Dave / log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Zdar,
tak dneska se už cítím dobře, žádná slabost. Dal jsem 6,5 km procházku, pak doma mobilitu a GPP cviky.
Zítra se chystám po týdenní pauze do posilovny. Už se těším!


Dals 6.5 km prochazku? Ze Ty budes nejakej zhrzenej co?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo. Právě jsem to měl jako psychologickou zpověď a vyplakal jsem se kamarádovi na rameno. Ale neříkej to Roperovi a jeho 7 dalším profilům
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám puštěný Prima Zoom a byl tam dokument o čápech. Už delší dobu přemýšlím, že si ho nechám vytetovat. Proč čápa? Protože má stejně tenký lýtka a široký křídla

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so prosinec 16, 2017 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

ve čtvrtek jsem poprvní po viróze po týdenní pauze trénoval. Byl to jeden z horších tréninků, nohy jak kdyby nebyly moje, síla nebyla, nemohl jsem se srovnat k mrtvole... no, už to může byt jen lepší :)

Vše jsem jel bez opasku:

Dřep do 150-2x, 110-8x
Benč do 110-3x3
Tah do 140-3x4
Good mornings do 70-4x6

Navázal jsem spolupráci s Radkem Vašíkem, doufám že mě to posune. Od pondělka začínám mimosezónní trénink, moc se na něj těším. Je to dost změna.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so prosinec 16, 2017 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

** smazáno administrátorem **

--
Chceš ban? Tak pokračuj... martin
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so prosinec 16, 2017 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes poslední trénink před začátkem tréninkového programu, dal jsem si tedy volněji...

High-bar dřep se stopkama bez opasku
do 122,5 kg - 5,4,4

Přemístění
60 kg - 5x5

Střední+zadní delty - superserie
jednoručky 15tky a 10tky

Biceps VČ
40-10, 50-3x8

Stahování kladky triceps
4s po 10op

Břicho, kolečko
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co zas zatrepal roper?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
co zas zatrepal roper?


Písal, že závidí Dejvovi chrbát a dovolenku pri mori.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Berserk_Grom napsal:
co zas zatrepal roper?


Písal, že závidí Dejvovi chrbát a dovolenku pri mori.


tej druhej casti by som aj veril tu mu zavidim aj ja :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V klidu, to je fotka z září Až v únoru odlítám na 22 dní do Vietnamu, tak jestli chcete, klidně vám sem pak nějakou tu fotku hodím
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera první trénink ve spolupráci s Radkem Vašíkem.
Jde o trénink mimo přípravu, takže vysoký objemy, krátký pauzy. Dost nezvyk. Top serie 3x5, drop serie 4x6. Velkej objem, nízká intenzita. Postupně to budeme zintenzivňovat na 30.6., což jsou závody v trojboji.

Napíšu jen hlavní cviky:

Čelní dřep
do 90-5x6 ... RPE 7,5 - bez opasku

Benč
100-5
107,5-5
112,5-5 ... mělo být RPE 8, bylo spíš RPE 9
100-4x6 ... RPE 8-9

Doplňky

Večer sauna
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Včera první trénink ve spolupráci s Radkem Vašíkem.
Jde o trénink mimo přípravu, takže vysoký objemy, krátký pauzy. Dost nezvyk. Top serie 3x5, drop serie 4x6. Velkej objem, nízká intenzita. Postupně to budeme zintenzivňovat na 30.6., což jsou závody v trojboji.


Vítej pod křídly Vašíka, mě to pomohlo hodně - tak doufám, že 30.6. se potkáme a oběma se bude dařit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky kolego :) už mě nebavilo stagnovat, je to potřeba.

Uvidíme se tedy nejpozději na závodech, oba s min. posunem 30 kg v totalu
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaký program jsi si u něj pořídil? Přemýšlím, že až si dojedu to svoje, tak mu napíšu. Přemýšlel jsem o tom programu za 1500 na měsíc, říkám si, že je to dostačující.
_________________
Necvičící těžko pochopí, proč cvičíte, dokud nezačne cvičit pořádně taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK 21.12.

Low-bar dřep
70-6
110-5
130-5 ... opasek
135-5
top serie 140-5 ... RPE 8
drop serie 130-4x6

Váha slabá, ale ten objem mě rozsekal. Absolutně na to nejsem zvyklej

Bench lehce
100-4x6 ... RPE 7

Příhaty v předklonu trhovým úchopem
50-3x15 ... rezerva 2-3 opáčka, 90s pauza

Kliky bradla
bw 8x
+10-3x8 ... rezerva 2-3 opáčka, 90s pauza

Shyby neutrálním úchopem
3x8 ... rezerva 2-3 opáčka, 90s pauza

Triceps jednoručky extenze
12 kg jč - 3x12 ... rezerva 2-3 opáčka, 90s pauza

Rotace tělem s odporovou gumou na břicho
5x10 na každou stranu v supersérii

Foam

Po tréninku celkem mrtvej. Ty dřepy byly pro mě fakt těžký, byl jsem zvyklej na nějaky 3x1+3x3, teď 3x5+4x6... sice zatím RPE 8, ale byl jsem total durch. Těším se na další trénink
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum