|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Blackoff
|
Zaslal: po říjen 17, 2016 7:48 pm Předmět: |
|
|
17.10.2016
Dia..
Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg
Benč: stopky
5x5x75kg
Polosumo:
5x5x130kg
+Doplňky:
pumping
V pátek nestíhačenko, o víkendu jsem doma dával alespoň nějaký pohyb, stojky a tak. Dnes ale nic moc. Hlavně polosumo, třísla, potažmo kyčle zatuhlé, nespolupracovaly a vůbec to nebylo moc dobré. Musím přemýšlet.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Blackoff
|
Zaslal: st říjen 19, 2016 7:09 pm Předmět: |
|
|
19.10.2016
Dia..
Shyb:
do 1x30kg
Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg
Benč: stopky
5x5x75kg
+Doplňky:
bici, trici, bradla, ramena, kompenz...
Absolutně nebyla šťáva. Osm hodin sezení na zadku také není úplně ono. V pátek snad lepčeji _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá říjen 21, 2016 8:09 pm Předmět: |
|
|
21.10.2016
Dia..
Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg
Benče: stopky
5x5x75kg
Polosumo: nadhmat
5x5x130kg
+Doplňky:
shyb ( 12 striktně (+2)), dip, ramena, bici, trici, břici, .....
Dnes fajn trénink. Zítra ráno vlezu na váhu, tak jsem zvědav, ale opticky se mi zdá, že jsem docela stáhl tuk, přesto, že jsem tak dvě kila přibral za ty tři týdny.. Ještě příští týden, pak lehký deload a něco rozjedu. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po říjen 24, 2016 7:58 pm Předmět: |
|
|
24.10.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x110kg
Benč: stopky
5x5x80kg
Shyby:
3x10 ,9
Dipy:
3x10
+Doplňky:
...
Na trénink jsem se tak nějak doplazil, nebyla chuť, síla, energie... prostě takové ty potřebné věci k tréninku, ale na konec to bylo dost dobré, jen mrtvolu jsem vynechal. Spodní záda nějak poslední dobou nechápou, co po nic chci Každopádně dřepy OK, benče vcelku lehké. Na to, že jsem se před dvěma týdny pral s 65 Schyby jsem moc nechápal, minule padlo 12, dnes 3x10 a to jsem za své dosavadní cvičení dal 10 jen jednou a víckrát už jsem se k tomu asi nepřiblížil Asi tím, jak je teď "poctivě" cvičím
Jinak v sobotu ráno 85kg rovných a tři hoďky hýbání, v neděli taktéž tři hoďky.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá říjen 28, 2016 6:31 pm Předmět: |
|
|
26.10.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopka
1x130kg
Benč: stopka
1x100kg
0x110kg
+pumping
Ve středu to tam nebylo a ve čtvrtek bylo jasné proč. Celý den mi nebylo moc dobře, kašlíček, rýmička, ale odpoledne jsem to vyležel a dnes u celkem gut.
28.10.2016
Kokos.. neměl jsem přístup k sobě do dia..
Dřep: zadní, atg, stopky tak 2 sec, docela krátké pauzy, vcelku dynamika
5x5x110kg
Benč: stopky, nic moc, jsem zvyklý na svou lavici a stojan
5x5x80kg
Přítahy spodní kladky:
5x10x70kg
Bradla:
5x10
Bici:
jč..
Dnes slušný trénink, ikdyž jsem nevěděl, jestli se vůbec dostanu. V kokosu moc lidí nebylo a zavedli, že se cvičí i přes svátky, tak doufám, že to pojede i přes vánoce. V pindělí nový cyklus, opráším starou klasiku na dřepy po 5x5, st. 8x1, pá 6x3.. to se mi dost osvědčilo. [/b] _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 4:21 pm Předmět: |
|
|
31.10.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x100kg
Benče: stopky
6x3x80kg
+ pumping..
Začátek nového mini cyklu.. ve středu pokračování.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st listopad 02, 2016 8:44 pm Předmět: |
|
|
2.11.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopky
8x1x120kg
Benče: stopky
5x5x70kg
Pozved:
5x5x100kg
+ doplňky.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: so listopad 05, 2016 12:08 am Předmět: |
|
|
4.11.2016
Dia..
Dřep: vzadu, atg, stopky
6x3x110kg
Benče: stopky
8x1x90kg
+ doplňky.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po listopad 07, 2016 7:30 pm Předmět: |
|
|
7.11.2016
Dia..
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x105kg
Benče:
6x3x82.5kg
+ doplňky
Dnes bolehlav po docela dlouhé době. Dřepy s tím šly, ale u benčů docela tlaky
Jinak už asi 14 dní problém se zápěstím. Tedy problém neproblém. Omezuje mě to jen v tom, že nemůžu stojky, jinak o tom nevím. Klasicky jsem to přepálalil a dělal věci, které zatím neměl. Pohybem se člověk učí, zraněním se poučí (měl by..). Neexistuje špatný pohyb, jen takový, na který není tělo připraveno. Musím víc dbát na základy. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st listopad 09, 2016 8:57 pm Předmět: |
|
|
9.11.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopky
8x1x125kg
Bradla:
5x5+15kg
Pozved:
5x5x105kg
+ pumpovačka (shyby, břici, bici, mili..)
Fíha, jestli překonám letos svých 160 na dřepík, budu rád, ale zatím to tam nevidím _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá listopad 11, 2016 7:50 pm Předmět: |
|
|
11.11.2016
Dia.. rychlovka..
Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x115kg
+ pumpička na vršek _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st listopad 16, 2016 8:52 pm Předmět: |
|
|
14.11.2016
Dia..
Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x110kg
Benč:
5x10x60kg
+doplňky
16.11.2016
Dia..
Dřep: vzadu, atg, stopky
8x1x130kg
Pozved:
5x5x130kg
Dip:
5x10
+ doplňky
V pondělí na mě něco vlezlo, ale nějak jsem odcvičil, včera docela hnus, tak jsem dnes myslel, že nepůjdu, ale přes den ok a cvičení na pohodu. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: pá listopad 18, 2016 8:32 pm Předmět: |
|
|
18.11.2016
Dia..
Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x120kg
Benče:
10,10,8,8x80kg
+doplňky
Docela fajn trénink. Nevěřil sem, že dám desítku s osmdesáti, nakonec padly dvě.. ale jen tak tak _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: po listopad 21, 2016 7:45 pm Předmět: |
|
|
21.11.2016
Dia..
Dřep: atg, stopky
5x5x115kg
Bradla:
5x5 +20kg
[/b] _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st listopad 23, 2016 7:58 pm Předmět: |
|
|
23.11.2016
Dia..
Dřep: atg, zadní, stopky
8x1x135kg
Pozved: trhačky
do 1x180kg
Nebylo to zlé, jen tak pimpam. Po dlouhé době jsem jen zkusil lehce vyjeti, mám nějaké odvařené dlaně, taj sem vzal trhačky a 180 vcelku na pohodu. Tuhle sezonu tam musí něco padnout.. třeba:
https://youtu.be/QdTc2Gv52uI?t=1m6s _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|