|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: po červenec 24, 2017 12:12 pm Předmět: |
|
|
24.7.2017
rozkopání zadku
dřep
8x20
5x60
4x72,5
2x3x85
5x3x95
CG benč
6x30,6x40
6x6x45stopky
dřep s gumou
6x60
6x72,5
5x6x77,5
rozpažky
4x10x17
přítahy v.č. k pasu
4x6x50
bradlakliky
+15kg
4x6x
artuš
4x15x75
… ok
|
|
nahoru |
|
|
| | |
drlift_
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 7:10 am Předmět: |
|
|
Nedela ti problemy chodit 6 op se stopkami? Mne vyssi pocty opakovani se stopkama moc nejdou. Pres 4 opakovani je pro mne vzdy celkem boj.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 25, 2017 11:51 am Předmět: |
|
|
... u takových lehkých vah, navíc užším úchopem, je to ouplně v poho
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 11:59 am Předmět: |
|
|
26.7.2017
mobil
benč š.
8x20, 6x30
4x40
2x3x50
1x57,5, 1x62,5
5x3x55
mrtvola
5x75, 4x90
2x3x105
6x3x112,5
tlak ve stoje
6x6x30
unožování s gumou
4x12
bradlakliky
3x10x +7kg
zadek hyperextenze
4x10x20
dynam.plank
6x po20´ (10´pauza)
… každý večer hodinka badmintonu s děckama na hřišti + takové to "uděláš toto?, vylezeš támhle? a vyzkoušej moji koloběžku" … takže trpím jak Lazar
… ale jinak fajn léto
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 3:45 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
… ale jinak fajn léto |
Budiž pochváleno
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 7:10 am Předmět: |
|
|
léto děkuje
...deštěm :)
hurá, nemusím na hřiště
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 5:15 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | léto děkuje
...deštěm :)
|
Co by za něj daly somálské děti...?
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 28, 2017 12:28 pm Předmět: |
|
|
... nemusely by na hřiště ?
já nakonec musela
28.7.2017
mobil
dřep s gumou
8x20
5x60, 4x72,5
2x3x82,5
3x90
5x3x95
benč š.
8x20, 6x30, 4x40
2x3x50
7x3x55 stopky
mrtvola
6x75, 90
5x6x100
rozpažky
4x10x17
shyby
4x6
bradlakliky
4x6x +17,5kg
artuš
4x15x75
… fajné
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červenec 31, 2017 8:42 pm Předmět: |
|
|
31.7.2017
mobil
benč š.
8x20, 6x30, 4x40
2x2x50
stopky
1x52,5
1x57,5
1x60
1x62,5
dřep
8x20
5x60, 4x72,5
2x3x82,5
3x100
5x3x95
benč š.
měkká l.
5x40, 2x50
1x60
1x65
1x67,5
4x4x50
přítahy v.č.
4x6x50kg
rozpažky
10x17
3x9x19kg
artuš
4x15x75
bradlakliky
3x6x +20kg
… o víkendu jsem chtěla zrelaxovat …
takže ok, vidím se jak ležím v rybníku na lehátku … podívám se lépe, akurva zas vozím s kolečkama šutry do zblbnutí … no, tak nic, odpočinu v neděli – a jó jako, fakt tam ležím, vlnky šplouchají, vážky bzučí, vodoměrky šukají, žáby kvákají … ráda bych vydržela celý den, ale ta romantika je nějaká zneklidňující a pálí se mi zadek, tak to vzdávám, sedám na endurko a jdu si pohodově, na uvolnění, objet chalupu …
navečer se vracím, stoja ve stupačkách, křeče ve stehnech, muchy na brýlích, prach na rtech, asi nějaký bludný kořen čico, nebo možná nový koníček, každopádně maximální možný odpočinek ... fajnově se mi cvičilo
zbytek dnešního dne - kameny, lopata, hovada
… a jestli jsem tvrdila, že se mi podařilo trochu nabýt na hmotnosti, tak to určitě byla pravda ... ale už néni
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út srpen 01, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
V sobotu jsem byl na motokárách v Boby centru a jel jsem taky ve dvojce. Taky Boby? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út srpen 01, 2017 6:09 pm Předmět: |
|
|
... máme tady ve Zlíně taky jednu motokárovou dráhu, takže jsem nemusela daleko ...
a dvojka mi byla velká, příště zkusím dětskou :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 11:59 am Předmět: |
|
|
2.8.2017
mobil
benč š.
8x20, 6x30, 4x40
5x5x45
mrtvola
5x75, 4x90, 3x105
2x2x120
2x2x127,5
1x135 při rozjezdu někde pod pravou paží něco ruplo, a pak se mi fest roztočil květák
tlak ve stoje
3x6x30 … dobrý je to
mrtvý rumun
0x70 tak asi není
bradlakliky
to nepůjde
upa.v předklonu
taky ne
zakopávání
3x6x35 … si aspoň lehnu
… tipuju nějakou nepříjemnost týkající se dlouhé hlavy tricepsu …
edit.: pod levou paží
Naposledy upravil e-witch dne st srpen 02, 2017 8:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 2:01 pm Předmět: |
|
|
a to jsi s tím ještě odjela tlaky, jo? tak snad aspoň dřepy půjdou, ale jestli fakt něco ruplo... tak to chvíli potrvá :/
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 8:29 pm Předmět: |
|
|
... jó, krátce před tréninkem jsem skrz otcův utržený triceps proklela naše zdravotnictví a sestry ortopedických ambulancí zvlášť, tak asi karma ...
a zítra si dám druhé proklínací kolečko, no ...
schody s tím zametat jdou
to mě samozřejmě výrazně uklidnilo
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: čt srpen 03, 2017 7:39 am Předmět: |
|
|
Triceps pri mrtvole? Nebude to spis natrzeny upon od sirokeho zadoveho?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|