day - starý log

daymoon · Moderátor

Je to asi u nás všech stejný a každej padá u něčeho na hubu. Kdyby to člověk procházel jak růžovou zahradu, tak mu to nic nedá a je dobře, že je to pořád obtížný a pořád je možnost se zlepšovat.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 718 - 6.12.2011
P90X, tyden 12, den 3

Back & biceps

Nádhernej trénink. Místy až bolestivý napumpování a tvrdost bicepsů. Shyby byly těžký, ruce na maděru.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CZEBLADE · Zaslal: út prosinec 06, 2011 8:39 pm Předmět:

Jj mas pravdu, uz se tesim na tu dvojku, kterou snad nekdo da brzo na net. Zajimalo by me na kolik vyjde poridit vsechno to nove nacini a taky jaky bude jejich novy jidelnicek.

Wojtkingson · Zaslal: út prosinec 06, 2011 9:34 pm Předmět:

Takovej dotaz menší, když to jedete, jedete natvrdo od začátku, co to dá, nebo se tak nějak šetříte, abyste na konci ještě něco málo udělali?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

CZEBLADE · Zaslal: út prosinec 06, 2011 9:51 pm Předmět:

Ja nekdy zacnu hned naplno a ke konci uz nemam silu se ani udrzet na hrazde, ale snazim se makat naplno dokud to jde delat technicky spravne i na ukor delsi prestavky. Dam tak kolem 5 shybu se svou vahou (105 kg) a pak se to snazim dodelat pomoci zidle. ... neni to zadna slava :D

daymoon · Moderátor

Wojtkingson: většinou to tam peru od začátku pod tlakem. Jen pokud vím, že třeba včera u zad a bicepsu budou po sobě dva těžké cviky na biceps, dám první těžký a druhý lehčí o více opakováních. To samé u prsou a zad, kdy je trénink na dvě půlky. První kolo dám na max a druhé se to snažím udržet a nebo prostě skončím sérii dřív a mám maličko delší pauzu. Ono těch 20 vteřin navíc zase tak neuškodí ani není extra velký bonus, to je nic. I Tony to pořád říká, že pokud jste nezvolili dobře váhu, nebo cvičíte pozdě večer a máte za sebou dlouhý den, máte zmáčknout pause na přehrávači a až to půjde, vrátit se, že oni tam na tebe počkají :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 719 - 7.12.2011
P90X, tyden 12, den 4

Yoga X

Dobrý to dnes bylo.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 720 - 8.12.2011
P90X, tyden 12, den 5

Legs & back

Super truper trénink. Síla byla, energie byla, motivace byla. Minule jsem chcípal a dnes jsem to projel jak lokomotiva. Paráda.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Mr.Samorost · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 7:42 am Předmět:

Ahojte P90X cvičím všeho všudy už asi 4 týždne a musím povedať neviem si ho vynachváliť. Som síce od prírody skoro čistí mezomorf ale z posilňovaným a cvičením nemám príliš veľké skúseností takže som začínal v podstate od nuly aj keď z dobrými fyzickými predispozíciami a začiatky boli dosť o hubu po prvom Core Synergistics som sa nemohol 4 dni skoro hýbať pretože som do toho šiel naplno ale od vtedy musím povedať bez problémov každý tréning vidím že zvládnem viac.

Som fakt rad že som našiel toto forum a ludi čo to cvičia tiež a dlhšie, chcel som sa vás chalani spýtať povedali by ste že P90X ide aj do objemu alebo skôr rysuje? Podla seba síce viem že čo som pred dvomi mesiacmi zmenil stravu a pred mesiacom začal s P90x že som pri mojej výške 183cm zhodil za tie dva mesiace z 87 na 82kg čo bol hlavne tuk a vidím že som trochu aj nabral objem ale vy čo to máte od cvičený už skoro celé set alebo aj viac krát nabrali ste pri tom aj nejak výraznejšie respektíve poznateľne na objeme ?

CZEBLADE · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 8:47 am Předmět:

Hoj, je vic programu, ale kazdym by mel jit tuk dolu a nabrat neco tech svalu. Spis premylsim, zda ho pak dat zase pokud nesezenu ten novy P90X2 nebo Insanity. Urcite musim vyzkouset..kdzy uz to mam aspon mesic s TRX

daymoon · Moderátor

Hodně záleží na tom, jak to pojmeš. Pokud těžší váhy a nižší počty nebo naopak menší váhy a více opakování. Nebude to zásadní rozdíl, ale ve výsledku se to ukáže. Největší vliv bude mít samozřejmě strava. Pokud se budeš udržovat celých 12 týdnů v kalorickém deficitu, musíš zhubnout. Pokud budeš udržovat kladnou bilanci, tak přibereš.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CZEBLADE · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:33 pm Předmět:

Me i stve, ze mam jen nakladaci 2 jednorucky do maxima kazda 20 kg. Nekteri maji jak to lupnes a navolis si kolik zateze budes pouzivat... ale to je asi moc drahe co :D

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 721 - 10.12.2011
P90X, tyden 12, den 6

X Stretch

Protažení je vždycky příjemný. Dnes oficiálně končí P90X a zítra začínám recovery weekem, protože to potřebuju. Cítím, že po měsíci to chce zvolnit.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Wojtkingson · Zaslal: so prosinec 10, 2011 4:34 pm Předmět:

Bude aktuálka?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

daymoon · Moderátor

Nebude

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)