|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 5:37 am Předmět: |
|
|
děkuju :), forma je taková klasická podzimně depresivní - špatně jí/ špatně spí
špatně kope hroby
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 11:45 am Předmět: |
|
|
18.10.2017
mobil
mrtvola
ke kolenům, stopka
3x70, 3x100
3x 105
3x3x110
benč š.
6x30, 5x40, 45
3x50,55
5x3x57,5
mrtvola
podložky 8cm
3x100,110
+dres
3x130, 140
2x150
1x155, 157,5, 160
bulhar +30kg
3x8
zakopávání
3x8x32,5
hyperextenze zadek
3x10x25
AB kolco
4x10
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 20, 2017 12:19 pm Předmět: |
|
|
20.10.2017
dřep
3x60,75,85
půldres
2x110
dres
2x125, 127,5, 130, 132,5
raw
3x70, 80, 90
3x2x95
benč š.
3x30,35,40,45,50,55
6x3x57,5
zakopávání
3x8x30
kladka triceps
3x12x40
… dres a časový pres
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 3:45 pm Předmět: |
|
|
23.10.2017
mobil
dřep
3x60, 2x3x75
2x3x85
půldres
3x110
2x3x115
2x3x117,5
3x120
benč
3x30,35,40,45,50,55
2x65ram
dres, klacek 8cm
2x2x80
2x2x82,5
dřep
raw
4x70, 80, 85
4x4x90
rozpažky
3x10x17
shyby
3x5
bradlakliky +17,5kg
3x6
AB kolco
3x10
… ok
akorát z práce na PC (teď i 14h denně) mám pěkně zatuhlé krk a rameno, o zánětu v zápěstí nemluvě
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 5:58 pm Předmět: |
|
|
... shyby jsem nikdy moc netrénovala, spíš jsem jen občas zjišťovala, jak se v nich díky tahům posunuju
teď je mám v tréninku po pěti, tak je dělám po pěti
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 4:30 pm Předmět: |
|
|
25.10.2017
mobil
mrtvola
ke kolenům, stopka
3x75, 3x90
5x3x105
benč š.
6x30, 5x40, 45
2x3x50
ram
3x60
4x3x62,5
3x3x65
mrtvola
3x75,90
2x3x105
6x3x120
bulhar +30kg
3x8
zakopávání
3x8x32,5
hyperextenze zadek
3x10x25
AB kolco
4x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 27, 2017 3:34 pm Předmět: |
|
|
27.10.2017
mobil
benč š.
3x30,35,40,45,
2x3x50
ram
6x3x62,5
dřep
6x40, 4x60, 3x75
2x3x85
půldres
3x3x115
2x3x117,5
2x3x120
benč š.
měkká l.
3x40,45
6x3x50
rozpažky
2x10x17
záda přítahy v.č.
2x5x55
bradlakliky +15kg
2x6
upažování
stoja
3x10x5
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 10:30 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 1:16 pm Předmět: |
|
|
Aaah, ďakujem za spríjemnenie soboty, toto ma rozsekalo _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 30, 2017 1:25 pm Předmět: |
|
|
… rádo se stalo :)
30.10.2017
mobil
benč š.
5x35, 4x40, 45
2x50, 55
katana, klacek 4cm
2x75
klacek 2cm
2x75
2x2x77,5
2x80
dřep
6x40, 4x60
3x75
2x3x85
půldres
2x110
5x2x115
rozpažky
3x10x14
záda přítahy j.č. leža
3x10x11
hyperextenze zadek
3x10x25
AB kolco
4x10
… v sobotu mi zkolaboval taťka, v noci ho operovali, tak jsem toho moc nesnědla, nenaspala, atd. ...
páč to neovlivním, snažím se běžně fungovat
… ale pič pič … pič
síla pryč
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 12:47 pm Předmět: |
|
|
1.11.2017
mobil
benč š.
6x30, 3x40, 45,50
6x2x47,5
mrtvola
podložky 8cm
3x75, 90, 105
2x120
+dres
2x145
2x150
2x155
2x157,5
2x160
rozpažky
3x12x11
zakopávání
3x10x30
shyby
4x5
ruský zmítání
3x20 x10kg
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 5:17 pm Předmět: |
|
|
pěkné dvojky na té mrtvole, dobře si zvykáš na váhu, pak si ani nevšimneš, že tam podložky nejsou ;)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt listopad 02, 2017 8:13 am Předmět: |
|
|
díky ... doufám, že si místo podložek začnu víc všímat jídla ...
bo bw 53kg
155, 157,5, 160
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt listopad 02, 2017 2:34 pm Předmět: |
|
|
Nechápu...
Ve skrytu duše doufám, že nestřídáš fitka... Cítil bych se dost trapně, kdybych měl něco zvedat ve stejné místnosti s Tebou Asi bych si zahrál na to, že jsem paní na uklízení _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|