|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Martin026
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 2:32 pm Předmět: Full body |
|
|
Cao,chtel bych se zeptat jestli mam v pohode trenink a jestli cvicim dobre,chtel bych nabrat hlavne v objemu.Moje váha se pohybuje okolo 70kg momentalne,cvicim cca dva mesice a zacinal jsem na 60kg.snazim se cvicit 3x tydne cele tělo,zajimalo by me jestli mam ject porad full body nebo zkusit i jiny trenink,muj cil je do leta 80kg:)
Dřepy ve stroji 3x10x50kg
Legpress 3x10x110kg
Lytka 3x10x55kg
Bengpres. 3x10x20kg
Zada stahovani kladky 3x10x35kg
Ramena cinky 3x10x12,5kg
Biceps rovna cinka 4x6x10kg
Triceps beng s na kratko 4x6x15kg
Jeste bych potreboval neco na bricho to jedu ve stroji ale nvm jestli tj tak spravne
|
|
nahoru |
|
|
| | |
gryf212
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 3:49 pm Předmět: |
|
|
za 2 moony 10 kg? ve svalech? co žereš? :D
jinak ten trénink jedeš 3x týdně nebo jak? _________________ jolanda, be cool :D:D
|
|
nahoru |
|
|
Martin026
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 4:04 pm Předmět: |
|
|
Ve svalech ne:)spis tuky vsechno hh jinak 3x tydne
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 4:26 pm Předmět: |
|
|
pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 4:34 pm Předmět: |
|
|
cvičí dva měsíce a ty mu doporučíš BEAR...
chlapec by měl v první řadě cvičit jinak než jeden a ten stejný trénink 3x týdně, takže klidně dál fullbody ale každý trénink (z těch 3 týdně) dát jiný cviky nebo aspoň měnit série a opakování
|
|
nahoru |
|
|
Martin026
|
Zaslal: po listopad 28, 2011 4:51 pm Předmět: |
|
|
Takze jednou mam ject treba 5x5 a pak zas 3x10? A cviky se snazim menit
|
|
nahoru |
|
|
gryf212
|
Zaslal: út listopad 29, 2011 3:33 pm Předmět: |
|
|
5 x 5 + rozcvičovací serie, 8 cviků.. to jedeš tak 3 hodiny ne? Myslim že stači 3 serie.. Dal bych to takto.
1. den
Dřepy
zakopy
Benchpress
přitahy na hrazdě
Lytka
Ramena tlaky
Biceps rovna cinka
Triceps bench na uzko
2.den
Mrtvý tah
rozpažky na rovne s JČ
legpress
hrazda (přitahy podhmatem, na šiřku ramen, tahat bicepsem)
franc. tlaky
upažování s JČ
břicho
3. den
dřep
zakopy
military press
přitahy na hrazdě
lýtka
bradla
upažování v předklonu
to bych jel tak 2 měsíce a změnil... _________________ jolanda, be cool :D:D
|
|
nahoru |
|
|
Scrin
|
Zaslal: čt prosinec 08, 2011 5:42 pm Předmět: |
|
|
hle ja jedu ve full body 6 cviku 5x5 a stíhám to max do hodky to víš nesmíš se flákat a ono to odsejpa xD
|
|
nahoru |
|
|
Matheus
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 12:29 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 7:31 am Předmět: |
|
|
Matheus napsal: | Peter Ustinov napsal: | pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal |
tyjo, fakt rada nad zlato pro 70 kilového kluka co dva měsíce cvičí Bengpres. 3x10x20kg jááááj |
On Petr ani jiny trenink nez breara a korteho poradit neumi.
Je opravdu skoda, ze do techto topiku neprispivaji lide jako idoktor, Maria, YUD, Kid a podobne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Martin026
|
Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:15 pm Předmět: |
|
|
Tedka jedu 5x5 beng,mrtvolu a drep nebo legpress,jinak vse ostatni 3x10,porad cely telo
|
|
nahoru |
|
|
Matheus
|
Zaslal: so prosinec 10, 2011 12:48 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|