FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.

10min EMOM (5 kol)
Licha 5x trh DB32 leva
Suda 5x trh DB32 prava

5x drep 110kg
5x shyb BW+32kg
5x bench 90kg
5x shyb BE+32kg
5 kol

5x 12x ramena + 12x bricho
5x 12x B/T
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2017 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.

20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 112kg
Suda 3x bench 90kg

20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW

10min EMOM (5 kol)
Licha 8x biceps
Suda 8x triceps

...rychle a zbesile...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.

6x drep 110kg
12x shyb BW
6x bench 90kg
12x shyb Bw
5 kol

3x 10x ramena + 12x bricho
3x 12x B/T

...nesloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.
"Bane 9000"
13km...85min
...jenom regeneracni vyklus... [/b]
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.

5x 2x drep 125kg + 3x bench 100kg
5x 8x cepni drep 70kg + 8x bulhari 2x18kg + 8x bradla BW+32kg
5x 10x triceps + 12x bricho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.

20x 3x KTB32 snatch leva + 3x KTB32 snatch prava + 3x shyby BW+KTB32
5x 10x TRX rows + 10x "V" KTB32
4x 12x B/B
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.

"Bane 9000"

20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 112kg
Suda 3x bench 90kg

20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW

10min EMOM (5 kol)
Licha 8x biceps
Suda 8x triceps

20x mohamedani + 20x "V" + 20x hyper + 20x zvedani nohou + 20x uklony

...maska+EMOM=SMRT
bricho uz bez masky, mezi kazdou kombinaci rozdychavani, ta druha byla hodne kriticka, hlavni bylo nenablit si do masky ...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.
ranni vyklus pred snidani
romantika, cca 15km s kamaradkou
konverzacni tempo
vychod slunce na prehrade, jenom ona, ja a dohled PCR
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.
"Svindl trening"
5x 2x drep 130kg + 10x shyb BW+20kg
5x 3x bench 105kg + 3x shyb BW+40kg
ruce, bricho

...tezky podvod, podle liftery drepum chybela hloubka, benchce zase tahali za me spotteri a shyby byly skubane...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.
"Bane 9000"
5km....30min

...v obedove pauze, na zvraceni, forma v p..i ...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.3.

6x 6xdrep 112kg + 6xbench 90kg
3x 8xcelni drep 82kg + 8x bulhari + 8xbradla BW+32kg
3x 12x triceps + 12x obracena hyper

...malo casu, misto obeda, bez jidla, cely den na oriskach a protejnu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.

12min EMOM (6 kol)
Licha 5x trh DB32 leva
Suda 5x trh DB32 prava

5x 2x PC+PP 85kg + 6x shyb BW+32kg
4x 10x pritah JC55 + 10x "V" 32kg
3x 10x upazovani + 15x mohamedani
3x 8x biceps + 25x bricho

..strasne spatne jsem spal, takze jsem se na to v pet vykaslal, dal poradnou kavu a vyrazil cvicit
ocividne spravne rozhodnuti, protze jsme byl nastartovany a pri sile jako uz dlouho ne, mozna si zase zacnuse hlidat i jidlo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne so duben 01, 2017 7:32 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.
"Bane 12000"

20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 115kg
Suda 3x bench 92kg

1min rest

20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW

1min rest

8min EMOM (8 kol)
5x biceps + 5x triceps

3x 20x mohamedani

...tlacil me cas, stahl jsem pauzy na minimum, naradi jsem is chystal i uklizel ve vterinach volna, pritahl jsem ventily na masce a prihodil vahu, myslim, ze jsem na limitu, mam mesic na to, abych se s tim naucil pracovat....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.

7x 1x drep 130kg + 2x bench 100kg
3x 3x cepni drep 90kg + 5x bradla BW+40kg
3x 12x triceps + 12x bricho

...rychle a zbesile za hodinu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.
snidane
"Bane 12000"
5km...konverzacni tempo

vecere
5x 3x DB45 snatch + 3x shyb BW+40kg
5x 1x PC+PP 90kg + 10x shyb BW+20kg
4x biceps/bricho

...nektere PP+PC s rezervou, moc pekny trening...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne st duben 05, 2017 2:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: