Drepy - problem (zkraceni? )


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Drepy - problem (zkraceni? )  Úvodní stránka -> Trénink -> Drepy - problem (zkraceni? )
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Poman


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mablung napsal:
MidnightRunner1 napsal:
Olejnas napsal:
Natoc ty drepy. Idealne ze strany a ze predu.


Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.

V tom případě ti doporučuji skočit si za dobrým trenérem či cvičím fyzioterapeutem. Pokud jsi z Prahy, dobrá možnost je http://www.rehaton.cz/petr-gazak.html


Petr je super;)

Btw. Nepopsal, ale tipnul bych si prebrnknuti uponovy části tensoru přes hrbolek na steheni kosti.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Study


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, nechci zakládat nové vlákno, takže to píšu sem...

Chtěl jsem se zeptat, jestli jezdíte high bar dřepy se vzpěračskýma botama nebo bez.

Řeším ten problém, že ačkoliv jsem už svoji mobilitu v kyčlích i v kotnících podstatně zlepšil, tak se tam stále nemůžu poskládat tzn. hodně se předkláním, abych mohl jít pod paralel a necítím tak dobře nohy.

Proto přemýšlím nad tím, že znovu začnu používat na zadní dřep vzpěračské boty.

Jaké jsou vaše zkušenosti?
_________________
Necvičící těžko pochopí, proč cvičíte, dokud nezačne cvičit pořádně taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy jezdim jen v botech, uz jen kvuli fixaci kotniku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dan007


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já jezdím high bar normálně s botama na mrtvolu od matochy. pokud budeš podkládat paty, bere to víc kvadriceps a dost omezíš práci zadku. pokud ti to nevadí a nechceš si dávat osobáky nebo závodit, tak pokud nahradíš tu zátěž hamstringů a zadku jinak (good mornings, mt, glute ham raises atd.) tak teoreticky žádný problém. jinak decentní překlon u dřepu nevadí, aktivuje se tím právě zadek. ale musíš být zpevněnej a hlavně stát na celých chodidlech, respektive to odpíchnout od pat. jakmile se předkláníš a váha ti jde do špiček, je to špatný. jinak k tomu předklánění: a) většinou to je psychické. lidi se prostě bojí si do toho sednout, protože se bojí, že přepadnou. musíš stát na celých chodidlech (k tomu jsou lepší boty s plochou podrážkou), používat zadek atd. b) pokud někdo nedělá úplné dřepy a pak se po mobilizačních cvičeních dostane do stavu, kdy může jít níž, prostě tam nemůže mít vyvinuté svaly, které primárně pracují v téhle fázi pohybu. nemůže na to nastoupit se svojí obvyklou vahou. doporučuju sundat váhu a začít klasikou: 5x20. až to trošku prodřepuješ, stahuj opakování a přidávej váhu. doporučuju striktní dřepy se stopkou. pokud se budeš prohýbat v zádech do luku, nikdy ti to pořádně nepůjde stejně tak zvedání hlavy. neutrální hlava, podstadit pánev, odpíchnout od pat a pokud tě to předkloní, chytíš to přes celá chodidla a zapojíš zadek. potom už záleží na konkrétním provedení dřepu a podle toho doladíš detaily...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alavis MSM pro koně | Alavis
Alavis MSM pro koně obsahuje ultra čistou podobu látky MSM v kombinaci s vitamínem C.
719 Kč
Alavis Triple Blend extra silný | Alavis
Komplexní kloubní výživa pro koně s glukosamin a chondroitin sulfátem, MSM a kolageny.
1077 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Drepy - problem (zkraceni? ) Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum