FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186 ... 189, 190, 191  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.

Jarni odznak zdatnosti

32 striktnich shybu + 3200m za 12min
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.

10min EMOM (5kol)
Licha 10x trh DB32 leva
Suda 10x trh DB32 prava

30min EMOM (10kol)
1. 3x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg

3x 12x Ramena + 10x shyby BW+20kg
3x 20x bricho
3x 10x B/T

siloveji pojaty kruhovy trening, myslim, ze vahy mam nastavene uplne presne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.

aktivni odpocinek
"Bane 12 000"

6km....36minut
stinovy box
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 6:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.

10min EMOM
3x 60 trh

24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 5x bench 90kg
3. 5x shyb BW+30kg

4x 10x B/T

...malo casu, hodne unavy, hodne potu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaký máš vůbec maximálky (dřep, tah, bench press, trh, C&J a podobně)?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Jaký máš vůbec maximálky (dřep, tah, bench press, trh, C&J a podobně)?

drep 145
tah cca 2x145 loni, ted tak 130
trh 75, jednoruckou 3*50
CJ 102 loni
nejsem nejak silovy typ, spis vytrvalostni, se submaximalnima vahama docela dobre funguju i v casovem presu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.
puvodne volno, posleze trosku ramena:

5x 2x 90kg PP + 2x shyb BW+50kg
3x 10xramena + 12x bricho

...ten druhy shyb jeste neni uplne cisty ...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.5.

4x drep 120kg
6x bench 90kg
6x shyb BW+30kg
6 kol

3x 10x ramena + 20x bricho
3x 10x B/T

...rychle a zbesile...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2017 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.

24min EMOM (8kol)
1. 2x drep 120kg
2. 3x bench 100kg
3. 3x shyb BW+40kg

3x 6x bradla BW+40 + 6x pritahy JC62
3x 10x B/T

malo casu, malo jidla...dohnal jsem po treningu: protein, testoviny s masem, balicek piskotu s pul kostkou masla, litr mleka.....a porad mam na neco chut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.

5x drep 120kg
6x bench 90kg
6x shyb BW+30kg
6 kol

3x 10x ramena + 20x bricho
3x 12x B/T

...rychle a zbesile...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne ne červen 04, 2017 1:08 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 04, 2017 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.
protazeni pred obedem

5shybu + 10kliku + 15drepu
10 kol

KTB32 snatch + 3x OHS
7 kol

5x 3x Bar MU
5x 3x shyb BW+32kg

bricho

potreboval jsem doopalit natelnik ze vcerejska a tak jsme vytahl kolegu na hrazdu
vsechno bylo lehke a dynamicke
jenom abych mel vetsi chut na obed a nevycerpal se pred zitrejsim treningem, intenzita tak do 50%
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.

30min EMOM (10kol)
1. 2x drep 120kg
2. 2x bench 100kg
3. 2x shyb BW+40kg

5x 6x ramena + 12x bricho
5x 6x B/T

po vcerejsku jsem trosku ubral
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.

"Bane 15 000"
10km......54min

...kdybych se nemusel otravovat s opozdilcem, za 50min to byt mohlo, uvidime ve ctvrtek...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.

DREP
6x6x120

Shyby
3x1x BW+55
3x3x BW+40
3x10x BW+20

Bradla
8x 10x BW+20

Bricho
2x15 AB roller
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2017 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.

"Bane 15 000"
10km......50min
ve zbyvajicich 10minutach jeste 6x10 ultrasirokych shybu

beh po vcerejsku peklo, dostaval jsme lehke krece jeste vecer v posteli, rano nohy jak z betonu a tri kilometry mi trvalo, nez jsem se po bradlech poradne nadechl...ale nakonec me sparing dotahl v peknem case, tak jsme se mu odmenil nekolika seriema shybu
jak se rika u nas: "Pro dobro, na zebro!"
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 184, 185, 186 ... 189, 190, 191  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum