Bogi- rebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bogi- rebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bogey


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 11:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Vyhral si cenu za najshitnejsi camera mobil :D gratulujem. Vykon brutal zvlast na vahovku

Akurat o tyzden si kupujem novy ale to tiez nebude bohvieco ale stale lepsie jak tento shit co mam uz v takom stave ze ani display nereaguje na niektorych miestach :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
0x75- pff zas som to na prvy krat nedal...mozno ze to je moc velky skok ist poslednu rozcvicovaciu jednotku so 60 kg ale na druhy krat sa mi to uz nezda az take tazke...
1x75
3x65

Barbell curls against wall:
9x37.5
9x37.5
8x37.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

60kg je málo. Napr. u mňa posledný warmup je vždy 1op.s 90%.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: ne srpen 27, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
1x75
3x65

Mal som v plane ist do posilky kde by som dal normalny volume ale strasne sa mi jaksi nechcelo dnes tak pojdem zajtra...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar squat:
3x142.5
mal som ist s tym 5x5 ale citil som ze to dnes jaksi nejde tak som sa nato vykaslal a viem ze uz proste potrebujem deload a davam si teda deload az do nedele.Dalsia vec uz asi pol roka ma mrte bolia kvadricepsy pri drepoch co ma dost obmedzuje a nemozem vobec robit tie drepy dynamicky.Neni to zranenie ale skor akoby to bolo poskracovane/stiahnute.

Bench (mierne stopky posledne opacko vzdy dlhsia stopka):
8x5x95

Chinups:
10x15+BW
8x15+BW
8x15+BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deload

Doma

Drep atg beltless:
2x5x100

MP paused:
2x8x40

Zhyby na stene drzane len prstami:
3x10xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
1x75- asi zatial najrychlejsie so 75tkou..este par tyzdnov takto sa budem snazit zvysit rychlost a uz zvysim
3x65
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2017 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift:
3x5x172.5
9x172.5 https://youtu.be/r6lnqWOnUCI chcel som ist 10 ale mentalne som to nedal.Hold nie som zvyknuty na tieto high reps

Front Squat atg beltless:
3x5x90

Stiff leg deadlift:
3x8x140

Rows:
3x8x85

Ab wheel:
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench paused:
5x70
3x5x85

Bench touch n go:
11x85

Floor press paused:
3x95
5x90

Zhyby:
3x10xBW- po vcerajsku neslo viacej.Strasne domsy mam este

Incline db bench:
3x8x30

Incline db curls:
3x10x18

Kladka triceps + face pulls:
2x10x30 + 2x30x20

Db concentration curl:
20x12

Db preacher curl:
20x10

Ab wheel:
3x10xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
1x75- bolo to sice pomalsie jak minule ale vzhladom nato ze som vcera dal celkom volume na cecky z ktoreho mam este domsy + som bol dneska dost unaveny z roboty tak beriem ako pozitivum ze som to vobec nemissol.Akurat som sa trosku zasekol na mrtvom bode ale okrem toho to nebol ani grinder takze teraz uz viem ze tuto vahu teraz dam aj o polnoci aj keby mam uplne na hovno den a tym padom som uz aspon co sa tyka MP na starej vahe.Mozno ze uz aj bench ale to neviem posudit kedze to teraz idem viac na opakovania.Horsie je to s drepmi pri ktorych ma furt bolia kvadraky a deadlift neviem odhadnut kedze predtym som tahal na makkej oske a teraz taham na tvrdsej
3x65

Barbel curls against wall:
3x9x37.5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tempo squat 301:
3x5x125
10x125-normal tempo

Block pulls:
3x10x180

Snatch grip deadlift beltless:
3x8x150

Rows:

3x8x85

Axel row:
10x45
6x65
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

MP paused:
1x75
3x65

Barbell curl against wall:
10x37.5
9x37.5
9x37.5

Zhyby prstami:
3x10xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MP:
3x5x55- paused
10x55- touch n go

Close grip bench:
3x10x70

Zhyby:
20xBW
12xBW- zaujimave ze v tej druhej serii som dal uz ledva tych 12
10xBW

Tempo squat 301 beltless:
2x5x100

Ruky,biceps,triceps brucho:....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift:
3x5x177.5
10x177.5

Front squat atg betless:
3x5x90

Stiff leg deadlift:
3x8x140

Rows striktne:
3x8x85
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 12:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera

Bench:
3x5x88.5 - paused
9x88.5 - touch n go

Floor press:
2x5x90

Zhyby:
15xBW
10xBW
10xBW

Incline db bench:
3x8x30

Ruky,face pulls

Dneska som si prvykrat asi po pol roku dal kreatin takze snad nejake to placebo pomoze :D a zaroven to je monentalne jediny supplement co beriem kedze som chudobny zebrak a vzal som kilo za 7 eury co je super cena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum