Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67, 68  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hodinový badec a potupných 5:0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne březen 26, 2017 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další potupa, tentokrát 6:0. Ale mělo to pozitivum v tom, že Eliška, která zůstala doma, podvakrát připravovala oběd a pokaždé mi přistál na stole skvělý steak se smradlavou, ale vynikající rýží a červenou čočkou...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Normálně se mi košile zmenšovaly přes břicho nebo někdy i přes hrudník, ale dnes jsem zjistil, že čtyři mají krátké rukávy. Asi rostu...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět pohodově:
rozpažky s JČ na zádech 5×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg a cihličky došly...naštěstí
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg (na víc už dnes nebylo a tricepsy byly nějaké nezregenerované od minulého týdne)
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Šel jsem dnes s tím, že to nebude o síle, ale spíše výdrži:
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 3×10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 3×12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 3×15×50kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×25×80kg
celkem 65´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já se ten badminton snad nenaučím: zase 5:0
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V neděli jsem počítal s poloprázdnou posilkou, ale zřejmě na Nově vyhlásili nějakou akci "do plavek":
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg a nebavilo mne to
tlaky s JČ na zádech 12×26kg, 10×28kg, 5×8×30kg a nechutenství přešlo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 7×20kg, 6×22kg, 10×16kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět posilovna narvaná, jako by tu měla vystoupit Nirvana v plné sestavě
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 5×80kg, 5×70kg, 8×60kg (no co, jsem slabej kluk)
rozpažky s JČ na zádech 3×10×18kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
abdominal 100×55kg
celkem 50´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes bylo pod mrakem a posilovna byla vymetená jakoby tam prováděli blokové čištění

tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 12×26kg, 12×28kg, 10×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×38kg, 8×30kg v obrovské pohodě
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 10×30kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
celkem 50´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po týdnu odpočinku ve velké pohodě:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 8×28kg, 10×24kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 6×100kg
kickback 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 12:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sakra, to je hodin, takže včerejší trénink:
legpress 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×360kg, 9×360kg, 10×340kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na velikonočního zajíčka:
benč 10×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 5×80kg, 2×90kg, 100kg jsem nedal, ale ono to přijde, 5×80kg, 6×70kg, 8×60kg, 3×6×50kg
lat machine 10×50kg, 9×60kg, 8×70kg, 7×80kg, 5×90kg, 3×100kg, 6×80kg, 8×70kg, 10×60kg
celkem 50´ s pumpičkou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zřejmě začala akce "do plavek", protože dnes bylo v posilovně skoro stejně holek jako mužských
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 3×8×60kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes byly v plánu nohy
Na hackenu jsem sice naložil obvyklých 100kg na rozhýbání, ale bolest v pravém koleně mě nechala jít jen do třetího opakování a i když jsem to zkusil rozchodit a znovu začal, bolest neustupovala a tak jsem šel nohy dráždit jinam, dnes to prostě na nějaké váhy nebylo
zakopávání 15×30kg, 12×40kg, 8×50kg, 10×40kg a pohoděnka
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×75kg, 12×70kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 18×45kg, 16×50kg, 14×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
roznožování 3×25×70kg, 27×70kg
snožování 3×27×80kg, 30×80kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so duben 22, 2017 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benč 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 4×90kg, 2×100kg (tušil jsem, že to tam někde musí být schované od minula), 5×80kg, 7×70kg, 3×8×60kg, 10×50kg
delt deck 5×15×50kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
kickback 10×16kg, 8×18kg a uvědomil jsem si, že za chvilku zavírají cukrárnu, kde jsem chtěl koupit kremeš pro manželku...sice nemá ani svátek, ani narozeniny, ba ani výročí, ale proč si jen tak nepěstovat alibi, že?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 65, 66, 67, 68  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum