Zdravím, chtěl bych se zeptat, zda nevíte o nějakém dobrém cviku na předloktí, který by procvičoval spodní i horní část ? Chci začit cvičit předloktí na konci tréninku, a co jsem se díval, tak základní jsou 2 cviky kdy vezmu jednoručku a zápěstím jí zvedám nadhmatem nebo podhmatem (podle toho jeslti chci cvičit horní/spodní část) ale zase nechci každý trénink cvičit navíc 2 cviky na každou část předloktí, tak zda nevíte o něčem, kde se zapojí obě strany, díky