FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 187, 188, 189, 190  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.
VOLNO
"Bane 15 000"
10min rotoped
50min veslovaci trenazer

...pokud se tomu da verit, tak jsme sundal cca 650cal, ten trenazer mi dal zabrat, hlavne se na nem udrzet....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW
5x 5x bench 195lb + 11x shyb BW
5x 5x shyb BW+50lb
3x 12x bradla BW+50lb + 15x B

...drepy tezsi nez jsem cekal, pak jsme si to prepocital a zjistil jsem, ze jsem kkt a prihodil jsem si misto 10liber 20 :D.....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8.

"Bane 15 000"
10min lyze

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Snatch 125lb
Burpee over bar

10min lyze

...takove male soukrome peklo...
sparing se snad ani nezadychal, ale ja jsem myslel ze umru, tak jsme se pak aspon nechal vyfotit




_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 12, 2017 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW
5x 5x MP 125lb + 11x shyb BW
1x 5x DL 305lb
3x 10x chin up BW+45lb + 12xT

..zase jsme to spatne spocital, ale slo to...po vcerejsku citim hodne trapezy...


...5...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne srpen 13, 2017 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.

"Bane 15 000"

5min lyze
12x T2 B
11kol.....750kalorii
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: ne srpen 13, 2017 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Makáš parádně, ale na tu masku se vykašli, v ničem ti nepomůže. Můžu ti poslat studie, ale tady to shrnuje felčar z Institutu sportovního lékařství: https://www.zdravoafit.sk/clanok/mudr-jiri-dostal-je-laktat-hodny-zly-nebo-osklivy-1
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 5:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Makáš parádně, ale na tu masku se vykašli, v ničem ti nepomůže. Můžu ti poslat studie, ale tady to shrnuje felčar z Institutu sportovního lékařství: https://www.zdravoafit.sk/clanok/mudr-jiri-dostal-je-laktat-hodny-zly-nebo-osklivy-1

ahoj, dekuji za zajem, clanek jsme si se zajmem precetl
1-hypoxii neocekavam
2-pretizeni dychacich svalu-to uz je snad za mnou, ale ze zacatku sjme opravdu po behu citil vsechny ty svaly, o kterych ani nevim ze je mam, z tech co jsme vedel aspon ty mezizeberni, ale uz je to v pohode
3-pretizeni plic + CO2 - nejsem vedec, takze k tomu nemma co rict

mym primarnim cilem je dostat se driv do kyslikoveho dluhu, udelat si trening tezsi, narocnejsi (protoze jak pravil Daymoon, Zombie apokalypsa uz je nadohled) a tahat za sebou 10km pneumatiku na lane neni uplne prakticke a ani to vsude nejde
vzpomel jsme si tedy na vojnu, kde se (jak si mozna drive narozeni vzpomenou) behavalo v plynove masce, pro zvyseni kondice
ta ovsem mela tu nevyhodu, ze se rosily skla a bylo blbe videt, nehlede na to, ze clovek vypadal vazne smesne
co se tyce vysledku, s maskou ej peklo behat aprovadet jakekoliv kardio, ale ten pocit, kdyz vybehnu bez masky...je k nezaplaceni, prijde mi, ze dycham na jednu plici a ta druha je porad v zaloze, zadne pichani, zadne paleni....za me tedy prinos je
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 6:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW
5x 5x bench 195lb + 12x shyb BW
5x 5x shyb BW+60lb
3x 10x bradla BW+60lb + 12x B

boli zapesti, lehke, delsi pauzy....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 5:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8.
VOLNO

...po 15hodinach v praci jsem nemel ani cas ani naladu, tak jsme to vypustil uplne...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW
5x 5x MP 135lb + 12x shyb BW
1x 5x DL 315lb
3x 10x chin up BW+30lb + 12xT

lifty krasne, cekam na zhodnoceni videa od trenera
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.

"Bane 15 OOO"
10min orbitrek
10x pneu+shyb+bradla
10x 2x MU + 5x box jump
10min veslo
7x 10 lytka
10min orbitrek

...lifty prosly, muzu prihazovat dal...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 275lb + 13x shyb BW
5x 5x bench 215lb + 13x shyb BW
5x 5x shyb BW+70lb
3x 10x bradla BW+70lb + 10x B

....drepy s paskem a v novych navlecich, sice tezke, ale prijemne, zapesti porad boli, jinak uz to jde znat, na me docela slusne vahy, predposledni mikrocyklus pred deloaded, chci ty vahy pekne zakulatit...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 5:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.

"Bane 15 000"

5min lyze
12x T2 B
12kol.....700kalorii

....6....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud mi je známo, tak nejsi v tréninku už dávno začátečník, takže jet StrongLifts 5x5, je nelogický. Tím parametrem 5x5 nezabraňuješ akomodaci.
Mnohem efektivnější bude, když si třeba modifikuješ určitou periodizaci s vysokým objemem - zlepšíš se prakticky ve všech aspektech (hrubá síla, hypertrofie, hyperplazie, výkonnost, kondice apod.).
Nicméně ty máš svojí hlavu, takže moje doporučení dopadne tak, jak kdybych házel hrách na zeď. :D
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Pokud mi je známo, tak nejsi v tréninku už dávno začátečník, takže jet StrongLifts 5x5, je nelogický. Tím parametrem 5x5 nezabraňuješ akomodaci .
Mnohem efektivnější bude, když si třeba modifikuješ určitou periodizaci s vysokým objemem - zlepšíš se prakticky ve všech aspektech (hrubá síla, hypertrofie, hyperplazie, výkonnost, kondice apod.).
Nicméně ty máš svojí hlavu, takže moje doporučení dopadne tak, jak kdybych házel hrách na zeď. :D

Akomodace oka je proces, při němž se mění optická mohutnost oka obratlovců a tak se oko zaostřuje na různě vzdálené předměty.
O tu mi ani nejde, takze mi trening vyhovuje
(ale pokud mas navrh na trening, kde se cast drepuje a shybuje, sem s nim)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 187, 188, 189, 190  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum