Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: čt prosinec 17, 2015 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2015

Drep
6x100
7x100
7x100
7x100
7x100
6x100
6x100
5x100
6x100
10x100

Military press
3x60
3x60
2x60
3x60
2x60
3x60

Na zaver jedna silova tabata.

Zvazoval som od rana, ze dam vyssi objem s nizsou vahou a kedze som si zabudol opasok, tak to bolo znamenie, ze sa nemam hnat do vah a dat radsej viac serii. Ta zaverecna desiatka drepov bola uz pekne vydreta, nabuduce zas skusim vacsie vahy a menej opakovani, treba to striedat, neda sa stale ist na krv pri drepoch a tahoch. Military potesilo, o silu mi ani neslo, ta je naprd stale, ale rameno vydrzalo bez bolesti, zlepsuje sa to.[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po prosinec 21, 2015 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.2015
Crossfit - celkom makacka, hrba power snatchov, ohs a zhybov.

19.12.2015
Mrtvy tah
1x185
1x185
1x185
1x185
3x160
3x160
3x160
5x160

Predny drep
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100

Pushpress
3x70
3x70
3x70
3x70
2x70

Miltary press
4x60

Dobry trening, som spokojny. Vaha rano ukazovala 75,3 kg ale to je nejake divne, snazim sa jest vela, k tomu teraz pridavam aj celkom dost balastu (kolace) tak sa tomu cudujem.

20.12.2015
Crossfit - vianocny trening, taka timova sranda, zaber hlavne na nohy zas.

Ked sa na to spatne pozeram, tak za poslednych 5 dni som mal 4 treningy a vo vsetkych som si poriadne rozsekal nohy. Uz ani neviem ake to je, ked ma nebolia. A zajtra chcem drepovat. Ale vsak nevadi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st prosinec 23, 2015 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.12.2015
Skusal som trh a ohs, neslo to vobec, za zmienku stoji iba ohs 4x60.

Pushpress
3x70
2x75
1x80
0x80
1x80
0x80

Military press
3x60
3x60
3x60
1x65
1x65
1x65

Drep
3x120
2x130
1x140
1x135
1x135
4x120
3x120
3x120
4x120

Na zaver 6 minut EMOM 5x thruster+5x zhyb. Dnes to boli akoby 2 rozne treningy - kym na zaciatku som sa do toho nevedel opriet, neslo to, vsetko ma bolelo, tak od military pressu sa to zlomilo a hlavne drepy isli vyborne ako uz dlho nie. Sila sa prebudza a to je dobre Teraz si dam aspon 2-3 dni uplnu pauzu, citim, ze mi to je treba, ani sa uz tak netesim do fitka a uz ani neviem aky to je pocit nemat rozsrackovane nohy, alebo ramena, alebo vlastne cokolvek. Vaha rano 73,6 kg ale to sa mi zda malo, tak neviem. Aj frajerka sa stazuje, ze zle vazi, ale ona to asi mysli opacnym smerom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 25, 2015 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.12.2015
predny drep
3x100
2x110
2x115
1x125 PR pred 2 tyzdnami to som to missol,dnes to padlo,takze asi progres
2x110
2x110
4x110 vydreteee rekord na pocet opakovani

military
6x50
3x60
2x60
1x65
4x60
6x50
6x50
6x50

Pre kratkost casu som viac nestihol ale uz mi to ani nevadilo po tych 125 som dal 3krat podrzanie 140ky na predny drep.len som s tym odstupil a chvilku s tym stal,strasne tazke mi to bolo ale treba si zvykat ;) mam video aj mozno ho sem potom hodim ak zistim ako na to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: ne prosinec 27, 2015 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.2015
Vcera to bolo len take smrdlanie sa po fitku, nejake tabaty, napokon som trosku viac pozuroval v piatok aj vcera vecer a malinko spanku, takze teraz sa treba dat dokopy a zajtra skusim nieco drepnut. Kazdopadne bol som na treningu s kamosom a trosku sme sa hecovali na mrtvole, tak som skusil osobacik zlepsit o 2,5kg a zadarilo sa, takze aspon takyto zapis

Mrtvy tah - 1x192,5 neviem ako sa sem vkladaju videa, tak aspon odkaz na ten tah.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po prosinec 28, 2015 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2015
Necitim sa dobre, nedospal som este vikend a akoby na mna liezla nejaka choroba, tak dnes len taka rychlovka v superseriach pre dobry pocit

Drep+Military press
5x110 + 5x55
5x110 + 5x55
5x110 + 5x55
5x110 + 4x55
5x110 + 4x55

Zhyby + Kliky na bradlach
5x11 + 5x24
5x11 + 5x24
5x11 + 5x24
5x11 + 5x24
5x11 + 5x24

Vobec ma to nebavilo, strasne nechutny trening, ale splnil som co som chcel za polhodinku a uz sa snad dam dokopy do stredy nech sa do toho budem moct naplno opriet.[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2015 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12.2015
Posledny trening v roku, cely den som rozmyslal, ci vyskusat tu 200ku na mrtvolu alebo nie, nakoniec som usudil, ze je to zbytocne hrotenie a radsej skusim rekord na pocet opakovani a serii so 180. a zadarilo sa. K tomu prvykrat v zivote padol military 70ka, takze som velmi spokojny s dneskom, bol to jeden z naj treningov.

Mrtvy tah
3x180
3x180
3x180
4x160
4x160
10x140 (toto bolo cire sialenstvo, skoro som sa doblil potom, ale bola energia aj sila, tak preco nie?

Military press
2x60
1x65
1x70 (PR tak predsa to padlo do konca roka )
2x62,5
2x62,5
2x62,5

Predny drep
10x60
10x60
10x60
10x60
Tu som uz nechcel znova hrotit silu, tak som radsej dal malu vahu a poctive opakovania uplne az na zem so stopkou. Pekne to bralo nohy aj brucho, je fajn to obcas prestriedat z tazkych dvojok ci trojok

Zhyby (paralelny drziak) + Kliky na bradlach
3x19 + 3x34,5
3x19 + 3x34,5
4x19 + 4x34,5
4x19 + 4x34,5
4x19 + 4x34,5
10 + 20

Stacilo, dnes to bol vyborny trening, hoci pri rozcvicke som sa este necitil uplne dobre, potom sa to rozbehlo. mrtvola ide stale hore, je to super a konecne aj tie ramena. Zajtra este crossfit a potom uz sup do noveho roka s novymi cielmi Skusim porozmyslat nad realnymi silovymi cielmi a nejake si stanovit, nech mam vacsiu motivaciu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2016 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2016
Drepy
2x120
2x130
2x130
2x130
negativka 160
3x110
5x110

Military press
4x57,5
4x57,5
4x57,5
4x57,5
4x57,5

Tabata

4.1.2016
Mrtvy tah
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Kliky na bradlach
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40


Zhyby V-drziak
5
5x10
5x15
3x20
2x25
1x30
1x30
6

1 Tabata na zaver.

No cez sviatky bolo nakoniec viac pitia ako cvicenia, takze to tak aj vyzeralo na treningoch, odmakal som sice co bolo treba, ale chybala tomu radost z cvicenia, vsetko to bolo take nutene, snad sa to uz da doporiadku teraz a nabehnem na klasicky rezim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2016 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2016
Pushpress
3x70
1x75
2x80
1x80

Vyraz
1x80
1x85
1x90

Skusal som prvykrat taketo vahy a prekvapivo to celkom islo. Skoda ze v normalnom fitku to nemozem prdnut o zem ak sa nezadari, celkom ma to limituje psychicky ked viem, ze to musim potom nejak zachytit a polozit na zem.

Military press
2x60
2x62,5
2x62,5

Predny drep
3x100
3x110
2x120
1x120
3x110
3x110

Fajnove to bolo, ta dvojka so 120 bola kruta, ale podarilo sa, progres je pomaly, ale zatial tam je, takze neschadzat z cesty

Klokov press
5x40
5x40
4x45
4x45
6x45

Na zaver uz len na dorazenie ramien v superseriach s drepmi na jednej nohe. Dobra makacka to bola, aj ked pocty opakovani som drzal celkom nizko, kazda seria bola naplno, takze som spokojny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2016 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2016
Mrtvy tah
2x160
1x180
1x200 PR!!
2x180
5x150
6x150
5x150
6x150

Kliky na bradlach
6x19
8x19
8x19
8x19
8x19
8x19

Zhyby V-drziak
6
6
6
6
7
7

Takze dnes to konecne prislo ta 200ka bola tazka jak naplneny honvocuc, ale islo to Vaha po treningu 78 kg , takze to bolo 2,5 nasobok BW aj s rezervou. Som velmi spokojny, zajtra volno a v sobotu drepy, tam by som chcel konecne pokorit 150, tak uvidime kolko to potrva

Tych 200 som si samozrejme natocil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2016 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji, moc hezký výkon a pěkné treningy
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
bolgi


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2016 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dakujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po leden 11, 2016 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2016
Trh
Po dlhsej dobe som trosku skusal trhat, samozrejme s technikou samouka postupne som pridaval a dostal sa na 58kg, co sa podarilo, takze PR.

Military press
3x60
2x65
2x65
2x65
5x60 (PR na pocet opakovani, konecne :) )
4x60 (to piate som tlacil asi hodinu ale neslo to)

Drepy
2x125
3x125
2x125
2x125
3x120
3x120
3x120
2x120

Neslo to, od zaciatku som citil, ze to v tych nohach nie je, predsa len za posledne 4 dni to bol 3. trening kde nohy dostali na prdel (zaujimave slovne spojenie ) a nebola stava. Tak som aspon odmakal co sa dalo.

Drepy s vyskokom (s cinkou na chrbte)
8x30
8x30
8x30
10x30

Zaujimavy cvik, prve opakovania su lahke, ale pri nejakom piatom/siestom to zrazu ztazkne a zacne prituhovat Skusim zaradit castejsie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po leden 11, 2016 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2016
Vcera sme mali hokejbalovy trening po asi mesiaci, takze dnes som bol este slusne rozbity, ale vsak ze skusim nieco aspon.

Mrtvy tah
2x185
1x185
1x185
1x185
3x165
4x165
20x100

Potrebujem si asi trosku oddychnut v tej mrtvole, dnes som uz citil riadnu unavu. Nabuduce sa musim prekonat a dat nejaku lahsiu vahu. Zaverecna pumpovacka so stovkou bola prijemnym spestrenim

Kliky na bradlach
3x40
2x50 (PR - nikdy som nemal na opasku viac ako 40kg, tak som skusil prihodit a celkom sa to dalo)
2x50
2x50
5x40 (teraz zrazu bola ta 40ka lahucka, dobry trik )
4x40
4x40
5x40

Zhyby V-drziak
10
10
5 (strasne mam rozbite pluzgiere z tych mrtvol, nedalo sa mi uz drzat)
5

Na zaver par pumpovacich serii na biceps a ramena v tabata style a hotovo. Za poslednych 6 dni boli 4 treningy a jeden hokejbal, takze zajtra zasluzene volno a v stredu sa vidime na pushpressoch a prednych drepoch
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2016 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2016
Pushpress
3x70
3x75
1x80
2x80
1x80
1x80

Military press
3x60
3x60
2x60

Predny drep
3x110
2x110
4x100
4x100
5x100
5x100
5x100
10x80

Dnes to slo tazko, mam nejak natiahnuty spodny chrbat, taha sa bolest cez zadok k hamstringu pri niektorych pohyboch a celkovo ma bolelo uz asi vsetko, rameno aj zapastia, dam si aj zajtra pauzu miesto planovaneho treningu a mozno v piatok. Ak sa nebudem citit uplne fit, tak to este posuniem, par dni oddychu mi hadam pride vhod. Pushpressy dnes fajn, ta 80ka bola lahsia ako minule, drepy boli tazke, radsej som zhodil na 100 po druhej serii a dal viac opakovani. Bolo to vydrete dnes cele.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum