Zdravíčko je mi 17 let mám 195 cm a 64 kg - chci se zeptat jaké cviky má smysl dělat a jak to s posilkou vůbec je ( abych se přiznal moc jsem času za svůj živor nestrávil :D )
ještě pár údajů o mě : když jsem se rozhodl že chci přibat tak jsem začal dělat kliky ( jo hold nezkušenost se pozná :D ) přibral jsem za měsíc asi 2 kila ale nechce to jít už víc nahoru proto se vás chci zeptat ( někoho kdo má zkušenosti ) jestli se to v té posilce dá v pohodě nabrat. ( myslím na svalech nebo dostat se aspoň na těch 85-90 kilo což je asi na mojí výšku optimální)
ještě se omlouvám že je to sepsáno tak hloupě a amatérsky ale jsem v tom prostě novej a chci se vás zeptat na názory ostatně jídelníček mám pořešeny ( na supplementy jsem se vykašlal a mám příjem sacharidů +- 6 gramů/kilo a co se týče bílkovin tak denně mám maso a většinou i vajíčka takže by to mělo být ok.