|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: pá říjen 20, 2017 10:01 pm Předmět: |
|
|
Minulý týden jsem pro bolest skončil po patnácti minutách a málem jsem to tento týden zopakoval...málem...
horní kladka širokým úchopem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 3×10×26kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
abdominal 3×100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
celkem 50'
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: po říjen 30, 2017 9:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne listopad 05, 2017 8:49 pm Předmět: |
|
|
Hoďka squashe se ženou a dostal jsem výtěr 6:4
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 8:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 10:08 pm Předmět: |
|
|
Po husičce a jiných dobrodružstvích nadešel opět čas, abych se přichystal na vánoce. Přece se nebudu postit, na to jsou vhodné jiné dny v roce. Na zimu má být tělo připravené, musí mít patřičný základ a žaludek je konec konců taky sval a měl by být náležitě vytrénovaný. Vlastně by se v tomto období měla místo soutěže "do plavek" vyhlásit soutěž "do péřové bundy". Svým příkladem jsem inspiroval kolegu a ten se mnou zabrousil i do posilovny, i když se cítil poněkud podvedeně. Vysvětlil jsem mu, že občasné chroptění je dobré proto, aby bylo kde pálit. Dali jsme asi hoďku na nohách, ale výkony nestojí za zmínku, protože jsem se mu snažil s třicetiletým odstupem vysvětlit jakés takés základy. Myslím, že bude zítra mít problémy se schody, ale kdo je dnes nemá...?
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 10:59 pm Předmět: |
|
|
Kolega vytuhnul (zatuhnul? ztuhnul?), no prostě doplatil na trochu svalového třasu a raději vynechal. Já tedy jen ležérně:
rozpažky s JČ na zádech
abdominal
tricepsový provaz
A nějak si nemohu vzpomenout kolik, asi to nestálo za zapamatování nebo za zapsání...
Ale proč nejít dál...?
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 8:41 pm Předmět: |
|
|
Další potupná porážka 7:3 na squashi se ženou
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 9:53 pm Předmět: |
|
|
S kolegou bez zajímavého zápisu:
tlaky s JČ na zádech
upper back
45' poctivě
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt listopad 30, 2017 9:37 pm Předmět: |
|
|
Sám bez zajímavého zápisu jsem potýral nohy a jsem v očekávání výkonů příštích...a asi si je začnu zase zapisovat...ale jinak dobrých 45'
Kolega zatím v práci tiše trpí a heká a proklíná svalovici
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
S kolegou
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 3×10×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
dobrých 50'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 10:50 pm Předmět: |
|
|
Kolega si po minulé jízdě v posilovně stěžoval, že druhý den po cvičení bylo všechno skoro v pohodě...tak jsme dnes lehce přitlačili
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
šikmé tlaky 12×40kg, 10×45kg, 9×50kg, 8×55kg, 7×60kg, 6×65kg, 5×70kg, 5×75kg, 3×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 5×60kg, 6×55kg, 7×50kg, 8×45kg, 9×40kg, 10×35kg
celkem 55'
Myslím, že kolega bude mít zítra poněkud roztřepané tělo
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so prosinec 09, 2017 9:32 pm Předmět: |
|
|
Kolega o víkendu není funkční, tak sám
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×315kg, 8×330kg, 7×345kg, 6×360kg, 15× 260kg (už asi čtrnáct dnů bojuji s vědomím, že jsem si na legpressu, a pravděpodobě i na hackendřepu, započítával špatnou hmotnost plošiny - otipoval jsem si ji kdysi na 20kg, ale byl jsem vyveden z omylu a ještě dnes se mi těžko věří, že má ve skutečnosti 50kg - asi to hodím za hlavu a budu si počítat tak, jak jsem byl zvyklý, protože těch 30kg je na nohách stejně o ničem - nicméně by to znamenalo, že jsem si téměř sáhnul na půl tuny - rekordy jsou pro děcka)
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×55kg, 10×65kg, 8×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 10×80kg a finito, protože mne dál nepustil ten pravý vnitřní stehenní úpon, bolel jako čert a vzhledem k tomu, že mu odpočinek nepomohl, budu to muset zkusit z druhé strany - začnu zase znovu s minimálními vahami a uvidí se
celkem 55' a až na to stehno dobrý
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne prosinec 10, 2017 4:59 pm Předmět: |
|
|
Původně hodinový squashích se smrsknul na 45', kdy jsem se s ženou za pro mne nepříznivého stavu 1:6 pohádal a šli jsme do šaten. Kvůli blbosti. Ostatně kvůli čemu se po víc jako šestadvaceti letech manželství hádat?
A sere mne to domácí dusno, do kterého voní vánoční cukroví
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st prosinec 13, 2017 9:23 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 9×340kg, 8×360kg, mělo přijít 7×380 nebo aspoň 6×, ale já to ani na druhý pokus nezvedl - to se mi ještě nestalo a pěkně mne to sejří a nechápu to a vůbec...tak aspoň 15×260kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg, 12×55kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po prosinec 18, 2017 9:46 pm Předmět: |
|
|
S kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 6×26kg, 4×28kg, 10×18kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
kickback 8×12kg, 7×14kg, 6×16kg
celkem 45'
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|