Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hodinka squashe před nedělním obědem a jsem jako Drážďany po kobercovém náletu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rozpažování s JČ na zádech 5×10×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×25kg, 6×26kg, 12×20 v obrovské pohodě
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×60kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes to prostě nešlo
legpress 20×250kg, 12×290kg, 11×310kg, 10×330kg, 9×350kg, 8×370kg (železo jsem měl až na 410kg, ale nešlo to tak, jak bych chtěl)
zakopávání 12×40, 10×45kg (vždyť píši, že to nešlo)
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po týdnu hnípání a po výletu do Paříže za hokejem zase v chroptírně:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 3×8×22kg, 3×6×24kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 14×65kg, 13×70kg, 12×75kg
celkem 50´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Raději se ani nedívám, po jaké době byl nástup v posilovně, to zase bude zítra vstávání z postele:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 8×60kg
delt deck 3×15×50kg
celkem 45'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ráno bylo tělo ztuhlý a tak jsem je šel zlehka prokrvit, nemohoucnost se přesouvá na zítřek:
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×26kg, 10×28kg, 2×8×32kg, 8×26kg (ruce nějak nestíhaly)
vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
kickback 3×10×16kg
celkem 45´
Udělal jsem velkou chybu, jedl jsem naposledy v osm ráno a k dalšímu jídlu jsem se i kvůli lenivosti dostal až po druhé hodině...a žral jsem jako Otesánek - až teprve dvě čtvrtky kuřete, dva řádky brambor a kýbl červené řepy mne dostal do jakž takž vyváženého stavu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když člověk v tomhle počasí cítí v posilovně Savo, tak to tam vlastně voní:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg (s odřenýma ušima)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě pořád mne pobolívaly ruce, ale stejně jsem to zkusil:
benčpres 10×50kg, 9×60kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×33kg, 8×35kg, 12×25kg
vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 3×10×40kg, 3×10×45kg, 10×50kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na Den dětí nohy zlehka:
hacken 15×100kg, 12×120kg, 11×140kg, 10×160kg 8×180kg, měl jsem už i naloženo 200kg, ale nějak jsem to nedával pocitově a zase jsem to sundal
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 12×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bylo na čase navštívit posilovnu:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 8×20kg, 9×20kg, 10×20kg, 11×20kg, 12×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×20kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
delt deck 3×15×50kg, 12×55kg, 12×60kg
celkem 45'
Vysvětlí mi někdo, proč trpívám pohybovým nechutenstvím, když se cítím po posilovně tak dobře?
Doma mne čekala dobitá žena po pádu z kola, sykající bolestí při každém pohybu, protože jela jako blázen, dostala smyk a smetla si kus jedné půlky a slušně obrazila ruku. Večer se při tomhle počasí třásla zimou a tak jsem ji s podezřením na lehký otřes mozku zahnal do postele. Údajně nemá nic zlomeného, byla i na rentgenu, ale tipuji, že nějakých čtrnáct dnů se bude dávat dohromady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červen 11, 2017 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od posledka mne bolely prsa a tak jen zlehka:
benč 12×50kg, 3×5×70kg, 3×6×60kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 10×60kg
chest press 3×10×70kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 3×10×12kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvrkot:
hacken 20×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 9×180kg, 8×200kg, 2×220kg (najednou se mi nechtělo a tak jsem to nechal na jindy, cítím, že ještě mám čas)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×65kg, 10×80kg
roznožování 25×70kg, 27×70kg, 30×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po hnípacím dnu akce:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 6×28kg, 4×30kg (tady jsem ještě nebyl, ale bude to asi hranice, tak nějak jsem to cítil), 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 12×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 10×40kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Relaxačně:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 8×34kg, 10×26kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
tricepsový provaz za hlavou 5×10×40kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum