|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
tomas123
|
Zaslal: út březen 11, 2014 6:54 pm Předmět: Box +Posilka Ciel Objem Biceps Prsia VyrysovaneBrucho Kridla |
|
|
dobry den , zas som sa hecol a povedal si ze zacnem makat chodim na thajsky box a pritom aj cvicim ke dsom sa zamyslel vsimol som si ze som este nevidel objemoveho boxeristu mozno tak tucneho , ked som cvicieval len v posilke nebol problem creatin protein atd objem bol , pri boxe najprv behame pol hodinu a pri behu kazdych par minut ideme na zem a klikujeme tymto sa v podstate chudne tuk a spevnuje svalstvo , ja chcem ale objem mat ale byt pritom riadne vyrysovany , lebo je rozdiel ked ma niekto vychrtlu ruku tak sval je vydno a takisto tehlicky ale pre mna je priorita to ze ja tu ruku mam siroku a takisto chrbat atd ale je vyrysovany viete , preto sa pytam ze ked mam nasledovny plan ci sa box nekryzi z posilkoiu respektive ci je mozne aj pri kondicnom boxe mat objem ,
Pondelok : Box [Beh,Kliky,Brusaky,Drepy,Sparring]
Utorok : Posilka [Prsia Triceps]
Stredu : Box [Beh,Kliky,Brusaky,Drepy,Sparring]
Stvrtok : Posilka [Chrbat Biceps]
Piatok: Box[Beh,Kliky,Brusaky,Drepy,Sparring]
Sobota : Posilka [Ramena Nohy]
Nedela Volno
samozrejme kazdy den robim aj brucho ci je box , alebo posilka
otazka dalsia znie : ked robim v posilke benchpress , napriklad 60kg 8 opakovani idem na objem silu a ten osmy krat ked vytlacam tak skutocne z poslednych sil , pri boxe ked klikujem na druhy den , tak zapajam prsia ale ovela slabsie , a teda nieje dobre ked mate niaky vrchol napriklad tych 60 kg osem krat ze potom robite tu istu partiu hoci aky cvik , z ovela viac opakovaniami a z mensou unavou teda v podstate ja sa s klikou neunavim preto sa pytam ci teda nebude oslabovat objemove prsia z posilky to ze budem volne klikovat a slabo ich zapajat ,
a co sa tykto ostatneho tak je bez problemou udrzat si 80-90kg aj ked chodim na box kde velmi vela spalujem ....ale zevraj len tuk zomna zbudne preto teda ci je mozne mat objem aj pri behani sparingoch a teda zapaji tych istych svalov aj co v posilke ale v kondicom smere cize jeden den to je prsia posilka , objem sila zaataz a nadruhy den kliky cize znova prsia ale vo vytrvalostnom smere, nebude si to vadit ? alebo prsia nebudu slabnut ked im na druhy den tam ovela slabsi impulz ? velmi mi natom zalezi a malo kto mi vie skutocne odpovedat pravdu , zhrniem to : nebude vadit prsiam po ukrutnom benchpressi na druhy den klikovanie ktore je o vytrvalosti ?kde napnem prsia ale ovela slabsie ? .
lebo ako sa povie ked niekto cvici objem napriklad robi osem opakovani s takmer 100 kg bench a potom by zacal robit 80 opakovani z 20 kg , tak by mu svali ubudali lebo by ich tak nevyuzil ,
dakujem za rozumne odpovede
|
|
nahoru |
|
|
| | |
AHOLA
|
Zaslal: út březen 11, 2014 7:55 pm Předmět: |
|
|
citace: | preto sa pytam ci teda nebude oslabovat objemove prsia z posilky to ze budem volne klikovat a slabo ich zapajat |
Ach jaj....najprv som si myslel, ze ides riesit pretrenovanie, ale ako popzeram, tak ty riesis opak, ci nevadi, ze cvicis kliky "lahko". Nevadi. Ved ini co iba posiluju ziadne kliky v neposilovacie dni nerobia, preco by vadilo, ze ty ich cvicis zlahka? Lepsie, akoby si sa nimi odvaril a pretrenoval. _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
tomas123
|
Zaslal: út březen 11, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
AHOLA napsal: | citace: | preto sa pytam ci teda nebude oslabovat objemove prsia z posilky to ze budem volne klikovat a slabo ich zapajat |
Ach jaj....najprv som si myslel, ze ides riesit pretrenovanie, ale ako popzeram, tak ty riesis opak, ci nevadi, ze cvicis kliky "lahko". Nevadi. Ved ini co iba posiluju ziadne kliky v neposilovacie dni nerobia, preco by vadilo, ze ty ich cvicis zlahka? Lepsie, akoby si sa nimi odvaril a pretrenoval. |
v podstate teraz mi napisal kamarat ze box je kardio a a ze prinom takisto ako chudnem z tuku chudnem aj zo svalov , preto sa pytam je teda ucinne cvicit malo opakovani a velke vahy v posilke ? ak by som teda na boxe zo seba spaloval svalovu hmotu ? respektive bude to mat ucinnost ak budem mat vela bielkovin ? lebo biceps na boxe neprecvicim a to treba...
a celkovo riesim este to ze ci teda nevadi kardio tomu ze cvicim na objem svalov ci ich teda nespalujem , a skutocne naberiem , su boxeristi namakany niektory ale vacsina je tenucka ,:)
|
|
nahoru |
|
|
tomas123
|
Zaslal: st březen 12, 2014 12:19 am Předmět: |
|
|
teraz mam 85 kg a ide aj oto aby som pri tom boxe neschudol az tak vela , ale skor z toho objemu tuku vytvoril svaly ,,, cize napriklad mam ovysnuty tuk pod bicepsom , a chcem to proste premenit na ten kopcek :) to z boxu nespravim , musim si dat teda pozor aby som sa nestal vychrtly ale prave naopak na boxe stratil tuk a mimo boxu v posilke robil objem , ked budem mat dobry prijem bielkovin a sacharidov a celkovo kalorii , tak ak uz budem pri konci svojej roboty a vyrovnam prijem kalori zo spalovanim kalori na boxe tak akurat budem ziskavat vytrvalost silu , a mimo boxu objem na svaloch mam pravdu?
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: st březen 12, 2014 10:17 am Předmět: |
|
|
No celkovo mam pocit, ze tieto otazky pises bezprostredne po sparingu, v ktorom si tahal za kratsi koniec......
citace: | celkovo riesim este to ze ci teda nevadi kardio tomu ze cvicim na objem svalov ci ich teda nespalujem | citace: |
Vadi, spalujes. Ak teda boxujes naplno, intenzivne, casto. Cim kvalitnejsia strava a lepsia regeneracia, tym lepsie, ale sme len ludia, v zasade mas 3 moznosti a nevymyslaj strvtu prosim ta...:
- box budes mat ako hlavny sport a posilku ako doplnok....aj tak si mozes zlepsit silu a muskulaturu, posiluj vsak rozumne (ziadne zabijacke lifterske rutiny, co by ta odpalili a pod.)
- box a posilku budesmat tak fifty fifty, vysledky pojdu tiez tak fifty fifty
- posilku budes mat ako prioritua box ako doplnok....tak sa da slusne naberat svalova hmota, zaroven drzat si kondicku celkom slusnu, ale na sutazenie v boxe by to nestacilo
Pri vsetkych 3 moznostiach dbaj na stravu a odpocinok a pocuvaj signaly tela. Urci si priority, neda sa vsetko naplno, ale kompromisy su ok. To, ze si zabehas, zaskaces cez svihadlo neznamena, ze hned spalis vsetky svaly. Niekto genetiku ma a aj pri sutazeni v boxe ma super figuru, niekto nie a ked chce seriozne zapasit, musi sa zmierit s tym, ze nebude vyzerat ako Rambo....ale bude boxovat ako Rocky, co je tiez fajn
Tieto veci sa tu na fore rozoberali uz milion krat, tak namiesto dalsieho vypisovania tazko sformulovanych, nesuvislych a casto si odporujucich otazok nepis, ale tak mesiac dva iba citaj, co tu bolo popisane a rozmyslaj. Pozri si treningove logy ludi, co posiluju aj buchaju. | _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
tomas123
|
Zaslal: st březen 12, 2014 3:39 pm Předmět: |
|
|
AHOLA napsal: | No celkovo mam pocit, ze tieto otazky pises bezprostredne po sparingu, v ktorom si tahal za kratsi koniec......
citace: | celkovo riesim este to ze ci teda nevadi kardio tomu ze cvicim na objem svalov ci ich teda nespalujem | citace: |
Vadi, spalujes. Ak teda boxujes naplno, intenzivne, casto. Cim kvalitnejsia strava a lepsia regeneracia, tym lepsie, ale sme len ludia, v zasade mas 3 moznosti a nevymyslaj strvtu prosim ta...:
- box budes mat ako hlavny sport a posilku ako doplnok....aj tak si mozes zlepsit silu a muskulaturu, posiluj vsak rozumne (ziadne zabijacke lifterske rutiny, co by ta odpalili a pod.)
- box a posilku budesmat tak fifty fifty, vysledky pojdu tiez tak fifty fifty
- posilku budes mat ako prioritua box ako doplnok....tak sa da slusne naberat svalova hmota, zaroven drzat si kondicku celkom slusnu, ale na sutazenie v boxe by to nestacilo
Pri vsetkych 3 moznostiach dbaj na stravu a odpocinok a pocuvaj signaly tela. Urci si priority, neda sa vsetko naplno, ale kompromisy su ok. To, ze si zabehas, zaskaces cez svihadlo neznamena, ze hned spalis vsetky svaly. Niekto genetiku ma a aj pri sutazeni v boxe ma super figuru, niekto nie a ked chce seriozne zapasit, musi sa zmierit s tym, ze nebude vyzerat ako Rambo....ale bude boxovat ako Rocky, co je tiez fajn
Tieto veci sa tu na fore rozoberali uz milion krat, tak namiesto dalsieho vypisovania tazko sformulovanych, nesuvislych a casto si odporujucich otazok nepis, ale tak mesiac dva iba citaj, co tu bolo popisane a rozmyslaj. Pozri si treningove logy ludi, co posiluju aj buchaju. | |
ja mam 16 rokov a teda box beriem ako doplnok cvicil som uz v minulosti , nikdy neplanujem sutazit v boxe , mam to ze 3x v tyzdny box a 3x posilka jeden den volno ak bude teda strava skutocne kvalitna od odbornikov a kvalitne jedlo na cas setko dodrziavat protein atd , je teda mozne byt korba biceps , prsia objem , mass chapete ma ramena riadne ,v podstate hrce svalov nieco ako maju kulturisti , cize jednym slovom objem , a to ze su oni rysnuty , to by mohol box doplnit ze by sa mi svaly stale zvacsovali posilkou a boxom by som odstranoval tuk .
|
|
nahoru |
|
|
tomas123
|
Zaslal: st březen 12, 2014 3:46 pm Předmět: |
|
|
pocul som o jednej veci mozete mi potvrdit prosim ci je to pravda alebo uplny nezmysel alebo ci to dokonca velmi prospieva a je to dobre ?
ked som cital rozne fora dostala sa mi informacia ze ked niekto cvici v posilke objem bench napriklad tych 8 alebo 10 opakovani z velkou vahou, a unavi sa a na druhy den klikuje kde takisto ten sval napina , ale ovela slabsie , tak mu dava najavo to ze ho nevyuziva na 100% a v den po tom treningu boxu sa ten sval teda zmensuje .... alebo druha vec nad ktorou pochybujem , ze robenie klikou a robenie benchu kde bench je skutocne do poslednych sil a kliky sa neznicim , ze ci tie kliky nevytvaraju druhu vrstu svalovej hmoty a zdegeneruvava sa povodny sval ,
a tretia moznost pozitiva je : je pravda ze sval moze byt velky a aj vytvarovany , a ze bench zvacsuje velkost a kliky ho tvaruju a v podstate vyplnaju kvalitnou svalovinou ? coz sice robi aj bench samozrejme , ale ze je to teda pozitivne ? a ziadne ze ked robim jeden den silovy bench a potom na prsia robim lahke kliky ze zo svalu ubuda lebo ako sa hovori furt treba vacsie a vacsie vahy pri objemovke ?
otazky : je to teda pravda ze ak na druhy den robim nieco na tu danu partiu ako som robil v posilke , z lahka napriklad kliky ze sval zmensujem ?
je to pravda ze robenie klikov a robenie siloveho benchu robi 2 rozdielne svalove vrsty ? a zdegeneruvava sval ?
je pravda ze robenie klikov a robenie benchu je velmi dobre , a navzajom sa to doplna a sval bude nielen velky ale aj tvrdy a husty ?
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: st březen 12, 2014 3:48 pm Předmět: |
|
|
v skratke - vsetko co si napisal je blbost, takto ludske telo nefunguje ta druha vrstva - odkial by sa tam nabrala?? a aka je prva vrstva?? _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
tomas123
|
Zaslal: st březen 12, 2014 3:59 pm Předmět: |
|
|
Petey napsal: | v skratke - vsetko co si napisal je blbost, takto ludske telo nefunguje ta druha vrstva - odkial by sa tam nabrala?? a aka je prva vrstva?? |
ok ja som len rad ze to nebola pravda takze suhlasite ze je teda spravne robit jeden den bench z velkou vahou a na druhy robit kliky na vytrvalost ?
a ciel je teda mat prsia objemove , ako kulturisti na ten sposob
toto je tiez hlupost ? o_O
je pravda? ze robenie klikov a robenie benchu je velmi dobre , a navzajom sa to doplna a sval bude nielen velky ale aj tvrdy a husty ?
kedze pondelok mam bbox a klikujem a utorok mam bench je to fajn dokopy ?
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: st březen 12, 2014 10:28 pm Předmět: |
|
|
Co sme si povedali o pisani dalsich otazok?!!! Netroluj tu, do leta nic nepis iba vela citaj co sa tu popisalo v starsich temach, lebo teraz mi to pripada ako ked sa na kongrese astrofyzikou zacne vypytovat okultista..
Tym otazkam tazko vobec rozumiet, tak su mimo. O hustotu prsnych svalov sa neboj, nepoznam nikoho s velkymi riedkymi svalmi....pises, ako by si chcel z hliny uplacat Sirael, bud je sval vacsi, alebo mensi, skupenstvo, hustotu, ani bod varu neries.
Citaj, citaj, citaj. _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
ignasov
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|