Dennicek starého tučného hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201, 202  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého tučného hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera Sozopol
https://www.instagram.com/p/BYOYNJxjgpK/

Dnes tréning

Drepy:
4x20x60kg

Deadlift:
4x20x60kg + expander

Bench press:
4x20x60kg

Rýchle tempo len na prestriedanie (ja, Nabuko a Dominik), uhorky z raňajok sa pýtali von,ale zhltol som ich aj druhýkrát. Občas ma mrzí, že to 'fitko' nemá okná a kyslík. A že neviem oddychovať a relaxovať pri bazéne
https://www.instagram.com/p/BYQIOtYDhTh/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhá fáza

Predkopávanie:
4x20x40kg + expander

Príťahy kladky zdola:
4x20x60kg

Klokov press:
3x20x30kg

A skok do bazéna pre pobavenie čašníctva aj hostí, stiahlo mi to trencle, tak som ich musel pod vodou chytať, aby môj biely svietiaci zadok neoslnil konzervatívnu poľskú dôchodkyňu v parochni,suchú ako kvalitné jerky, v kvetovaných šatách,ktorá sedela pri stole,ale nejedla, lebo sa živí len nenávisťou, zášťou, pohoršením a zatrpknutosťou!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne srpen 27, 2017 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Doobedný tréning

Mŕtvy ťah s rovnými nohami (podložené špičky):
4x20x40kg

Príťahy VČ v predklone:
4x20x40kg

Upažovanie JČ:
4x20x7kg

Dnes smrťák. Ďalšie straty - Nabuko musel rád ísť s frajerkou nakupovať suveníry a tak som cvičil len ja a Dominik. Pauzy žiadne, jeden skončil a druhý začal. Dokopy sme nič nepocvičili a potil som sa ako podprsie korpulentnej kuchárky v školskej jedálni.
Teraz ležím pri bazéne, nasávam - slnečné lúče - a smútim. Pozajtra sa ide domov.
https://www.instagram.com/p/BYSMCbYDUXu/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne srpen 27, 2017 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fáza zwei ultraľahko

Bulharské drepy s JČ:
4x10x20kg

Príťahy v stoji - expander:
4x20

Bench press s pauzami:
4x10x60kg s poctivými pauzami jak od maminky

Po blbnutí na pláži už len ľahké rozhýbanie. Celé to trvalo tri pesničky

Už sa teším na ozajstné cvičenie,aj keď budem slabučký ako novorodená panda

https://www.instagram.com/p/BYTZmacj27W/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fáza 1

Čelné drepy:
4x10x60kg

Príťahy - kladka:
4x20x60kg

Bench press:
4x10x60kg + expander

Rýchly tréning v oldies plavkách s fezom na hlave
Potom skok do bazénu a nejaký flekatý albín na nás vyjel,že okolo mňa fŕkala voda A on to pri bazéne nečakal,takú zákernosť!

A aha,sme slávni u nejakej tety na insta
https://www.instagram.com/p/BYUAJ8ph1QR/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhá fáza:

Pijeme rozlúčkovo na izbe
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po ultimátnych failoch, niekoľkohodinových meškaniach, zdržovaní, prešľapoch a prehmatoch na letisku v Burgase sa mi nejakou šťastnou náhodou dostať sa domov živý a viacmenej zdravý.

Prvý fullbody tréning naplánovaný na piatok, som zvedavý, ako veľmi som po dvoch týždňoch dvojfázového detského cvičenia zhnil.



EDIT: chrbát samý fľak, ale na moju obhajobu, hodne z toho sú rádioaktívne kusance od nukleárnych komárov, ktoré som v Bulharsku jakživ nevidel a ktoré mi počas outdoorového workoutu vysali liter a pol krvi a zanechali moje krehké telo v pálivých a svrbiacich kŕčoch.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak konečne nejaký skoro skutočný tréning!

Drepy LB:

1x10x20kg
1x6x60kg7
1x3x90kg
1x3x100kg
5x6x140kg belt on

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
5x6x100kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
5x6x170kg

Military press:

1x10x20kg
1x6x40kg
4x6x60kg stačia štyri sérky

Hodnotenie tréningu:

https://www.instagram.com/p/BYgeJctHv1C/
V rámci tohto príspevku sa dá preklikať cez celú veľkú trojku,ako som dnes šiel.

Bol som prekvapený, šlo to celkom pekne. Troooošku som válčil s tým, že telo si odvyklo mať na sebe takú váhu. Ale drep aj bench som šiel aj na dovolenke,takže to bolo ok aj technicky. Sumo bolo trochu ťažšie na techniku, vidieť to aj na postnutom videu.

Na recepcii nejaká cudzia nová dievčinka, rovno si získala moje srdiečko tým,že si musím zaplatiť novú permanentku . Taaak dík.
Fitko prázdne, nikde nikto, len pár smutných chlapcov.

Hodne ma tešilo, že v gyme bol kyslík, miestami pľúca nevedeli, čo od rozkoše. Čo od rozkoše nevedela ani Žulatína, ktorá sa pristavila a laškovne prehodila 'Konečne späť?'
Ah tá flirtujúca želé Žulatína!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Heavy fullbody

Drepy:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x3x100kg3
1x1x140kg
1x1x150kg belt on
1x1x160kg
6x3x170kg
https://www.instagram.com/p/BYoXTc_jNON/

Bench press :
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x110kg
6x3x120kg

Deadlift :
1x6x60kg
1x3x90kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
1x1x200kg no... sakra...
6x3x200kg

Military press :
1x6x20kg
1x3x40kg
4x3x70kg a stačí, je to len doplnok

Hodnotenie tréningu
: tak toto som vymeral presne na chlp.
Drepy stále s nejakou malou rezervou, darila sa aj hĺbka, ani elasťáky sa mi nezarezávali. Fakt to šlo celkom pekne, ale rozhodne som zoslabol.
Bench totál pohoda, takisto technicky a s prehľadom, naozaj všetko bolo tip top.

Až deadlift to skurvil.

Keď som dvihol skúšobnú 200ku, tak som si povedal,že je vymaľované. Svalovka na prdel aj hamstringy ešte z piatku. Chrbát k tomu tiež mal čo povedať. Ale povedal som si: Čo by teraz urobil Ripper?

...Dvihol 300 kíl, ty debil, pomohlo ti to nejak?!

Nijak, ale začal som proste ťahať. S posledným opakovaním som konečne dorazil na dno svojich síl a tak už len troooošku military.

Sebedeštruktor má nové osobáky - hromady drepov s 210 kilami, za dva mesiace pribral 13 kíl, ale podozrievam ho, že minimálne 4 kilá z toho sú hnis na chrbte.

Rasputinova kočka robila drepy. Rozcvičoval som sa za ňou, ale nespomínam si na počet jej sérií alebo váhy... Príjemná zmena po sledovaní spoteného uchrčaného Dominika a Nabuka v bulharskej kobke plnej smradu a mravcov

Prišiel aj Vadik! Asi zavraždil svoju ženu, inak si to neviem vysvetliť.

Nejaká tučná potetovaná dievčina obsadila stojan, dala tam tenkú 5 kilovú os a robila tam drepy - no, drepy. Ono sa to ťažko popisuje, ten epilepticky trhaný pohyb, tie dotýkajúce sa kolená, predklony a hrbenie... nakoniec sme ju diplomaticky odpratali... ehm.

Fitnesska Saskia dnes v plavkách čosi fotila, všeličo mala zarezané a obtiahnuté a celkovo dobré to bolo. Štyri tučné tety sedeli na schodoch a natriasajúc podbradkami, zhodli sa, že tak by nikdy nechceli vyzerať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Update po včerajšku. Bolí ma telo niekde od uší až po prsty na nohách

Zajtra len hodne ľahké rozhýbanie, potom budúci týždeň si to zopakujem a potom už nabehnem na silovku
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně sis udržel sílu, už se těším až začne odpočinek nést své ovoce ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkně sis udržel sílu, už se těším až začne odpočinek nést své ovoce ;)


No udržal, udržal, tiež sa celý ten odpočinok niesol v znamení každodenného dvojfázového fullbody tréningu

Ale včerajší tréning ma teda riadne dolámal, jak teraz spím u našich, nemám ani BCAA ani kĺbovku, nič, jazdím len na stravu a tá tiež nie je bohviečo, aj keď si varím sám, som trochu limitovaný možnosťami. A spánok na 150cm dlhej pohovke s vankúšom z roku 1950 tomu tiež nepomáha
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody v znamení nízkych váh a vyššieho počtu opakovaní

Drepy :
1x10x20kg
1x6x60kg
6x10x100kg

Bench press :
1x6x60kg
6x10x80kg

Conventional mŕtvola :
1x6x60kg
6x10x100kg

Strečingy a také frajeriny

Hodnotenie tréningu : Permanentná rozbitóza pokračuje. Tak som si vyrazil do fitka bez topánok či opasku, len tak na hipisáka popracovať na mobilite
Každopádne únava rastie, regenerácia stále v prdeli, takže aj tieto pumpičky boli nakoniec celkom výživné
No a veľmi mi nepomohla ani malá 16ročná whisky, čo som si dal s bráchom pred tréningom a potom sa mi odgrgávala, takže som mal v hube chuť, akoby som olizoval opitého Škóta.
Mŕtvolu sa mi načisto nechcelo robiť a prvá séria bola útrpná ako chrúmanie sklenených črepov. Po chvíli som mal vzpriamovače ako balóny a hneď som si spomenul,prečo som prešiel na sumo

Štúr ma dnes sral, mal ľahký tréning a tak tam robil 5-6 opakovaní so 60 kilami a škeril sa mi do ksichtu Parchant.

Po tejto dvojtýždňovke,ktorá by ma mala vrátiť na preddovolenkové výkony, budem pokračovať Fominom, hodne podseknutým (Maciak dík ešte raz) a uvidíme,čo sa stane Cieľ nemám, Sebedeštruktora už nedobehnem
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Permanentná rozbitóza pokračuje. Tak som si vyrazil do fitka bez topánok či opasku, len tak na hipisáka popracovať na mobilite
Každopádne únava rastie, regenerácia stále v prdeli, takže aj tieto pumpičky boli nakoniec celkom výživné




jakože ty pocity, jak je člověk po dovolence odpočinutý, sdílíme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Clovek by ta aj polutoval ako smutneho chlapca, tucneho a nezvladajuceho alkohol,, ale o dva tyzdne budes opat drepovat 200+, takze si to teraz pekne uzi a ja si idem dopit Oliver Irsay, aby som mal vyhovorku preco si zajtra dam volny den. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201, 202  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum