FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 183, 184, 185 ... 192, 193, 194  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.

12min EMOM snatch 60
6x 6xdrep 112kg
5x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
3x 6x B/T

...po nocni, drepy tezke, pomohl jsem si paskem, tezky bench, prvni a crtvta serie me malem umackaly, shyby ok, HSPU s podsazenou panvi...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.

"BANE 12 000"
30min EMOM (10 kol)
1. 10x burpees
2. 60sec svihadlo
3. 12x AB roller

...po tretim kole se mi chtelo zvracet a tento nadherny a povznasejici pocit mi vydrzel az do konce ...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

skákat nahoru dolů to by ti šlo ale zvedat to néééé že!
_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.

6x 2xdrep 120kg
5x 6x shyb BW+30kg + 6x bench 90kg
3x 12x pritahy JC55 + 6x bradla BW +40kg
3x 12x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.

5x 5xdrep 120kg
5x 4x shyb BW+40kg + 4x bench 100kg
3x 21 shybu
3x 12x B/T
3x 12x bricho

drep tezke a sparing kafral, ze malo hluboke, bench naopak dik sparingovi lehky, neveril bych, kolik udela podani cinky ze stojanu, a shyby...no muzu byt rad, ze je nevidel Olejnas
udelal jsem si PR na trzich s jednoruckou (3+3) s 50kg, sparing me motivovala (nas*al), takze pocitove snazsi nez 48
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.

6x 2xdrep 120kg
5x 6x shyb BW+30kg + 6x bench 90kg
3x 12x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T

...pred sestou v posilovne, rychlovka...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.

"BANE 12 000"
5km rekreacne

30min EMOM (10 kol)
1. 10x burpees
2. 60sec svihadlo
3. 12x AB roller

po patem kole zacali odpadavat sparingove, do posledni vydrzel jenom jeden a i ten si snizoval pocty
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nezkoušel sis někdy WOD, jehož cílem bylo, dát co nejvíce air squats? Já minule sám šel 4000 dřepů, dal bych i víc, ale ztuhlost kvadricepsů byla šílená, nemluvě o těch následnejch brutálních křečích. :D
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Nezkoušel sis někdy WOD, jehož cílem bylo, dát co nejvíce air squats? Já minule sám šel 4000 dřepů, dal bych i víc, ale ztuhlost kvadricepsů byla šílená, nemluvě o těch následnejch brutálních křečích. :D

ne
ja nejsem drepar
a tohle bych asi ani nezkousel, protoze ne uspokojuje trenovat casto a po tomhle, no nevim nevim...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.

4x 4xdrep 125kg
4x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 12x pritahy JC55 + 6x bradla BW +40kg
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
4x 12x B/T


...nah**no...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.
"Bane 12 000"

30x burpees
200m run
30x push up
5 kol....22min

ve ctvrtem kole jsem se u anglicaku malem po.... , vsechny svate jsem jeste nevidel, ale andela uz jo , tak jsem musel zvolnit a pod planovanych 20min jsem se nedostal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.

24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg

4x 12x Ramena + 20x bricho
4x 10x B/T

+kratky regeneracni vyklus


...dneska malo casu , tak jsme to hlavni maximalne namackal na sebe, celkove asi hodina...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.

4x 2xdrep 133kg
4x 3x shyb BW+40kg + 3x bench 100kg
3x 6x bradla BW+20kg + 6x pritahy DB62
3x 12x HSPU + 10x shyb BW+20kg
3x 8x B/T

zase po nocni (dohaje, proc vetsina tezkych treningu vychazi po nocni?)
u drepu fail, melo byt 3x3, ale bez sparinga jsem si netroufal, prvni opakovani vzdycky uplne krasne, druhe dost drhlo, radsi jsme ubral a prihodil jednu serii
zbytek podivne snadny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg

3x 10x Ramena + 20x bricho
3x 12x B/T



...dneska malo casu , tak jsme to hlavni maximalne namackal na sebe, celkove asi hodina...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg

3x 10x Ramena + 20x bricho
3x 10x B/T

po tydnu na sluzebni ceste zacinam novy cyklus, pekne zlehka
v patek jsem zkousel maxko na drep-145 (trosku problematicka hloubka ale bez pasku a bosky vcelku dobry) a v nedeli si zabehl mensi zavod v kopcich
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 183, 184, 185 ... 192, 193, 194  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum