Dave / off season variace


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / off season variace  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / off season variace
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně jsi zabojoval... hezký dřep a super benč - ten máš parádní... škoda toho tahu, na kterém se dá nahnat nejvíc, ale plně to chápu... občas to nejde, a to vím :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě jednou díky všem!

vlku, ale to půjde :) sumáč mi musí prostě sedět...
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
je potřeba se po dlouhé přípravě začít věnovat doplňkům, cvikům a svalům, který byly zanedbávány :D

Úterý:
Ramena - military press, superserky středních a zadních delt
Biceps - velká činka, jednoručky, scottovka
Triceps - kliky na bradlech, jednoručka za hlavou, stahování kladky

Dnes to vidím na sumo tahy, čelní dřep a doplňky na záda
Postupně se začnu zase věnovat strongman disciplínám, ať se můžu se ctí zúčastnit nějakých závodů a spestřit si sezonu
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 13.4.

Přední dřepy
50-8
70-8
90-4x6 RPE 9

Sumo tahy
70-6
120-4x6
140-2x5 video

Po půl roce zkouška sumo tahů, nevím, přijde mně to nepřirozený, od spodu těžký, dráha je sice o dost kratší než u klasiky, ale musím se do toho dostat. Co si o tom myslíte? Budu rád za jakýkoliv komentář



Shyby
4x8 bw

Veslování
16c-2x10
18c-10
20c-6

Břicho+strečink
strečink jsem teď docela zanedbával, su zkrácenej jak hovado, musím se do toho zase dostat
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě se to tvoje sumo moc líbí...mnohem víc než ta klasika... dej tomu chvilu, než si zažiješ ten pohyb, dráhu atd...a mohlo by to být zajímavé ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty más 25? Heh, podľa videí som vždy myslel, že ti tiahne skôr k 40ke:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Sheilo, uvidím jak to půjde ;)
turakam: tak dík vole :D to je tim že mě z toho tesťáku vypadávají vlasy a mám kouty, že by se v nich dalo klečet :D
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 1:08 pm    Předmět: ztui Odpovědět s citátem

Ahoj
Já mám to samé :D jedu sumo měsíc cca a
1-Nedovedu ject zámek ale jen "nadhmat" přijde mi to nepřirozené (u suma)
2-Trhačky jsem měl vždy za kacířství
3-Třísla plakají :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Najkrajší kút v šírom sveteeee, má môj verný Deeejv!

Inak tvoje sumo mi príde v pohode, len nie si zvyknutý. Až sa naučíš do toho zdola poriadne zapojiť nohy, pôjde to hore.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so duben 15, 2017 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvidíme, snad to půjde. Chtělo by to ale nějakýho gurua, kterej by u toho byl a říkal mně co a jak

Sobota 15.4. ranní rychlovečka před oslavou

Bench press
60-10
80-10
95-4x9 RPE 8,5

Tlaky s JČ incline
30-10
35-3x5

Biceps superserie
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 18.4.

High-bar dřep
do 120-4x6 no belt

Pauzované tahy klasikou (pauza hned u země)
do 120-5x4

Hacken
80-10
100-2x8
110-7

Lýtka
4s

Rotátory
4s
V sobotu jsem jel kvůli přípravě po dlouhé době high reps na benč a tlaky s JČ incline a neskutečně mě bolely ramena, nemohl jsem se obléct pomalu. Už to povolilo. Budu preventivně cvičit zadní delty a rotátory, prej není nic lepšího než tato prevence. Všem doporučuju, když jsem to nezanedbával, nebyl problém. Jo a mobilita ramen s gumama podle Radka Vašíka.

Břicho, strečink
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 7:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Teď po sezoně se budu věnovat variacím hlavních cviků.

variace dřepu: ATG High bar, pauzovanej low-bar, přední dřep
variace benche: Close grip BP, Floor press, Spoto press, WG BP
variace MT: Deficit klasika, pauzovaný MT klasika, Sumo MT
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prepac ze tak neskoro, Gratulujem k vysledkom uz celkom slusny drep!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Mišo!


Čtvrtek 20.4.

Přední dřep
50-6
75-5
100-4x4 +opasek RPE 8,5



Sumo tahy
50-6
100-6
130-5
150-4 PR ... poprvé jsem měl na sumu víc než 140 kg, takže PR :D
170-5 PR ... +opasek +trhačky ... druhý trénink suma a už jsem si dorovnal PR i u klasiky na počet opakování. Sice to není ještě ono, zadek mi různě střílí nahoru, ale teprve druhý trénink, chápeš?! cítím, že až to vychytám, půjde to a už nebudu ostuda mrtvých tahů!



Floor press
50-9
75-8
100-4x6 RPE 9

Shyby
bw 8x
+20 kg - 10 shybů do 2 minut
bw 8x
bw 10x (jen po oči)

Přítahy v předklonu
70-3x8

Střečink
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Predne drepy velmi pekne 😊. Mrtvolu iba tahaj a netrhaj! Kazi Ti to potom techniku a aj prdel vyleti. Bude to len lepsie😎. Pracuj aj na mobilite.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / off season variace Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum