Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flink napsal:
Turakam napsal:
"Král rozpažka"

Potom nařizuji: Na kolena, pacholku!


Hehe, to sa týka len rozpažkopoddaných
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
benč 5×8×60kg, 4×7×70kg, 3×6×80kg, 2×5×90kg, 3×7×60kg, 2×8×60kg
45' a kolega prchnul na vlak...a samotnému se mi dál nechtělo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
flink napsal:
Turakam napsal:
"Král rozpažka"

Potom nařizuji: Na kolena, pacholku!


Hehe, to sa týka len rozpažkopoddaných


Ještě rád budeš emigrovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní hoďka squashe s kolegou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tentokrát bez kolegy:
tlaky s JČ na zádech 15×24kg, 5×10×28kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg
vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
abdominal 200×50kg, 10×55kg, 50×60kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 12×300kg, 10×260kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe se ženou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes mi to samotnému nějak nešlo:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 12×18kg
shyby s protiváhou 4×40kg se ztrátou motivace
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 3×6×60kg
celkem 45' nechutenství
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak mne to včera moc nebralo, dnes to bylo super:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 7×55kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60' a maximální spokojenost s výkonem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út únor 06, 2018 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám a v dobrém rozpoložení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg, 6×38kg, 6×40kg (pěkně vítám Vaše Veličenstvo), 12×24kg
abdominal 150×50kg
kickback 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt únor 08, 2018 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám sameček:
hacken 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 8×190kg, 15×120kg
zakopávání 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem pohodových 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám, protože můžu:
rozpažování s JČ 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 3×6×26kg, 12×20kg
veslování na spodní kladce 12×70kg mne dnes nenadchlo
twister na obě strany 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg
abdominal 3×50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 9×55kg, 10×50kg
60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2018 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe se ženou a konečně jsem ji potřel 6:5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou v nabité posilce:
šikmé tlaky 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 6×110kg, 1×120kg a selhání, 3×120kg, 5×80kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 5×100kg, 10×70kg
twister 20×30kg, 15×40kg, 10×50kg
abdominal 20×60kg, 15×70kg
celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg a došlo železo, 15×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg, 10×55kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 3×10×80kg, 12×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg (tady došla kolegovi šťáva a dost zblednul, už jsem jej cvičit nenechal, aby to s ním nefláklo), 15×60kg, 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum