cvičení se svalovkou



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - cvičení se svalovkou  Úvodní stránka -> Trénink -> cvičení se svalovkou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 7:12 pm    Předmět: cvičení se svalovkou Odpovědět s citátem

Zdarec chlapi, jaký máte názor na cvičení se "svalovkou" (bolestí svalů z předešlého tréninku)?
Konkrétně mám na mysli třeba moji aktuální situaci, kdy jsem měl měsíc vynucenou pauzu od veškeré fyzické aktivity kvůli nemoci a po prvním tréninku po pauze (cvičím jenom s vlastní vahou:kliky,shyby,dřepy, břicho + běhání a další aerobky) mě od dalšího dne bolí prakticky všechny procvičené svaly (prsa,záda,stehna,břicho).
Má smysl v tomto stavu cvičit i přes bolest nebo je to spíš kontraproduktivní (z hlediska jak řekněme růstu svalů tak i postupného vracení se do kondice do stavu jaký byl před nemocí)?
Já osobně jsem to teda dneska odcvičil i se svalovkou, ale je to spíš utrpení než potěšení:-)
Jaký máte názor?
Je lepší čekat než bolest odezní (což je u mně ale po takové pauze po prvním cvičení skoro týden a to se mi nechce tak dlouho zase pauzírovazt..
Dík za názory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:16 pm    Předmět: Re: cvičení se svalovkou Odpovědět s citátem

Máča napsal:
Zdarec chlapi, jaký máte názor na cvičení se "svalovkou" (bolestí svalů z předešlého tréninku)?
Konkrétně mám na mysli třeba moji aktuální situaci, kdy jsem měl měsíc vynucenou pauzu od veškeré fyzické aktivity kvůli nemoci a po prvním tréninku po pauze (cvičím jenom s vlastní vahou:kliky,shyby,dřepy, břicho + běhání a další aerobky) mě od dalšího dne bolí prakticky všechny procvičené svaly (prsa,záda,stehna,břicho).
Má smysl v tomto stavu cvičit i přes bolest nebo je to spíš kontraproduktivní (z hlediska jak řekněme růstu svalů tak i postupného vracení se do kondice do stavu jaký byl před nemocí)?
Já osobně jsem to teda dneska odcvičil i se svalovkou, ale je to spíš utrpení než potěšení:-)
Jaký máte názor?
Je lepší čekat než bolest odezní (což je u mně ale po takové pauze po prvním cvičení skoro týden a to se mi nechce tak dlouho zase pauzírovazt..
Dík za názory

Já osobně, když se vracím ke cvičení, tak necvičím s plnou intenzitou. Pak je to svalovka přeci jen menší a zvykneš si rychleji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, když je ta svalovka fakt zlá, tak cvičit nejdu - první dva, možná tři dny.. Ale jakmile třeba čtvrtej den cítím, že už ustupuje, normálně cvičit jdu. Během tréninku se to rozhýbe, a pak už zmizí rychle. Určitě nemá smysl čekat do úplného vymizení bolesti, ale zase je třeba dát tomu trošku čas, záleží na intenzitě..
_________________
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 6:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud je svalovka, je ideální sval procvičit bez zátěže. Např. s expanderama nebo vlastní vahou (dřep lehce). Takto dostaneš do svalu krev a živiny a rychleji ti zregeneruje.
Cvičit ale těžce, nebo jak jsi zvyklej, není dobrý.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - cvičení se svalovkou
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum