deníček...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - deníček...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> deníček...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus,

dnes:

Ramena tlaky v sedě s JČ
20 x 10/10 kg
20 x 20/20 kg
20 x 30/30 kg
20 x 40/40 kg
17 x 40/40 kg
14 x 40/40 kg
10 x 40/40 kg
Ramena k prasknutí.

Upažování ve stoji s JČ
3 x 15 x 15/15 kg

Biceps + triceps v supersériích 2 cviky po 4 sériích, 10-20 opak.

TH 113,2 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus,

dnes poslední trénink dřepů a tahů zhruba do základu. Uvidíme teda samozřejmě jak to ještě dojede příští sobotu po týdnu odpočinku.

Dřep
10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 210 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg

Tah
3 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 275 kg

TH 112,9 kg

Zítra benč. Přeju všem příznivcům krásnýho silvestra a do novýho roku hlavně hodně sil v rozkroku!
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tome neskutocne napredujes . Klobuk dole
Bude to masakerrr.
Napodobne aj Tebe vsetko naj do roku 2017😊
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2017 12:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Rippere, uvidíme co z toho vypadne za týden. Cítím se relativně silně za tak krátkou dobu a na tak nízkou TH.

Video z posledního letošního trenálu:

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2017 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus,

dnes poslední trénink před soutěží.

Benč
20 x 20 kg
20 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg

Tlaky na ramena v multipresu
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg

Triceps kladka
3 x 30 x 25 kg
lokty bolí hrozně, když to hodně prokrvim, uleví se.

Do soutěže budu už jen odpočívat, jsem nějakej unavenej.

Kolektivní foto po dnešním trenálu s mladejma bomberama!

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z posledniho vikendu, RAW trojboj.




Konec logu. Nemam na to ted vubec cas.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus, přidávám kompletní výsledky všech pokusů, kdyby to někoho zajímalo.



_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem




_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - deníček... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: