Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2017 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný. :) Trojnásobek vlastní váhy se pomalu, ale jistě blíží. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.8.2017

Drep lowbar
2x150
2x150
2x150
3x140
3x140
3x140
10x120
10x120
10x120

Zakopavanie + Zhyby paralelny uchop + Predkopavanie
10x + 10x + 10x (nejake tehlicky, ani som ich neratal, islo o prekrvenie)
10x + 10x + 10x
10x + 10x + 10x
10x + 10x + 10x

Neslo to. Myslel som, ze budem po vikende v Bojniciach oddychnuty, ale strasne vela sme chodili po zoo, kupeloch, hrade a zrejme to zanechalo nasledky na nohach. Alebo som len kus hovna co slabne zo dna na den a hlada si vyhovorky Kazdopadne tie drepy mi vobec nesli, s lahsou vahou som sa uz citil lepsie, ale nebolo to vobec ono. K tomu sa pridalo to, ze mi doslo strasne zle, tak som len dal 4 lahkesuperserie, ale potom sa mi este pohorosilo (prekvapujuco ) a musel som to v satni dlho predychavat. Stava sa.

9.8.2017

Zadne ramena
10x5
10x5
10x5
10x5

Military press
2x60
2x65
1x67,5
1x70 ledva ledva, rpe 9,5 - som totalna smazka, 70ku som s prehladom vedel davat rok/dva dozadu, teraz to bolo fakt o hubu
6x55 az podozrivo lahke
6x55
6x55
6x55
6x55
6x55 trosku som si napravail chut tymto 6x6,

Bench JC incline
8x34,5
8x34,5
8x34,5
8x34,5
7x34,5 f*ck, chcel som 5x8, chybalo tam jedno opacko

Biceps + brucho
4 superserie

Triceps + biceps
kladka 4 superserie

Vcera len tlakovaci den, ale rameno ma bolelo kvalitne. o tyzden dovca pri mori, snad sa tam dam trosku dokopy. Tie military boli jedna velka tragedia, tlaky na prsia potom uz samozrejme neboli uplne fresh. Ale daval som len tlaky, lebo dnes mam v plane mrtvoly a predne drepy. V Bojniciach som sa kvalitne zprasil, ale uz je to ok. Vaha dnes rano nalacno 76,9 kg . Lokalne minimum

Magumi: U niekoho sa trojnasobok vahy na dl pomaly blizi a u niekoho uz je tu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

člověče... ty se ztrácíš před očima :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jojo jde to pěkně dolů a síla tam je pořád parádní... nějaká fotka formy?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.2017

Mrtvola klasika
5x160
5x160
5x160
5x160
8x160

Predne drepy
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Zhyby paralelny uchop
6x15
6x15
6x15
6x15

Dal som lahsie mrtvoly, minule som mal vysoku intenzitu, teraz som znizil aby som si oddychol a nabuduce skusil este nejaky preddovolenkovy osobak Serie s prehladom s rezervou, poslednu som chcel 10 opakovani, ale po osmom som citil, ze by to bolo uz na krv, tak som skoncil, nech sa neodpalim uplne. Predne drepy boli prekvapivo tazke, na to, ze pred 2 tyzdnami ci kedy som bol v pohode s 10+ opakovaniami s touto vahou, teraz mi 5 opakovani bolo akurat (klamem, bolo mi to vela a dal som to len preto, aby som nebol uplne totalna smazka). Zhyby isli super, odkedy som schudol 5 kil, tak mi 15ka na opasku pride ako predtym 10ka Vaha dnes rano na lacno 76,6 kg .

Dave, Vlk: No ja mam pocit, ze vsetky tricka uz na mne visia, gate mi padaju a ludia do mna zacinaju narazat na ulici, lebo ma nevidia, ale svaly stale pod tym tukom nevidno Ani zily, ani tehlicky, proste by to chcelo este par tyzdnov diety, ale o 6 dni letim na dovcu, takze neni cas. Buduci tyzden po poslednom treningu nafotim nieco ako formu a uvidime kam sa mi podarilo dostat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono je možnosť, že nech schudneš akokoľvek, tak nejaké extra žily a kresba svalstva sa konať aj tak nebude, si asi naturál, holt, zázraky čakať nemôžeš.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

netreba vobec riesit vahu, ta nic nehovori.
Treba riesit percento tuku, ak zhodis dole tuk na 10% tak zily aj svaly budu vidno jedno ci si natural alebo sypac.
Je mozne zee len nepoznas svoje telo a nemas dobre nastavenu dietu a sice ides vahovo dole ale zachovas rovnake percento tuku. Cize predtym si mal 86kg a 14% a teraz mas sice 76kg ale stale 14%, kresba a zilnatost bude rovnaka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2017
Drep lowbar
2x150
3x150
2x150
10x130
18x120 PR, o 1 opakovanie prekonany osobak

Military press
4x60
3x65
1x70
1x70
5x60
5x60

Kratsi trening, viac sa mi uz nechcelo, drepy pri vacsej vahe zas nic moc, ale ked som zhodil, tak to islo lepsie. Lepsie sa mi teraz drepuje vacsi objem ako intenzita.


13.8.2017
Zhyby paralelny uchop
4x25
3x30
3x30
3x30 PR na objem 3x3
8x20 PR na pocet reps
10x15 PR na pocet reps
12x10 PR na pocet reps
15xja PR na pocet reps

Bench JC incline
15x30
15x30
15x30
15x30

Drepy lowbar
25x100 PR na pocet reps

Brucho
plank par kol

Tak som si po dlhsej dobe dal zhyby ako prvy, najtazsi cvik treningu a poriadne som si ich uzil. Zajtra mam v plane posledny trening pred dovolenkou, kde chcem skusit potiahnut nieco viac tak som spodok chrbta setril. Trening ma bavil, chcel som si dat na zaver jednu high-rep serku drepov, den predtym som drepoval, takze som netusil co cakat, ale islo to krasne, nejaka ta rezerva tam este bola, skor ma uz ta cinka drvila tym ako dlho som ju mal na sebe polozenu. Ale nohy vladali. Cez vikend som sa trosku pripapal (kolacik sem, pagacik tam), takze vaha dnes rano nalacno 78,1 kg .

Turakam, Maciak: Ja to tiez beriem tak, ze je jedno ze som natural, ked bude percento tuku dost nizke, svaly budu. Ja si myslim, ze teraz som presne na tej hranici, kedy sa to uz lame, nie je to len o vahe, citim to aj na pase. Akurat to ide strasne pomaly, kedze ja nemam na to drzat ten kaloricky deficit nejaky vyrazny. Tych 100-150g sacharidov tam za den vzdy je, k tomu tak 180g bielkovin a tuky okolo 1g/kg, takze mozem byt niekde okolo 2000 - 2200kcal. Staci to, aby to islo pomaly dole, ale staci, ze idem raz za par tyzdnov na nejaku party, alebo si dam par piviek a deficit je v prdeli. Navyse nerobim prakticky ziadne kardio (teraz ked nemam ani hokejbalovu ligu, tak len obcas peso domov z roboty -1h chodze). Takze by som potreboval este tak mesiac - dva, aby som sa tymto tempom dostal vyraznejsie pod 10%. Ale kedze vo stvrtok rano odlietam na 2 tyzdne k moru a tam neplanujem zit asketickym zivotom, tak je to uz asi jedno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zapis po dlhej dobe, vratili sme sa vcera po 2 tyzdnoch z dovolenky na greckych ostrovoch, takze bolo vsetko ako ma byt - slnko, vino, vyprazana cuketa, atd proste som sa nijak zasadne neobmedzoval, uzival si, nemyslel na fitko, ani nic podobne, krasne som zresetoval. ale zas som to nijak extra neprehanal. Takze som sa vrati tucny, ale zato slaby Ale este tu mam jeden rest, nezapisany trening z dna, ked som na dovolenku odchadzal, spravil som si osobacik na cestu.

16.8.2017

Mrtvola klasika
1x180
1x200
1x220 PR
3x192,5
3x192,5
3x192,5

Bench JC incline
18x36 PR na pocet reps

ostatne cviky si uz nepamatam, su to predsa len dva tyzdne dozadu. Z mrtvolky je aj videjko




No a prvy trening po dovolenke - dnes. Vsetko tazke a zapotil som sa uz ked som cinku nakladal. Takze teraz sa chvilku budem rozbiehat a ked sa vrati z dovolenky sparring, ideme do noveho MiB II

1.9.2017

Mrtvola klasika
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Zhyby paralelny uchop
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Bench JC incline
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
10x30
10x30
10x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezky poctivě vybojované, paráda!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
bogey


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vidim ze sme podobna vahovka,podobne vykony a este aj podobny nick :D (chcel som si povodne dat nick bogi ale ten uz bol zobrany).Pekne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2017
Military press
5x55
5x55
5x55
5x55
9x55 10-te uz neslo

Predny drep
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Zadne ramena
10x5
10x5
10x5

Rychly trening, nemal som moc casu, ale tie drepy mi dali zabrat. Telo si odvyklo a potrva to este chvilku kym sa dostanem naspat. Dnes mam po dlhej dobe svalovicu na nohach aku som uz dlho nemal. Uzivam si ju, kedze coskoro ocakavam, ze ma zas nebudu boliet jednotlive svaly, ale cele telo

Babli, Bogey: Dik chlapi. No bohuzial tych 220 mozem teraz asi uz len brat ako peknu spomienku po tych dvoch tyzdnoch dovolenky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super osobák a ještě při téhle váhovce...

bolgi napsal:
Takze teraz sa chvilku budem rozbiehat a ked sa vrati z dovolenky sparring, ideme do noveho MiB II


budu se těšit na zápisy!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9.2017
Mrtvy tah sumo
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170

Bench JC incline
8x36
8x36
8x36
8x36

Military press + zhyby paralelny uchop
6x50 + 6x10
6x50 + 6x10
6x50 + 6x10
6x50 + 6x10
6x50 + 6x10
6x50 + 6x10

Po nejakych 3-4 mesiacoch som si skusil sumo, nebolo to uplne ono. Technika naprd, sila ok, rezerva tam bola. Ale momentalne som viac nazhaveny na klasiku ako to sumo. Ale ako nahrada ked je odpaleny chrbat, tak posluzi dobre. Tlaky ok, s rezervou. Zhyby extremne lahke, ztazoval som si ich pauzami hore aj dole, rezerva tam je velka. Vaha dnes rano nalacno 77,2 kg . Cakal som ine cisla po dovolenke, ale no ok

Vlk#: Dik. No budem to musiet hlavne dobre nastavit, minule sme uz nezvladali zaver, teraz planujem zacat s vyssimi vahami a neskor prihadzovat pomalsie. Kazdopadne to bude zaujimave
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9.2017
Drep lowbar
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

Pritahy v predklone s VC
6x60
6x70
6x70
6x80
6x80
6x80

Mrtvy tah klasika
8x140
8x140
8x140

Prve zadne drepy po dovolenke a bolo to vskutku nechutne. Neslo mi to, endorfiny ziadne, vaha mala, sila nikde. Tak som sa aspon zatal a dal 10 serii, nech je nejaky objem a mam sa od coho odrazit. Nabuduce snad bude lepsie. Dnes tlakovaci vrch tela, potom zrejme az do utorka volno, lebo idem sluzobne do Prahy a nebudem tam mat asi cas zajst cvicit, hoci prave tam su nejake fitka, co by som rad odskusal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum