Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46, 47  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 12:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2017

Trh:
5x5x30kg

Shyb:
5x5x10kg

Dřep:
5x5x100kg

Dip:
5x5x20kg

Bici:
5x
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2017

Trh:
5x5x30kg

Dřep: atg, stopky
5x5x100kg

Shyb: para
5x8

Trhové výtahy:
do 3x100kg

Dip:
5x10

Bici:
...


Ale jo, šlo to. Jen cítím trochu levé rameno, jakože ne kloub, ale asi zadní deltu, nebo vrh křídla.. nevím, ještě jsem to moc neanalyzoval. Snad to nic nebude, rozhýbu, rozmasíruju..
Dnes startuju nový prográmek na dřepy, mou klasiku na pět týdnů a pak mám v plánu zkusit Somolov Jr. který se mi dost zamluvá. Uvidíme.

Jinak o víkendu jsem zase dostal záchvat lidové tvořivosti.. nejen, že jsem dokončil svůj první nůž vůbec, ale ještě jsem začal dělat masivní přezku na pásek, se kterou se bude dát umlátit velryba


[/b]
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st únor 22, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2017

Dřep: atg, stopky 3-4sec
8x1x120kg

Bici/trici/zákopy:
lehce, pumpička


Rameno nic moc. Můžu s tím hýbat v celém rozsahu, nad rozsah 90%+ to je mírně bolestivé. Jinak to cítím, a při zatěžování to o sobě dává znát. Tipuju pohmožděnou rotátorovou manžetu (po bližším přezkoumání). Takže klidový režim na vršek min do konce týdne.. ale vidím to spíš na týdny dva. No co, bude se akorát dřepovat a šmrdlat něco.. ale vzalo mi to elán
[/b]
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2017

Kokos..

Dřep: atg, stopky
6x3x110kg

Pozved: rovné nohy, max dyn
3x6x100kg

Zakopávání:
3x10

Veslování spodní kladky:
3x20

Bici/trici:
2x35/35


Ale jo, dřepy šly pěkně dynamicky, lehké. Pak jen pumpička.. Rameno se lepší, o víkendu budu mít klid, jen rozhýbávání.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2017

Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x105kg

Bici:

5x



A rolování hamstringů na ose. Po pátku to byl hroznej masakr V pátek zopakuju, snad se stihnou zatím vzpamatovat Budu se muset věnovat víc doplňkovým cviků. Rameno stále nic moc, ale myslím, že tento týden klid a příští už to půjde
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.2017

Po nemoci lehčí trénink..

Dřep: atg, stopky
5x12x60kg

Benč:
3x10x40kg - rameno stále nelze zatěžovat

SLDL:
5x12x60kg

Přítahy na kruzích:
5x12

Bici, trici, delty:
5x



Takže se to sešlo, rameno stále není možné plně zatížit, do toho 14 dní něco na průduškách, atd.. atd.. Takže pomalinku zpět. Opět 80% budou dřepy a pak nějaké šmrdlání. Postupně budu shazovat opakování a přidávat váhu, teď bych chtěl dvakrát tři týdny větší objem a pak somolov jr. Snad mě zase něco nepoloží. Už by bylo na čase zase trochu ty dřepy posunout
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.2017

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x10x70kg

SLDL:
5x10x70kg

+ pumpička na vršek asi osm cviku po pěti sériích po deseti op.


Dřepy lehoučké, ani jsem se nazadýchal. Zbytek pim pam. Snažím se pracovat s tím ramenem. Bolest tam není, ale něco je tam špatně. Dál jsem se zase začal víc věnovat kyčlím, které byly vždy problémové. V pátek pokračování.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2017

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x8x80kg

SLDL:
5x8x80kg

Zakopávání:
5x10

Bici/trici:
5x20[/b]
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2017

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x8x90kg

Shyby:
3,4,5,5,5

Benče:
do 5x60kg


SLDL:
5x8x90kg

+pumpička


Takže taková ta klasická spirála -nemoc, zranění, nechuť, nemoc... Musím se z toho nějak vyhrabat Rameno nemůžu stále plně zatěžovat, což je mrzuté. Musím víc rozhýbávat a brzo to půjde. Na dřepy teď budu pomalu přihazovat, ale zase žádný džihády. Za šest týdnů bych chtěl být na nějakých dvojkách se 150, uvidíme.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2017

U sebe...

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x8x100kg

Shyb: macatá hrazda
5x8

Dip: bez bolesti, jen lehce nekomfortní
5x5

Bici/trici/břich..
5x


Snažím si cvičit, ale nazapisoval jsem. Rameno je současně tak na 94,8%. Snažím se už malinko více zatěžovat a zdá se, že se dá Taky už se to vleče docela dlouho. Každopádně se vrací i nějaká chuť do cvičení, dřepy šly pěkně, už to není takovej barák, shyby docela potěšily, že jsem se vůbec vytáhl. Těď bych chtěl dodat, že budu pravidelně cvičit a zapisovat, ale už vím, že třeba v pátek to nedodržím, protože letím na Gibraltar za opicemi Ale snad se to už nějak opimalizuje, pomalu přichází období, kdy začnu zase cvičit u sebe v garáži a nebude prostor pro výmluvy
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2017

U sebe..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x6x110kg

Benč: uzký, stopky
3x6x60kg

Shyby:
...

SLDL:
3x6x110kg

Bici/trici
5x


Pokračování asi v pondělí, zítra odlítám
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2017

U sebe..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x4x120kg

Shyb:
5x8

5x:
uzký klik
bici
sldl 60kg
břicho na hrazdě

SLDL:
do 1x150kg

Lehké to nebylo, ale je to spíš o tom, abych se adaptoval na váhu, než výrazný nedostatek sil (ten je tedy taky, ale na mé poměry to ještě docela jde ) pokračování ve středu
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. a 12.5. 2017

Ve středu nějaké trojky se 150 na mrtvolu, dnes nějaké dvojky na dřepy se 140 atg, stopky.

Víc asi nestojí za zápis. Cvičím je tak nějako co se mi zrovna chce v trochu vyšší intenzitě. Tak uvidíme, co se stane
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2017 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2017

U sebe..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x120kg

+ kompenzační cvíčo, hýbání se a tak. Jen ty dřepy vzaly tak 50min, žádný spěch

Špatná zpráva je, že rameno nemůžu stále zatěžovat. Je tam nějaký uzel, který musím rozvázat a nemůžu přijít na to jak a vůbec ho lokalizovat. Je to mrzuté
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st květen 17, 2017 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2017

U sebe..

Dřep: vzadu, atg, stopky
do 140kg

+hýbání a kompenzace

Splíín.. nějak to na mě dosedlo. Nechtělo se mi nic, vstávačka v pět tomu taky moc nepřidala. Za celý den v práci jsem udělal, co bych mohl mít normálně za půl hodiny Prostě bída..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 44, 45, 46, 47  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum