Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2010 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.05.2010
S Eliškou po ránu 30 minutek...dřepy 3×35, opatrné rozpažování a předpažování a biceps podhmatem i nadhmatem s 5kg JČ...jinak je to celé jaksi nakřivo...k zádům se připojila bolest ruky v lokti a ta mne nenechá usnout a k tomu mi začalo mravenčit v palci a nemám v něm cit...prášky, které jsem polykal, mi rozhodily trávení a tak jsem je po čtrnácti dnech spláchnul, protože se mi s nimi nechtělo nazpět do lékárny...minulý týden v úterý jsem s velkou slávou navštívil rehabilitačního felčara a dostal jsem předepsaných 38 procedur, ale užil jsem si jen parafinového zábalu a elektrošoků, protože při dnešní prohlídce na neurologii mi je zase zakázali...tam mi taky vnutili límec na krk (asi abych nechytil průvan) a předepsali 5 různých patáků, jako bych se měl stát voličem komunistů...a taky mi zakázali cvičení...mno...ha...hahaha

25.05.2010
Zase spolu ráno na 25 minut...zkusil jsem s 5kg JČ benčovat (a i to docvičil), ale nějak jsem cítil, že jsem si příliš dobře neudělal...zbytek jsem vysloveně odfušoval...večer mi došlo, že nějak necítím už i ukazovák...tímhle tempem bude ze mne v srpnu zombie...

26.05.2010
Ráno 30 minut s Eliškou...ani nevím co, ale bylo to celé opatrné...večer po prášcích, které mi v podstatě dělají druhou večeři se dostávám do příjemného stavu a motám se jako po dvou litrech vína...dokonce mám mírné problémy s artikulací...jen kdyby všichni v okoli byli tak veselí...jo, a brní mne třetí prst...

27.05.2010
Ráno 30 minut s Eliškou...zkusil jsem se trochu víc soustředit na techniku, ale přišel jsem si s těmi 5kg JČ směšně...vlastně jsem se dnes ani nezpotil...ještě že mám aspoň takové příjemné večery...kdybych musel kupovat víno, přišlo by mne to poněkud dráž...

28.05.2010
Ráno 30 minut s Eliškou...dnes mne pohled na 5kg JČ vysloveně vydráždil a přeskládal jsem je na 7kg...když jsem skončil s funěním, byly na čele asi čtyři kapky potu a dvě na zádech...večer patáková euforie umocněná zjištěním, že se třetí prst dal do klidu...a pro tento měsíc dám oraz...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so červenec 10, 2010 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po pauze, v které jsem polykal i dvanáct patáků denně, jsem se šel podívat do funírny: 10' kolo...shyby s protiváhou 7×55kg, 6×50kg, 5×45kg, šikmé tlaky 12×30kg, 11×35kg, 8×40kg, delt deck 15×40kg, 15×45kg, 15×50kg, buterfly 3×12×50kg, tricepsový provaz na horní kladce 8×30kg, 8×35kg, 8×40kg, abdominal machine 400×30kg za celkem 60'
Váhy samozřejmě v nenávratnu, vytrvalost žádná a svaly chybí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 11, 2010 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už se zase mohu po minulé posilovně pohybovat, ale nejraději bych se od pasu nahoru někde odložil...nicméně jsem to šel zkusit znovu...12' kolo...legpress 5×12×180kg, zanožování 10×30kg, 11×30kg, 12×30kg, přednožování 10×30kg, 11×30kg, 12×30kg, lýtkové výpony v sedě 10×60kg, 11×60kg, 12×60kg, vertical traction 10×50kg, 11×50kg, 12×50kg za celkem 50'...při poslední sérii jsem měl dojem, že trhám nějaké obruče na zádech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 14, 2010 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15´kolo...zakopávání 10×30kg, 10×35kg, 8×40kg, předkopávání 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, roznožování 20×60kg, 20×65kg, 20×70kg, snožování 20×70kg, 20×75kg, 20×80kg, lýtkové výpony vsedě 10×70kg, 11×70kg, 12×70kg, abdominale machine 500×35kg, šikmé tlaky 15×30kg za celkem 65´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 15, 2010 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10´ kolo (sedl jsem na mašinku, která měla strhanou zátěž a i když tam nějaký odpor byl, tak jsem mlátil nohama, jako bych utíkal po vodě před žralokem)...shyby s protiváhou 50kg 6×, 7×, 8×, šikmé tlaky 12×40kg, 11×50kg, 8×60kg, lat machine 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, šikmé tlaky 10×30kg, 2×11×30kg, upper back 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, chest press 10×50kg, 10×55kg, 5×60kg...15´ kolo za celkem 70´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po červenec 19, 2010 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg, buterfly vertikální úchop 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, benčpress 3×8×50kg, VČ vestoje úzkým nadhmatem 3×7×50kg, tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, vertical traction 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg, abdominal machine 300×40kg...15´ kolo za celkem 75´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út červenec 20, 2010 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15´ kolo...dřepy ve squatu 15×60kg, 15×70kg, 15×80kg, zakopávání 3×10×40kg, předkopávání 2×10×40kg, 8×40kg, lýtkové výpony vestoje 15×50kg, 13×55kg, 12×60kg, abdominal machine 500×30kg za celkem 70´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 22, 2010 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trocha squashe po ránu...na hoďku...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 28, 2010 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15´ kolo...legpress 5×15×180kg, předkopávání 3×10×35kg, zakopávání 3×10×30kg, roznožování 2×25×70kg, 20×70kg, snožování 20×80kg, 2×25×80kg, lýtkové výpony vsedě 3×20×50kg, twister machine 3×30×20kg, abdominal machine 200×40kg...15´ kolo za celkem 100´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 29, 2010 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15´ kolo (po včerejšku mi v kolenou vrzalo, jako bych tam měl stádo cvrčků)...shyby s protiváhou 7×50kg, 6×45kg, 5×40kg, šikmé tlaky 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, delt deck 3×15×60kg (konečně někde obvyklá váha a obvyklý počet opakování), buterfly 3×10×60kg, tricepsová provaz vestoje 3×12×40, tricepsový provaz za hlavou 3×8×40kg, abdominal machine 100×45kg...20´ kolo za celkem 80´...myslím, že po po čtyřech měsících začala kýžená redukce...ale bude to ještě tuhý boj...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so červenec 31, 2010 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10´ kolo...dřepy ve squatu 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg, zakopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg, lýtkové výpony vestoje 10×75kg, 10×80kg, 10×90kg, předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, abdominal 100×40kg, 2×100×45kg za celkem 75´...celé to bylo v jiné posilovně jako obvykle a tak ty váhy neodpovídají normálnímu posilování...prostě jiná páka, jiný úhel, jiný stroj...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po srpen 02, 2010 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po ránu několik rehabilitačních elektrošoků a pak hurá do posilky se sázkou na třináctku: 15´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg, shoulder press machine (v podstatě šikmé tlaky) 13×40kg, 12×50kg, 10×60kg, veslování na spodní kladce 13×70kg, 12×75kg, 10×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 8×100kg (a kilečko je skoro tam, kde má být), tricepsové stlačování 13×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, vertical traction 3×13×50kg...20´ kolo za celkem 80´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 03, 2010 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V aerobním pojetí: 15' kolo...shyby s protiváhou 50kg 2×8, 7×, hyperextenze 3×15, zkracovačky ve stroji 50×40kg, 50×45kg, 50×50kg, šikmé tlaky 3×13×30kg, abdominal machine 3×50×45kg, vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg...15´ kolo za celkem 75'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá srpen 06, 2010 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×10×60kg, šikmé tlaky 8×40kg, 9×40kg, 10×40kg, upper back 8×50kg, 9×50kg, 10×50kg, buterfly 8×60kg, 9×60kg, 10×60kg, tricepsový provaz na horní kladce 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, biceps na spodní kladce 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, tricepsový provaz za hlavou 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, lat machine 3×12×50kg...10´ kolo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so srpen 07, 2010 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe se ženou...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: