Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá listopad 25, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2016

Dia..


Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x125kg

Benče:
0x110kg
6x90kg
13x70kg
+doplňky

Docela slušné. Na benče lehké pr (+3op). Dřepy už začínají být těžké, dynamika přechází ve statiku Ale příští týden konec cyklu, takže ještě jeden týden a +5kg, další týden průběžný test maximálek a zbytek prosince menší váha, větší objem. Možná
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2016 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2016

Dia..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x120kg

+Doplňky: rozepíšu, jak běžně vypadají
3x10 shyb
3x10 dip
3x10 nohy na hrazdu
2x15 tlak vstoje 40kg
3s bici


Začínám opět trénovat stojku, chtěl bych každý den alespoň chvilku (dnes pět nástupů balanc u stěny zády k ní + 1x výdrž čelem ke stěně 60sec). Dřepy... takový smíšený pocit, na zádech to bylo lehké, opakování vydřená nebyla, ale jen tomu něco chybělo. Dvousekundové stopky tomu asi vzaly dynamiku
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2016

Dia..


Dřep: vzadu, atg, stopky
8x1x140kg

Benč:
5x5x90kg

Pozved:
1x180kg

Shyb:
5x5

Nohy na hrazdu:
2x10


_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2016 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2016

Drill Point..

Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x130kg

Dip:
5x10 +10kg

Veslování na kruzích:
10,12,14,16,18,13

Nohy na hrazdu:
2x10

Bici:
3s


Ještě nejsem rozhodnutý, jak příští týden. Jestli mám přihodit ještě jeden/dva týdny cyklu na dřep, nebo to shodit a dát restart. Zatím spíše za bé, ale necháme se překvapit
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po prosinec 05, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2016

Drill Point..

Dřep: atg, zadní, stopky
5x5x125kg (dorovnání PR)

Benče:

6x6x80kg

+pumpička na záda a bici


Slušné. Řekl jsem si, že teda ještě zkusím týden dva na dřepy přihodit, co to udělá. Zas tak zlé to nebylo. Cíl je do vánoc 5x5x130, tak to snad za týden padne.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2016

Drill Point..


Dřep: vzadu, atg, stopky
8x1x145kg

Shyb: nadhat
do 1x30kg

Tlak vstoje:
5x5x60kg

+bic


Dnes nějaká PR Zatím to není tak zle, možná zvládnu i příští týden
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2016 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2016

Kokos..


Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x135kg

Benč:
8x90kg

+doplňky


Opět malinko PRka Za poslední dva měsíce jsem snad nevynechal tréning a docela se to začíná projevovat. Uvidím, jak budu stíhat příští týden, mám toho hodně a možná se nedostanu. Každopádně ten týden před vánoci je stejně v plánu to shodit a do konce roku deload.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2016 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2016

DrillPoint...



Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x130kg PR!

+doplňky
(shyb, dip, bici, delty..)


Cíl dát do vánoc 5x5x130 padl, končím cyklus, do konce roku možná zkusí maximálku, ale jinak deload!
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2016 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2016

DrillPoint..

Pozved:
1x190kg
0x205kg

Dip:
5x10

Bici:
pumping

Klik:
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: čt prosinec 22, 2016 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.12.2016

Drill Point..pimpam tréning

Dřep:



+ pumpování



No pík na dřep už mě minul, nebylo ani v plánu tam něco rvát. Už to nebylo pěkné, ale cíle jsou někdy na březen, takže i za toto spokojenost. Kritiku nepřijímám, jsem si vědom
Do konce roku volno (už jsem ho očividně začal min. týden ) a po novém roce to začne. Příští týden ještě dva tři pumpovací tréningy.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2016 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2016

Doma..



V plánu byly tento týden nějaké pumpovací tréninky. Jediné, co jsem potřeboval vypumpovat, byl žaludek. Ikdyž pět sérií po šesti opakování pondělního zvracení taky nebylo málo Každopádně jsem za tři dny zhubl dvě kila (86,3 ->84,0) a cítím se, jako kdyby v životě o činku ani nezavadil. Ten dřep před týdnem mi připadá jak z říše snů a bude trvat tak rok, než to zopakuji znovu Jinak příjemný zbytek roku. Možná se tu ještě ukážu
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2016 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2016

Drill Point..

Shyb:
3x10 s černým bandem

Dřep:
5x10x60kg

Benč:
5x10x60kg

Pozved:
5x10x60kg

Pumping:
bici, trici, břicho

a hýbání


Tak jsem přeci jen vyrazil. Odpoledne jsem měl už normální jídlo (dostal jsem rýžovar, tak jsem ho musel hned testnout - tedy rýže a jelení ragů ), tak jsem se šel i lehce rozhýbat. Příští týden dám takový nůltý týden cyklu, který jsem chtěl už začít. Ale vzhledem k tomu, jak mě to položilo, tak tam ten týden na lehkou nápravu dám a zároveň kdyžtak doladím startovní váhy. Pak jsem hodím rozpis.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2016

Drill Point..


Dřep:
5x10x80kg

Benč:
2x10x70kg

...


Nebylo mi moc dobře a dál už to nějak nešlo. Příští týden chci startovat nový cyklus, ale jsem nějaký vyždímaný. Minulý týden mě to pěkně sundalo, ale nebudu tu brečet
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2017

Drillpoint..


Pozved: hg
5x10x90kg

Shyb:
4x8

Dip:
5x10

+pumping

Dnes už to bylo nepatrně lepčejší. V pátek se to srovná a v pindělí odpálím nový cyklus
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2017 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2017

DrillPoint..


Dřep vpředu:
5x10x70kg

Tlak vstoje:
5x10x45kg

Shyb:
5x8

+ pumping


Dnes dobrý tréning. Slušně to pumpovalo, nebylo to tak lehké, jak jsem myslel, ale pohoda. Zítra se zkusím zvážit, jsem zvědav
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum