raptorem, zjistil jsem že nemusím jezdit do posilovny přes celé Brno, ale stačí jet jen kousek :D . Padlo PR na mrtváč takže spokojenost.

Bench
60x10
90x5
110x3
135x5x3 RPE8,5

Tah
70x5
120x5
155x3
180x3
190x2
200x2
205x2
195x2
215x2 PR klasikou


GHR+Bradla

Mobilita + Foam roller
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2016 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2016
Trochu mi to psaní logu pokulhává...

Dřep
60x10
100x5
140x5
160x3
180x5x3
Byl jsem cvičit v jiné posilovně než obvykle. Vysoký stojan na dřep takže jsem musel ujít kilometr než jsem udělal platný dřep. Něco mezi super yokem a dřepem

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
135x2
140x2
145x2 RPE 8
130x2
135x2
140x2

Divná lavička, nechtěl jsem nic riskovat tak konzervativně do 145.

Sparing říká dáme hodně doplňků, dali jsme čtyři místo dvou. Nevím ale asi to není hodně :-D

Přítahy
90x5x6

Kladka k hrudníku úzký adaptér
75x4x6

Kladka tric
3x8

Břicho kolečko + břicho ve visu
8x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10
Trénink ve znamení vymýšlení pravidel posilovny. Nesoustředění se na sérii -jako trest dvě trestné série. Překročení osy - okamžité ukončení tréninku a započetí od znovu včetně warm-upu.

Dřep
70x10
120x5
160x2x3
200x5x2 RPE 8
Dostal jsem zdrba že se nesoustředím. Ani nevím na co jsem myslel, zřejmě jsem přemýšlel proč jsem nešel větší váhu :-D

Bench
60x10
90x5
110x2x3
135x5x3 RPE 8.5
U 4. Série na povely, dlouhá stopka. Stopky mě baví přijde mi to spíš jako mentální trénink než fyzický

Doplňky s JUDr

Hammer na záda
3x8
Hammer na prsa
3x8
Bic
2x10
A ještě nějaké blbosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ragnar Lothbrok napsal:

Bench
...
135x5x3 RPE 8.5
U 4. Série na povely, dlouhá stopka.


aha... tak jsem právě asi přišel na to, že to zapisuješ váha x počet sérií x počet opakování v sérii... inu, proti gustu... ale pokud jsem jediný, komu takové řazení nepřijde obvyklé, tak už mlčím pro úplnost - buď bych čekal 135x3x5 nebo lépe 5x3x135.

jinak samozřejmě pěkné výkony, ať už jsou to trojky nebo pětky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 12, 13, 14  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum