Dávkovaní

k1k14 · Zaslal: út únor 07, 2017 8:39 pm Předmět: Dávkovaní

Dobrý den chci se zeptat ohledně dávkovaní proteinu a gaineru kolik bych měl dávat g a jak dávkovat přes den po tréninku nebo když necvičím. Váha 78 kg a výška 190 cm

a nebo jaké doplňky pak přídávat ?

Frybis · Zaslal: út únor 07, 2017 9:07 pm Předmět:

Při 190cm a 78kg jsi ektomorf jak vyšitý, takže to tam per jak chceš

burnthemall · Zaslal: út únor 07, 2017 9:28 pm Předmět:

Gainer (s obsahem bílkovin aspoň 20g) jsem dával 100g po tréninku, v netréninkové dny ne.. jen vyjimečně když už jsem fakt neměl co do huby :D

Protein k jídlu, které by jinak bylo bez bílkovin, např když doma neni k rýži maso, dáš rýži s proteinem, nebo vločky s proteinem, whatever

Spousta lidí tě bude za sachariďák kamenovat, ale mám taky 190cm a začínal jsem na 68mi kilech.. gainer po tréninku k nezaplacení, i po třech letech ho používám (lidi si myslí že spadne svět když si střelíš trochu cukru po tréninku.. a pak si dají večer u PC snickersku :))

Petr Ondráček · Zaslal: st únor 08, 2017 7:49 am Předmět:

Nejlepší je si dávat nápoj před i po tréninku.
Potřebuješ přibrat, takže poměr bych viděl tak 2:1 sacharidy a bílkovin. Takže pokud si dáš 30g bílkovin tak k tomu 60g rychlých sacharidů.

V netréninkové dny je lepší nabírat z klasické kvalitní stravy a jen pokud ti to časově nevyjde, tak si dát nápoj.

burnthemall: proč si myslíš že tě někdo bude kamenovat? Pokud potřebuje přibrat tak je to jasná volba.

_________________
https://www.nutrilord.cz/

Deadlift · Moderátor

Prosím Tě - nazývej témata nějak rozumně - název topicu dávkování je tak na smazání.

EOS · Zaslal: st únor 08, 2017 10:51 am Předmět:

Frybis napsal:

Při 190cm a 78kg jsi ektomorf jak vyšitý, takže to tam per jak chceš

A pri 190cm a 92kg sa uz mozem povazovat za endomorfa ? (Tolko som mal ked som zacinal).

Totiz, pripadal som si dost chudy, ale na druhej strane som bol mohutnejsi nez vacsina ludi s mojou vyskou a tiez mam relativne silne a nie chude nohy. Opat v porovnani s ludmi ktori necivia.

//chapem, ze sa to jednoznacne povedat, ale vylozene tucny som nikdy nebol. Resp, nikdy som nemal brucho.