Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Tom.K.
Zaslal: čt prosinec 29, 2016 9:26 pm Předmět:
čus,
dnes:
Ramena tlaky v sedě s JČ
20 x 10/10 kg
20 x 20/20 kg
20 x 30/30 kg
20 x 40/40 kg
17 x 40/40 kg
14 x 40/40 kg
10 x 40/40 kg
Ramena k prasknutí.
Upažování ve stoji s JČ
3 x 15 x 15/15 kg
Biceps + triceps v supersériích 2 cviky po 4 sériích, 10-20 opak.
TH 113,2 kg
_________________ I love Bůček!
nahoru
Tom.K.
Zaslal: so prosinec 31, 2016 8:44 pm Předmět:
čus,
dnes poslední trénink dřepů a tahů zhruba do základu. Uvidíme teda samozřejmě jak to ještě dojede příští sobotu po týdnu odpočinku.
Dřep
10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 210 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg
Tah
3 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 275 kg
TH 112,9 kg
Zítra benč. Přeju všem příznivcům krásnýho silvestra a do novýho roku hlavně hodně sil v rozkroku!
_________________ I love Bůček!
nahoru
ripperr
Zaslal: so prosinec 31, 2016 8:52 pm Předmět:
Tome neskutocne napredujes
. Klobuk dole
Bude to masakerrr.
Napodobne aj Tebe vsetko naj do roku 2017😊
nahoru
Tom.K.
Zaslal: ne leden 01, 2017 12:22 am Předmět:
Díky Rippere, uvidíme co z toho vypadne za týden. Cítím se relativně silně za tak krátkou dobu a na tak nízkou TH.
Video z posledního letošního trenálu:
VIDEO _________________ I love Bůček!
nahoru
Tom.K.
Zaslal: ne leden 01, 2017 8:51 pm Předmět:
čus,
dnes poslední trénink před soutěží.
Benč
20 x 20 kg
20 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
Tlaky na ramena v multipresu
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
Triceps kladka
3 x 30 x 25 kg
lokty bolí hrozně, když to hodně prokrvim, uleví se.
Do soutěže budu už jen odpočívat, jsem nějakej unavenej.
Kolektivní foto po dnešním trenálu s mladejma bomberama!
_________________ I love Bůček!
nahoru
Tom.K.
Zaslal: ne leden 08, 2017 11:51 pm Předmět:
Z posledniho vikendu, RAW trojboj.
Konec logu. Nemam na to ted vubec cas.
_________________ I love Bůček!
nahoru
Tom.K.
Zaslal: st leden 18, 2017 5:57 pm Předmět:
nahoru
Tom.K.
Zaslal: st leden 18, 2017 6:02 pm Předmět:
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: