|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: po prosinec 27, 2010 6:45 pm Předmět: DiamonD - 105kg |
|
|
Něco o mně: Doposud do 2.8.2014 jsem dělal kanoistiku, bohužel se dřina nerovnala výsledkům a já se rozhodl skončit (původně jsem chtěl tomu dát ještě rok, ale stalo se co se stalo) První závody v kulturistice by mohli být Čechy 2015, popřípadě že bych nebyl spokojený s formou, tak kondičáci na podzim. Výška 188cm, váha 94kg.
Cíle: Pokud půjdu na Čechy 2015, tak pravděpodobně do klas. kulturistiky a tam se chci dostat do finále a skončit lépe jak šestý. Pokud půjdu na kondičáky na podzim 2015, tak bych nejspíš chtěl medaily. Soutěžní váhu bych chtěl mít min. 80kg.
Jinak teď si až do září dávám úplné volno a posilovat budu podle chuti. Od září do října nejspíše ještě nepojedu na plný plyn a od října se do toho pravděpodobně pustím na "100%"
Aktualizace 4.6.2015 : Závody mám za sebou a skončil jsem devátý z desíti. Cíl pro další roky je jasnej a to nabalit na sebe víc hmoty. Závodit půjdu až si budu věřit na finále, nejpozději však za dva roky. Za rok do 4.6.2016 chci mít 100kg a do března 2017 - 105kg. Soutěže budou opět mistrovské a možná před MČech zkusím nějaký závod nanečisto.
Aktualizace 16.1.2016 - TH 100kg.
Aktualizace 8.5.2016 - Rozhodl jsem se znovu závodit na Mistrovství Čech v klasické kulturistice juniorů, kde mi o bod uteklo finále a skončil jsem sedmý ze čtrnácti.
27.12.2010 - posilování
5x4-6x37kg biceps ve stoje,
5x4-6x27kg scotovka biceps,
5x4-6x15kg jednoručky biceps v sedě.
5x10x27kg zdvih osy k ramenům ve stoje,
5x4-6x55kg stahování kladky na záda,
5x6-8x55kg veslování.
5x7-9x35kg předkopávání,
5x10x100kg legpress.
Naposledy upravil DiamonD123 dne ne květen 08, 2016 11:20 am, celkově upraveno 42 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: út prosinec 28, 2010 6:14 pm Předmět: |
|
|
28.12 - posilování - vytvrvalost
bench 2 série do maxima - cca40x40kg, 30x40kg
přitahování kladky záda 2 série do maxima - cca 35x30kg, 28x30kg
spodní záda se zátěží 2 série do maxima - 28x, 22x
stahování kladky triceps 2 série do maxima - 37x20kg, 20x30kg
tlak s VČ delty - 25x20kg, 13x25kg
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: st prosinec 29, 2010 6:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: čt prosinec 30, 2010 4:36 pm Předmět: |
|
|
30.12 - lehké posilování - "nemoc"
rozpažování 10x20x11,5kg
břicho sed lehy + šikmé břišní svaly - 10x20
výpony s vlastní vahou 10x20
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so leden 01, 2011 4:52 pm Předmět: |
|
|
31.12 posilování - objem
biceps jednoručky - 15x5x17,5kg
záda zdvihání jednoruček k ramenům - 15x10x17,5kg
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so leden 01, 2011 4:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: ne leden 02, 2011 6:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: st leden 05, 2011 7:19 pm Předmět: |
|
|
3.1 - 5.1
3.1 - posilování kruhák - 3 kola 30sekund na 10s pauzy
cviky - 4x břicho, bench, 2x přítah na lavici, shyby, hyperextenze, švihadlo, kliky, přendavání kotouče ze stranu na stranu, biceps, triceps, 2x rozpažování
4.1 - atletika - trénink rychlost
abecedy, celkem 6x rovinka potom 2x 6x30 každá další rychlejší - jedna série z bloků, přeskakování překážek snožmo - 6x, 3x frekvence
5.1 - kanoistika
běh 3x2km (po ledu . . .)
posilovna 10x50kg - 20 opakování + 200 lehsedů
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: čt leden 06, 2011 8:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: pá leden 07, 2011 10:32 pm Předmět: |
|
|
7.1 - voda + posilování
10km fartlek
posilovna - kruhák dvě kola zvedání činky ve stoje záda, břicho, biceps, rozpažování jednoruček na lavici na břiše, triceps, rozpažování, bench, přítah, břicho, hyperextenze, přesouvání kotouče v sedě, kliky, švihadlo
45 vteřin na 15
|
|
nahoru |
|
|
No_pain
|
Zaslal: so leden 08, 2011 2:21 am Předmět: |
|
|
hehe co já jsem se najezdil... děláš rychlostní že??? :)
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so leden 08, 2011 3:53 pm Předmět: |
|
|
jo jo rychlostní :) za spartu - ty jsi jezdil za kadaň?
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: so leden 08, 2011 5:55 pm Předmět: |
|
|
8.1 - posilování
10x10x21,5kg přitahování jednoručky na záda,
10x5 shybů po 4 vteřinách,
10x10x21,5kg triceps za hlavou ve stoje s jednoručkou
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: ne leden 09, 2011 3:02 pm Předmět: |
|
|
9.1 - posilování
12x šíkmý bench +- 5x75-80kg
12x rovný bench +- 5x70-75kg
12x hyperextenze x bržděním
6x mrtvola 5x90kg
6x zakopávání 15x20kg
6x biceps scotovka 10x27kg
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: po leden 10, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
10.1 - pádlovací bazén -
6x1min. na 30s
8x4min. na 1 min.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|