FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 193, 194, 195  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 12:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.

4x 2x drep 315lb
4x 2x press 185lb + 4x shyb BW+100lb

13+19...3x 10+15
shyb BW+50lb
bradla BW+50lb

2x 12x B/T

...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani..
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 1:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.
"BANE 15000"

1000m veslo

3min rotokolo
20x AB roller
10 kol
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.

5x 3x drep 305lb
5x 6x shyb BW+70lb + 6x bradla BW+100lb
3x 15x B/T/R
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.

200m veslo
100 SU
5+5 KTB 50 snatch
10kol...40min

5x20 obracena hyper
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.

2x 2x drep 325lb (+02x1)
3x 3x press 185lb + 5x shyb BW+100lb

12+18.....10+15......8+12
shyb BW+50lb
bradla BW+50lb

2x 12x B/T...nesloto....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
11.11.
...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani..[/i]


Ono na videu, čo si dával minule vidieť, že si už nohami pomáhaš, takže tak, no, dokonca ideš do mini podrepu, ale asi myslíš vlastne pushpress.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Peter Ustinov napsal:
11.11.
...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani..[/i]


Ono na videu, čo si dával minule vidieť, že si už nohami pomáhaš, takže tak, no, dokonca ideš do mini podrepu, ale asi myslíš vlastne pushpress.


jo, tam to bylo s nohama
ale zkusim dat nove video
vetsinou je jeden az dva dobry, cisty pres, a pak si pomaham
delam si to tezsi tim, ze jedu od hrudniku a tech par cm je moc znat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.

5x 3x drep 315lb
5x 7x shyb BW+70lb + 7x bradla BW+100lb
3x 12x B/T/R
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.

40min EMOM .... 10kol
1.min 3x snatch 115lb
2.min 20x DU
3.min 5+5 KTB snatch
4.min 10x T2B
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.

6x 5x drep 275lb
5x 10x bench 225lb + 10x shyb BW+45lb
1x 27x bench 145lb + 21x shyb BW
3x 15 B/T

...sloto...
drepy lehke, bench na hranici, shyby s rezervou, ruce za odmenu....a pak si pohnu zadama pri stehovani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.

4x 2x drep 335lb
4x 3x press 185lb + 5x shyb BW+100lb
3x 10xshyb BW+50lb + 15xbradla BW+50lb
3x 12x B/T
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.

5x 3x drep 315lb
5x 8x shyb BW+70lb + 8x bradla BW+100lb
3x 15x B/T


...nesloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.11.

6x 6x drep 275lb
4x 11x bench 225lb + 11x shyb BW+45lb
1x 25x bench 145lb + 20x shyb BW
3x 10 B/T

na zacatku lehke, pak uz to tak lehke nebylo a nakonec jsem byl rad, ze to zvednu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.

5x 1x drep 345lb
5x 3x press 185lb + 4x shyb BW+100lb
14xshyb BW+50lb + 21xbradla BW+50lb
2x 12x B/T

drepy...na hranici, prvni serie s malou rezervou, pak bez rezervy
pressy sly, shyby ne (kratke pauzy)
spechal jsem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.12.

5x 3x drep 315lb
5x 11x bench 225lb + 11x shyb BW+45lb
25x bench 145lb + 20x shyb BW
3x 12x B/T

drepy OK, benche zklamani, shyby dobry
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 193, 194, 195  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum