|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Nightkey
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 7:22 pm Předmět: Cvičení pro ženy |
|
|
Zdravím, hned na začátek napíšu, že jsem žena-úplný začátečník co se fitness a posilky týče (jinak jsem byla vždycky docela sportovně založená ale od nástupu na VŠ šel pohyb tak nějak stranou: ()...Měla bych pár dotazů ohledne tréninku pro začínající ženu, ptala jsem se známých ale nějak se nemohli shodnout jak vlastně nejlépe v posilce začít.
Bude mi 20, měřím 178cm a vážím kolem 67kg, nemám vyloženě špatnou postavu, ale rozhodně je co vylepšovat, hlavně co se týče typických ženských partií jako jsou vnitřní a vnější stehna, boky a trošku i bříško.
Někdo mi radil začít trénovat pouze se svojí vahou (ale říkám si proč nevyužít i přístroje v posilce - mám teď možnost začít chodit za slušný peníz do školní posilky, kde mi ale bohužel nikdo neukáže jak přesně který cvik provádět, natožpak mi říct jaké vlastně cviky jsou pro mě vhodné a v jakých opakováních).
Pročetla jsem si tu pár článků, a pochopila jsem, že pro začátek je ideální dát si cca 10-20 minut na rotopedu, pak strečink, posilování a nakonec zase nějaké protažení. Potřebovala bych ale pro začátek pár jednoduchých cviků, které bych zvládla technicky dobře a byly by zacílené na mé cílové partie:-) (známí mi doporučovali dřepy, ale kvůli křupavým kolenům se jim vyhýbám obloukem)
Budu moc ráda, když mi někdo kdo se v tom vyzná víc než já poradí, kde začít, protože pro pánské začátečníky je tady materiálu dost, ale u žen mi přijde, že to trošku pokulhává:-)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
badevil
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 8:10 pm Předmět: |
|
|
Za sebe rikam trenera kvalitniho. To je investice ktera se vyplati.
Idealni trenink existuje, ale nikdo ti ho neporadi a uz vubec ne na dalku, jen ty sama a trener muzete takovy vytvorit.
Prumerny trenink prinese vzdy jen prumerne vysledky.
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: čt listopad 10, 2011 12:08 pm Předmět: |
|
|
Nebo si najdi nějakýho šikovnýho spolužáka co cvičí, sympatické spolužačce se bude každej chlap rád věnovat :-)
Jenom pro tebe asi bude problém poznat kdo tomu rozumí a kdo si jen hraje na to, že tomu rozumí....
Nejčastější chyba u žen je podle mě to, že je taková obecně zakořeněná přestava, nevím odkud pochází, že ženský by si tak měli šmrdlat na těch trapných strojích kde se roztahují nohy atp. a pak na těch krávovinách na břicho a na rotopedu. Takhle trapně cvičí snad 80% žen a takový cvičení je úplně k hovnu, to můžou radši doma koukat na Tv nebo se jt projít do parku.
Podle mě pokud se bavíme o kondičním cvičení, tak není výrazný rozdíl mezi cvičením pro muže a ženy. Pochopitlně rozdíl bude v používaných vahách, ale jinak podle mě není žádný důvod proč by měla žena cvičit jinak než kondičák muž.
Nejčastější bláboly co slyším od žen "ale přece já nebudu cvičit ten biceps/ramena/záda, protože bych vypadala jako chlap..." To je samozřejmě blábol jako prase, ženský nikdy při běžném kondičním cvičení nenaroste biceps, ramena atd. aby vypadala jako chlap. Další částá hláška: "přece nebudu cvičit ty dřepy, protože... whatever, je to moc těžký/ potím se u toho/budu mít velkou prdel..."
80% žen v posilovnách má podle mě představu, že když tam budou chodit jednou týdně posedět na ty kravský stroje na nohy a břicho, u toho pokecají s kamarádkou a za hodinu půjdou domů, že potom budou mít prdelku a břicho jako Timea major...
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: čt listopad 10, 2011 12:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kid
|
Zaslal: čt listopad 10, 2011 4:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Nightkey
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 1:36 pm Předmět: |
|
|
tak díky za názory, nejspíš zkusím aspoň jednu hodinu osobního trenéra v ňákem fitku a pak budu asi okoukávat moudra od spolužáků:-) díky
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 1:46 pm Předmět: |
|
|
Guru, setri si testak do fitka _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt listopad 24, 2011 2:17 pm Předmět: |
|
|
Já jsem taky z Brna, mě bys nepomohl? _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Nightkey
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 1:09 pm Předmět: |
|
|
jsem z brna:-) pročpak?:-)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 2:12 pm Předmět: |
|
|
Nightkey napsal: | jsem z brna:-) pročpak?:-) |
Protoze by ti rad delal zadarmo osobniho trenera, to je prece jasny ne? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
jir.ka
|
Zaslal: pá listopad 25, 2011 2:33 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Nightkey napsal: | jsem z brna:-) pročpak?:-) |
Protoze by ti rad delal zadarmo osobniho trenera, to je prece jasny ne? |
myslim ze zas tak za darmo to nebude, urco to bude neco za neco :D
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|