|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 15, 2017 12:14 pm Předmět: |
|
|
15.3.
10min EMOM (5 kol)
Licha 5x trh DB32 leva
Suda 5x trh DB32 prava
5x drep 110kg
5x shyb BW+32kg
5x bench 90kg
5x shyb BE+32kg
5 kol
5x 12x ramena + 12x bricho
5x 12x B/T _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 17, 2017 11:38 am Předmět: |
|
|
17.3.
20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 112kg
Suda 3x bench 90kg
20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW
10min EMOM (5 kol)
Licha 8x biceps
Suda 8x triceps
...rychle a zbesile... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 20, 2017 4:31 pm Předmět: |
|
|
20.3.
6x drep 110kg
12x shyb BW
6x bench 90kg
12x shyb Bw
5 kol
3x 10x ramena + 12x bricho
3x 12x B/T
...nesloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út březen 21, 2017 3:55 pm Předmět: |
|
|
21.3.
"Bane 9000"
13km...85min
...jenom regeneracni vyklus... [/b] _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 22, 2017 5:36 pm Předmět: |
|
|
22.3.
5x 2x drep 125kg + 3x bench 100kg
5x 8x cepni drep 70kg + 8x bulhari 2x18kg + 8x bradla BW+32kg
5x 10x triceps + 12x bricho _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 6:10 pm Předmět: |
|
|
23.3.
20x 3x KTB32 snatch leva + 3x KTB32 snatch prava + 3x shyby BW+KTB32
5x 10x TRX rows + 10x "V" KTB32
4x 12x B/B _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so březen 25, 2017 11:00 am Předmět: |
|
|
25.3.
"Bane 9000"
20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 112kg
Suda 3x bench 90kg
20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW
10min EMOM (5 kol)
Licha 8x biceps
Suda 8x triceps
20x mohamedani + 20x "V" + 20x hyper + 20x zvedani nohou + 20x uklony
...maska+EMOM=SMRT
bricho uz bez masky, mezi kazdou kombinaci rozdychavani, ta druha byla hodne kriticka, hlavni bylo nenablit si do masky ... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 29, 2017 8:29 am Předmět: |
|
|
26.3.
ranni vyklus pred snidani
romantika, cca 15km s kamaradkou
konverzacni tempo
vychod slunce na prehrade, jenom ona, ja a dohled PCR _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 29, 2017 8:31 am Předmět: |
|
|
27.3.
"Svindl trening"
5x 2x drep 130kg + 10x shyb BW+20kg
5x 3x bench 105kg + 3x shyb BW+40kg
ruce, bricho
...tezky podvod, podle liftery drepum chybela hloubka, benchce zase tahali za me spotteri a shyby byly skubane... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 29, 2017 8:34 am Předmět: |
|
|
28.3.
"Bane 9000"
5km....30min
...v obedove pauze, na zvraceni, forma v p..i ... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st březen 29, 2017 7:03 pm Předmět: |
|
|
29.3.
6x 6xdrep 112kg + 6xbench 90kg
3x 8xcelni drep 82kg + 8x bulhari + 8xbradla BW+32kg
3x 12x triceps + 12x obracena hyper
...malo casu, misto obeda, bez jidla, cely den na oriskach a protejnu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt březen 30, 2017 11:32 am Předmět: |
|
|
30.3.
12min EMOM (6 kol)
Licha 5x trh DB32 leva
Suda 5x trh DB32 prava
5x 2x PC+PP 85kg + 6x shyb BW+32kg
4x 10x pritah JC55 + 10x "V" 32kg
3x 10x upazovani + 15x mohamedani
3x 8x biceps + 25x bricho
..strasne spatne jsem spal, takze jsem se na to v pet vykaslal, dal poradnou kavu a vyrazil cvicit
ocividne spravne rozhodnuti, protze jsme byl nastartovany a pri sile jako uz dlouho ne, mozna si zase zacnuse hlidat i jidlo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne so duben 01, 2017 7:32 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 01, 2017 7:31 pm Předmět: |
|
|
1.4.
"Bane 12000"
20min EMOM (10 kol)
Licha 3x drep 115kg
Suda 3x bench 92kg
1min rest
20min EMOM (10 kol)
Licha 10x HSPU
Suda 10x shyb BW
1min rest
8min EMOM (8 kol)
5x biceps + 5x triceps
3x 20x mohamedani
...tlacil me cas, stahl jsem pauzy na minimum, naradi jsem is chystal i uklizel ve vterinach volna, pritahl jsem ventily na masce a prihodil vahu, myslim, ze jsem na limitu, mam mesic na to, abych se s tim naucil pracovat.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 03, 2017 2:34 pm Předmět: |
|
|
3.4.
7x 1x drep 130kg + 2x bench 100kg
3x 3x cepni drep 90kg + 5x bradla BW+40kg
3x 12x triceps + 12x bricho
...rychle a zbesile za hodinu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 05, 2017 2:14 pm Předmět: |
|
|
4.4.
snidane
"Bane 12000"
5km...konverzacni tempo
vecere
5x 3x DB45 snatch + 3x shyb BW+40kg
5x 1x PC+PP 90kg + 10x shyb BW+20kg
4x biceps/bricho
...nektere PP+PC s rezervou, moc pekny trening... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne st duben 05, 2017 2:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|