Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Sumo se chci naučit z důvodu extrémně dlouhého odpálení spodku zad. Nevím jestli je to technikou, nevím jestli je to mýma dlouhýma nohama (mám 184 cm), ale když jedu ve středu tahy, nejsem schopen ještě v neděli plnohodnotně odjet nohy, což je dost špatný


Úplne rovnaký dôvod pre sumo som mal aj ja Mám nohy ako žirafa, to je des s týmto ťahať klasiku.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
když jedu ve středu tahy, nejsem schopen ještě v neděli plnohodnotně odjet nohy, což je dost špatný


si nezzvyknuty iba, trenuj aj napriek unave a telo si zvykne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Úplne rovnaký dôvod pre sumo som mal aj ja Mám nohy ako žirafa, to je des s týmto ťahať klasiku.


taky jsi měl problémy s regenerací spodních zad?

Berserk_Grom napsal:
Dave1913 napsal:
když jedu ve středu tahy, nejsem schopen ještě v sobotu plnohodnotně odjet nohy, což je dost špatný


si nezzvyknuty iba, trenuj aj napriek unave a telo si zvykne

edit: sorry, nejsem schopný v sobotu odjet nohy, v neděli už jo, přepsal jsem se

berserk: když mám extrémní bolesti při lowbar dřepech, nehrozí zranění? Navíc zvedám o dost míň když nejsem zregenerovaný
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
decarabas napsal:

Úplne rovnaký dôvod pre sumo som mal aj ja Mám nohy ako žirafa, to je des s týmto ťahať klasiku.


taky jsi měl problémy s regenerací spodních zad?



Tak tak. Permanentne rozbité a pri drepoch som neudržal rovný chrbát a samotnej mŕtvole to tiež nepomáhalo. Ťažké mŕtvoly som nestíhal za týždeň zregenerovať do ďalšieho tréningu. Sumo to celkom poriešilo Nehovoriac o tom, že silový progres bol oveľa lepší
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Dave1913 napsal:
decarabas napsal:

Úplne rovnaký dôvod pre sumo som mal aj ja Mám nohy ako žirafa, to je des s týmto ťahať klasiku.


taky jsi měl problémy s regenerací spodních zad?



Tak tak. Permanentne rozbité a pri drepoch som neudržal rovný chrbát a samotnej mŕtvole to tiež nepomáhalo. Ťažké mŕtvoly som nestíhal za týždeň zregenerovať do ďalšieho tréningu. Sumo to celkom poriešilo Nehovoriac o tom, že silový progres bol oveľa lepší

Asi budu muset přejít, i když mi to radost nedělá no :) chtěl bych laškovat se strongmany a tam je klasika lepší (ohledně axlů, přemístění atd.)
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:


berserk: když mám extrémní bolesti při lowbar dřepech, nehrozí zranění?


aka bolest?
je to napumpovanie alebo citis skor kostrc?

ak len napumpovanie tak to nevadi.
Dave1913 napsal:


Navíc zvedám o dost míň když nejsem zregenerovaný



Nevadi, zvednes kolik muzes a po mesici nebo dvoch budes mit vyssi pracovni kapacitu a budes schopen regenerovat rychleji a trenovat tvrdeji a casteji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
decarabas napsal:
Dave1913 napsal:
decarabas napsal:

Úplne rovnaký dôvod pre sumo som mal aj ja Mám nohy ako žirafa, to je des s týmto ťahať klasiku.


taky jsi měl problémy s regenerací spodních zad?



Tak tak. Permanentne rozbité a pri drepoch som neudržal rovný chrbát a samotnej mŕtvole to tiež nepomáhalo. Ťažké mŕtvoly som nestíhal za týždeň zregenerovať do ďalšieho tréningu. Sumo to celkom poriešilo Nehovoriac o tom, že silový progres bol oveľa lepší

Asi budu muset přejít, i když mi to radost nedělá no :) chtěl bych laškovat se strongmany a tam je klasika lepší (ohledně axlů, přemístění atd.)


no a hlavne v strongmanech nemas povoleny sumo.
me to taky sere :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přepumpování a pálení. Kostrč ne, plotýnky ani páteř nic. Jen vzpřimovače po stranách.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt listopad 17, 2016 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bacha to sumo az take ruzove nieje.
Sice usetris dost spodny chrbat ale zato stehna dostanu neporovnatelne viac zabrat.
Kazdy kto presiel na sumo a neznisil trenigovy objem mal problemy s stehnami.
Dokonca aj Ripper s regeneraciou ako mutant nemohol par tyzdnov tahat co mal pretrenovane nohy.
Ked taham klasikou tak mozem tahat 3x do tyzdna, ano drepy stoja za hovno lebo mam spodok chrbta v riti ale sumom tiez nemozem tahat 3x a drepovat lebo zase stehna su v riti.
Preto chodim sumo len raz za 7 dni.
Dalsia vec su adduktory ktore regeneruju odost pomalsie.
Sumo ma svoje vyhody ale urcite vyssia frekvencia tahania medzi ne nepatri. (urcite nie s vyssou intenzitou).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2016 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za info. Toto vše bych s tebou rád probral osobně.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2016 7:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 20.11. - nohy

Dřep highbar procítěně, pomalu dolů
do 4x8-100 kg

Čelní dřep procítěně, pomalu dolů
do 3x8-80 kg

Výpady s osou
do 3x10-70 kg ... občas mám problém s rovnováhou

Zakopávání jednonož
3x8-unknown

Lýtka
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2016 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega z oddílu mi poslal článek od Radomila Vašíka:

http://ironwarriors.cz/2016/10/13/mrtvy-tah/

Důležité je se snažit vyvarovat vystřelení zadku jako první, neboť to způsobí příliš velké zatížení na spodní část zad a hamstringy , udělá zdvih neefektivní a nebezpečný

Přesně můj případ, spodek zad a hamstringy mám neustále přetížené. Takže se musím naučit začínat s pozicí zadku výš, protože zezačátku prodřepnu a jak zaberu, zadek vystřelí výš než by měl v počáteční pozici být.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2016 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono to vystreleni zadku muze byt zpusobeno i pomerem delky koncetin, pac kdyz mas nohy jak plamenak a tahas klasikou, tak je hodne velky majstrtik se do toho spravne srovnat. Jinak je to i muj pripad (vecne hamstringy na sracku), takze diky za clanek, jdu se do toho ponorit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2016 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky můj případ - délka noh.
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2016 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Off season trénink

Jak jsem posílal nedávno fotku z offseason tréninku, dal jsem se do něho. Cílem je vyhnout se trojboji a projet jeho variace

Pondělí 21.11. - Push/pull
Fyzická kondice: 4/5
Psychika: 5/5

Floor press tempo 3110
60-2x10
80-4x8 ... RPE 8

Přítahy v předklonu tempo 1020
60-4x10 ... RPE 9, docela těžký

Close grip bench press tempo 2110
50-10
60-2x8
70-2x8 ... RPE 7,5

Shyby
4x8 bw ... RPE 9

Břicho + strečink
_________________
vfab


Naposledy upravil Dave1913 dne st listopad 23, 2016 6:43 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast družstva raw ipf (15.2.) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: