e-witch


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 356, 357, 358  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2012 9:26 pm    Předmět: e-witch Odpovědět s citátem

eva, 164/54kg

... co jsem si přičarovala za minulý rok?

- cca 5kg masa, převážne libového - pření i zadní
- na tradičním večírku, který kamuflujeme názvem mikulášký bench, jsem se nedala přeprat osou a zatlačila 45
-záda se kterými se dá sedět až 16h u počítače a nebolí


a po čem chci jít letos?

- další libové, vypracovat ramena, nohy, posílit zápěstí …
- dát vlastní váhu v benchi
- trhat stromy a tahat brány
- nebýt “líná se nažrat“

… takže začínám tréninkem, z časových důvodů na 2-3 měsíce omezeným na 2xtýdně, na jaře přejdu opět na na 3 návštevy posilovny za týden
… sesmolila jsem nějaké snadpoužitelné snadfullbody , … během nejbližší doby ještě vypiluju a uspořádám
… připomínky vítány


první zápis tedy ze včerejška:

9.1.2012

benchpress
16x 20kg
3x 42,5kg
5x 40kg
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
8x 30kg

mrtvý tah
8x 40kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 45kg
6x 45kg

pullover
4x10x15kg

rozpažky na šikmé
4x10x7kg

záda-horní kladka
4x10 6ks přítahy za hlavu
4x10 5ks … k hrudníku

legpress
4x10

nohy
AB/AD

triceps

4x10stahování kladky
4x10 triceps.cvik s j.č.12kg

břicho


Naposledy upravil e-witch dne so únor 18, 2017 9:30 am, celkově upraveno 35 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lipidek


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2012 11:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar, hodne stesti pri plneni tvych cilu... hlavne to trhani stromu ti doufam klapne... Rekl bych ti pak, az bude znamej delat cistku v lese...
Mel bych jeden dotaz.. Ten bench s JC, to jsou vahy na jednu cinku, nebo to je dohromady??? Celkem by me to zajimalo abych vedel, zda mam svou karieru amaterskeho cvicence rovnou zabalit, nebo ma smysl pokracovat dal...:-)
_________________
you don´t need muscles to be great...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... mám pro tebe jednu dobrou a jednu špatnou zprávu:

... v kariéře amatérského cvičence můžeš klidně pokračovat, jde překvapivě o překlep , bench provádím celkem normálně

... jinak děkuji, i já tobě přeju hodně zdaru !

... píšu pořadník jen na pluh a brány ... kousek lesa mám, takže se budu realizovat převážně tam ... kámoš ať zkusí kobylu,... sice se to rychle unaví, ale nemusí kupovat protejňák a lakovat kopyta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
SimsonCZ


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Z toho mála, co je na fotce vidět, to vypadá, že postavu máš už teď velice pěknou, vyjadřovací schopnosti a stylistiku ještě o mnoho lepší - rád budu sledovat log. Držím palce ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadá to celkem libově
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadá to na zajímavý log. Hodně štěstí!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... děkuji ! 8o)

... mezi prací jsem si doma střihla
5x20 kliků

... a krůtí řízek ... v jedné sérii s chlebem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nojo log založený od včera a už máš víc čtenářů než já za tři roky působení, teď abych si připadal diskriminovaný na základě pohlaví Držím palce do dalších tréninků a doporučuju zkusit řízeček někdy v supersérii s bramborovým salátem
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
koubic


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

toto neni log ale fraska.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 3:31 pm    Předmět: Re: e-witch: šufíír,šaltýýr … Odpovědět s citátem

achjo.... takhle to má vypadat, tenhle log by měly číst ty antiperspirující paní, co cvičí x-let a není to poznat
nahoru
e-witch


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... děkuji za názory

... na druhý, páteční trénink mám v plánu:
tlak na šikmé lavici s vč
shyby
ramena - tlaky, upaž., předpaž. s jč
dřep - multipress
hyperextenze
biceps
břicho


... přemýšlím, jestli tam ještě nepřidat zase bench, 1x týdně mi to připadá málo ... ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2012

benchpress
16x 20kg
6x 30kg
6x 40kg
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg

tlak na šikmé s vč
6x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 30kg

dřep
2x10x24kg+? (multipress)
4x6x36kg (jč)
3x6x8 hacken

shyby
2x5op. .. na víc mi nezbylo sil

hyperextenze
4x14op.

ramena
tlaky s jč
4x10x9kg
předpažování s jč
4x10x4kg
upažování
4x10x4kg
4x10x5

biceps
4x10x9kg (jč)
4x10x20 (vč)

břicho
zkracovačky
4x50
zkracovačky s lanem
4x50

... bylo toho dost, nemohla jsem pak udržet příbor, tak jsem obědvala jak pes ... ale už je fajn


Naposledy upravil e-witch dne pá leden 13, 2012 5:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1 týdně je podle mě málo, jestli se v tom chceš zlepšovat. (v benchi)
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... proto jsem ho tam nakonec zařadila,... dík :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2012 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... ráno plavání, 2km

... zbytek dne cviky kolem domácích spotřebičů ... suplementace: FEMIDOR
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 356, 357, 358  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum