Cvicme v rytme


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cvicme v rytme  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cvicme v rytme
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mickey1


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 7:46 am    Předmět: Cvicme v rytme Odpovědět s citátem

Som tu novacik
vek 39
vaha 76 - to musi ist dole
vyska ~170

Streda 6.9:

Bench
pyramida do 3x110
najvyssie boardy 3x3x150
floor press 4x4 postupka 70,80,90,100

biceps+zadne delty 3x10

Stvrtok 7.9:

volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok 8.9.

sumo
5x5x160

front sq
5x10x50

pritahy kladky z vrchu
5x10x45

rows na kladke
5x10x55

ab kolecko
3x10 + 10 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela 10.9

bench
3x5x95

chin up
5x5xbw+5

rows
5x10x60

biceps,triceps, zadne delty
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok 11.9

drep na lavicku
5x3x150

rumunsky mt
5x10x70

vypady
5x10x30

lytkostroj
3x10x40

ab kolecko
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok 12.9

volno

streda 13.9

Bench
pyramida do 3x110
najvyssie boardy 3x3x160
floor press 4x4 postupka 75,85,95,105

biceps+zadne delty 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 14.9
lahsi trening

sumo
5x5x120

drep
5x10x50

stahovanie kladky
5x10x30

rows na kladke
5x10x40

dvihanie noh v leze
5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, sobota volno

nedela 17.9

bench
3x5x97,5

chin up
5x5xbw

rows
5x10x60

biceps,triceps
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok 18.9

drep
5x3x135

sumo mt
5x10x110

lytkostroj
3x25x40

zakopy
3x10x50

dvihanie noh v leze
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok 19.9

volno

streda 20.9

Bench
pyramida do 2x115 - asi dopomoc
katapult 3x3x130
floor press 4x4 postupka 70,80,90,100
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 22.9.

sumo
5x5x165

vypady
4x10x40

pritahy kladky z vrchu
4x10x40

rows na kladke
4x10x50

dvihanie noh v leze
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2017 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, sobota volno

nedela 24.9

bench
3x5x100

chin up
5x5xbw+10

rows
5x10x60

biceps,triceps, rozpazky
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ondelok 11.9

drep na lavicku
5x3x155

drep
5x10x80

rumunsky mt
3x10x80

lytkostroj
3x25x40

zakopy
3x10x55

dvihanie noh v leze
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: čt září 28, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok 26.9

volno

streda 27.9

Bench
pyramida do 2x115
najvyssie boardy 3x3x170 (4ty board)
bench 3x10x60
kliky 3x10

biceps,triceps,rozpazky 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: pá září 29, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 28.9

stahovanie kladky 5x10@40
veslovanie na kladke 5x10@50
hyperky 3x10

piatok 29.9

sumo
....
2x200
1x210
0x220 missed

dotahy
...
1x210
1x220

farmers walk s trapom
4x90+tycka

kladivo do pneu
4x10 8kg, 8kg, 10kg, 12kg

lodne lano
3x30s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok 2.10

drep
5x3@137,5

bench
2x3@102,5
1x2@102,5

vypady
5x10@40

hrazda podhmat
4x5@BW+12,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cvicme v rytme Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum