pokud pouzivate, je pro vas prinosem? pripadne bych poprosil o nejaky tipy, kterej druh/typ foam rolleru se vam zda nejlepsi, kde koupit (u nas sem narazil zatim jenom na ty vetsi..) a celkove zkusenosti + jestli by bylo mozny si udelat "DIY" variantu, nebo ma original neco, co by se tezko vyrabelo? diky
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nemáte někdo nějaké odkazy na cviky pro zvýšení mobility u dřepu? Ve spodní fázi, se mi láme prdel... vypadá to asi tak, že se mi otevřou spodní obratle od sebe a když jdu nahoru tak se to zase stlačí (vršek držím rovně). Mám vyhřezlé dvě plotny právě dole, tak bych to potřeboval držet stále ve stejné poloze i při hlubším dřepu (nedostanu se rovně ani na paralel).
Nějaké cviky si najdu, ale jde mi o to jestli nevíte konkrétně na tento problém (respektive nevím co to způsobuje - zadek a hamstringy ? nebo i spodní záda ?). Díky
_________________ "The only person you need to worry about being better then is the person you were yesterday!"
Mike Jenkins
nemáte někdo nějaké odkazy na cviky pro zvýšení mobility u dřepu? Ve spodní fázi, se mi láme prdel... vypadá to asi tak, že se mi otevřou spodní obratle od sebe a když jdu nahoru tak se to zase stlačí (vršek držím rovně). Mám vyhřezlé dvě plotny právě dole, tak bych to potřeboval držet stále ve stejné poloze i při hlubším dřepu (nedostanu se rovně ani na paralel).
Nějaké cviky si najdu, ale jde mi o to jestli nevíte konkrétně na tento problém (respektive nevím co to způsobuje - zadek a hamstringy ? nebo i spodní záda ?). Díky
Skvělou sérii videí najdeš tady
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Mám doma homemade :) Vzal sem papírovou tubu od musli, naplnil k prasknutí papírem aby se nepromačkávala a pojistil to lepící páskou z obou stran :) Občas když mám svalovku tak se na tom projíždím a příjemně to uvolní, hlavně teda tu zadní stranu stehen a záda
Ten Zapyho válec vypadá dost dobře. Asi nejlepší varianta, co jsem viděl. Já jsem koupil asi před třemi lety normální foam roller v obchodu (bylo to prodávano jako válec na pillates) za asi 700Kč a kromě toho, že je už trochu šišatej slouží pořád a začínám s ním každý trénink. Tím chci jen říct, že to není zase tak blbá koupě, protože to drží leta.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Ja zatím pouzivam jen klasickej kopacak. Tim si krasne srovnavam pater, vždycky to projedu od krku po panev, tu a tam to zakrupe a je to. Zezacatku mi to vyresilo vystřelující bolest od zad přes zebra. Myslel jsem si ze umiram, ale pak jem si nekde precetl, ze to asi bude skripnuty nerv. Kopacak adidas to vyresil za 3 sekundy a to me to sralo tak pul roku. Pak ještě pouzivam baseball micek a tim se da hloubkove promasírovat všechno. Dam nohu přes nohu a jezdim po zadku, nebo opru se do micku a o zed a jezdim po zadech. Když je clovek fakt stuhnutej, tak je to neskutecna bolest, ale fakt to pomaha. Nedovedu si představit, ze takhle do hloubky (kdy vaha tela tlaci na pidi bod toho micku tvrdého jako kamen) a presne tam kde to potrebuju by me dokázala zmasírovat nejaka masérka. Mozna tak nejaci ti borci co v USA masiruji kulturisty fakt do hloubky, ale takove ty ladne pohyby tlakem nula nula nic moc asi nepomůžou. Ten roller je fajn, protoze clovek na tom nemusi drzet balanc jako u micku, ale za ty prachy je to sileny. Kde se da sehnat ta trubka krome nejake stavby kde delaji nove vedeni? obi, baumax, hornbach?
Tak zrovna na záda, od krku po kostrč, než kopačák, tak já používám overball, malej "gymnastickej" míč za cca 100,-kč, před tréninkem a zrána projet páteř, je to rozhodně měkčí než kopačát, ale uvolní mě to hezky, foam roller jsem dělal asi z 10cm plast. trubka obalená karimatkou, zafisovaná lepící páskou, jen tam mám slabou starou karimatku, tak je to tvrdší a na záda nevhodný, ale na hamstringy je to ideální.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru