Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2017

Dřep: atg, stopky
5x10x90kg

Benč:
5x10x65kg

Shyb:
10,7,konec

Bici:
asi 7 sérií


Asi slabý kafe Rovnou z práce a to se mi nikdy moc nechce, pěkně za ten den vytuhnu.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2017

Pozved:
5x10x100kg

Dip:
5x10

Shyb para:
6x3x15kg

Ringrow/kliky na nadstavcích:
5x10

Bici:
5s


Bez dřepů je ten tréning takový smutný. Smutnější je ale hookgrip Ta osa je velmi jedovatá. Je dva roky stará, ale používám jí jen já, takže rádlování jako nové..

Zapsal jsem se v práci na kurzy fyziky, zítra mám první hodinu, tak jsem na to zvědavý Kde jinde v práci se vám to poštěstí? (mimo školství)..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2017

Dřep vpředu: atg, stopky
5x10x70kg

Tlak vstoje:

5x10x47,5kg

Shyb:
5x8

Bici/kliky trici:
5x10

Ty dřepy, to je hnus..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2017

Dřep: zadní, atg, stopky
6x8x100kg

Benč:
6x8x70kg

Bici:
2x10

Pak na nákup... Takže už tu na mě čeká kilo a půl masa, tak honem do toho
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2017

Trh:
3x5x30kg

Přemístění: z visu do dřepu
3x5x40kg

Pozved:
6x8x110kg

Dip:
6x8x5kg

Bici, shyby, ringrow, břicho...


Docela mě bolela hlova, ale odcvičeno
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2017

Dnes výjimečně kokos..

Dřep vpředu: atg, stopky
6x8x77,5kg

Tlak vstoje:
6x8x50kg

Shyb:
8,8,6

Přítahy s oporou hrudníku:
7x10-20

Dip:
2x10

Bici:

5x


Dnes ne u sebe, ale v posilce. Pěkná pumpovačka, dřepy docela šly, ale klíční kosti to moc nechápaly
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2017 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2017

Labské pískovce (ledovce)..


Byl v plánu lehký výlet, ale nakonec to byla celkem fuška. Nebavilo mě chodit po vyšlapaných cestách, tak jsem to vzal pěkně na přímo do toho největšího svahu. Možná kdyby nebyl sníh, tak je to stejně hrozný Stehna jsem odpálil docela brutálně, zítřejší dřepy zatím nevidím jako nejlepší nápad (hlavně osm sérií po šest? ).

Kdo má tohle dvěstě metrů za barákem?

Kdo jiný, než já?

A zase já
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2017

Po nemoci..

Dřep: atg, stopky
3x5x100kg

Dip:
5x10

Shyb:
6x5

Bici:
3x...


Tak mě to minulý týden nějak složilo. V pondělí jsem byl ještě cvičit, ale po čtyřech sériích dřepů (4x6x110kg a mělo být 8x6..) jsem to vzdal a pak už to jelo.. Dnes už jen rýmička jinak krk v pohodě, ale odpoledne mě začala bolet hlava, jelikož teď v práci řeším takové sjačky a konstrukce jde nějak stranou... Každopádně tento týden velmi zlehka dle chuti, za týden tomu dám mírný řád, ale v programu pokračovat nebudu.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2017 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2017


Dřep: vzadu, atg, stopky
4x5x100kg

Dip:
1x40kg
3,2x30kg

Shyb:
2x20kg
10x3

Bici/strici/stojky:
~6x


Dnes vcelku slušný trénik. Už se to pomalu vrací po nemoci.. Nechtějí se mi ale žádné objemy, abych to neodpálil znovu. Následujících několik tréningů budu víceméně na jedno brdo: 3x týdně dřep/tahový cvik/tlakový cvik + nějaká lehká pumpička
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2016

Kokos.. pomalu se tam přitrousila snad půlka inženýringu od nás z firmy

Dřep: atg, stopka 2sec
1x140kg

+12x100kg stopky jen poslední dvě op.

Tlak vstoje:
1x70kg
12x50kg

Shyby:
10,8,8,6,6

Dip:
3x10

Přítahy s oporou hrudníku:
5x nějaký masakry

Bici:
5x


NO, dnes do posilky. Budu chodit asi jednou za čtrnáct dní, protože k sobě do gymu mám každý lichý pátek přístup až tak v sedm, a to se mi nece V plánu bylo na dřep jen 5x5 se stovkou, ale nechtělo se mi, tak jsem si dal pěkně 140, řekl bych, že do konce února budu zpět na 160, ale v březnu jsem si slíbil 180 a to neklapne, jelikož jsem slabý, malý a příliš ošklivý, než abych mohl zvedat tolik na dřep Navíc se mi nechce pouštět do nějakého programu, takže bude cochcárna a řekl jsem si, že ozkouším počty opakování, které na dřep moc nechodím. Konkrétně to jsou dvojky a čtyřky.. myslím, že by mohly mít docela přínos. Mrtvolu zase odsouvám do pozadí, protože mě prostě nebaví, neumím jí a prostě protože jsem zase moc ošklivý, než abych mohl něco zvedat
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2017

Drill Point..


Trh:
3x5x30kg

Přemístění: z visu do dřepu
3x5x40kg

Dřep: vzadu, atg, stopky
2x4x60,80,100,120,100 kg

Shyb: tlustá hrazda
5x5x10kg

Dip:
5x5x20kg

+5x5/5 shyb/dip

Bici:
6x



Ale jo, šlo to Dřep jsem čekal malinko lehčí, ale ono to přijde..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2017 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2017

Trh:
4x5x30kg

Přemístění: z visu do dřepu
4x5x40kg

Dřep: vzadu, atg, stopky
3x100,120,130kg
3x8x100kg

Shyb paralel:
10,8,6,4,4,4,4

Dip:
4x10

Bici:
3x20 jč


Dnes se mi moc nechtělo, měl jsem totiž těžkou depresi, protože personální v práci: " Cože? Ty cvičíš? Vůbec na to nevypadáš.. Nechceš jít s náma dnes hrát benbinkton" (dobře, vůbec netuším, jak se ta hra správně jmenuje, jak se to píše, natož jak se to hraje ) Tak jsem nevěděl, jestli mám začít plakat, nebo dát rovnou výpověď kvůli šikaně... nakonec jsem to ale ustál, jako velký kluk a dal si dvě horalský trubičky v čokoládě, kafe, odpracoval dalších pět hodin a šel cvičit

Jinak dnes jsem zkoušel stojku.. cvičím jí tak jednou týdně pět minut. Hrozná bída Dal jsem balanc u stěny 10s.. Měl bych na tom začít trochu pracovat, alespoň třikrát čtyřikrát /týden po čtvrt hoďce..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.2017

1,5h:
Nějaké kompenzační cvíčo, hýbání a tak.. nechtělo se mi nic zvedat.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2017


Trh:
5x5x30kg

Dřep:
5x10x60kg

Dip:
5x10

Shyb:
5x6

Bici:
4x..


U trhu začínám malinko chápat, co dělám. Dalších 6 000 (slovy šest tisíc) opakování a bude to možná malinko lepší. Jinak to je bída, poslední dobou je to vše tak nějak špatně, včera svalovka do nohou jak hovado, to už si nepamatuju ani nepamatuju Ucpané obě nosní dirky, takže bolehlav a já nevím co ještě. Tím se samozřejmě nechci vymlouvat, ale na něco to svést musím Musím začít zase dodržovat jídelníček a nebýt líný si uvařit, tím si myslím, že to trochu odbourám. A opět začít makat.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2017

Trh:
5x5x30kg

Přemístění silou: bez kopnutí
4x5x60kg

Pozved: rovné nohy
2x10x100kg

Bradla:
2x10x15kg

Shyby:
..

Bici/kliky trici:
3x

Pimpam
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum